Tight Calf Muscle (Gastroc Equinus)

många människor är förvånade när de hör att deras fot-eller ankelsmärta kan orsakas av en tät kalvsmuskel. Tyvärr har många människor kalvsmuskler som är för snäva, och detta kan hänföras till vår moderna livsstil. Sitter i stolar under långa perioder, bär skor med en förhöjd häl, sover i sängar och helt enkelt inte är lika aktiv som våra gamla förfäder är bara några saker som kan leda till kalvmuskeltäthet., En tät kalvsmuskel orsakar force obalanser i våra fötter, och våra fötter gör kompensationer som kan leda till smärtsamma störningar. Lyckligtvis kan en täthet i kalvsmuskeln förbättras med flitig, daglig sträckning, vilket ofta kan förbättra de symptom som det orsakade.,

några bra info och illustrationer från Fotutbildning:

Equinus kontrakturer är oförmågan att få foten upp till ett neutralt läge (en rät vinkel mot underbenet) på grund av antingen täthet av muskler och/eller senor i kalven, ärrbildning i fotledskapseln och andra fasthållande strukturer, eller en ben sporre på framsidan av fotleden som begränsar normal fotled rörelse. Det är uppkallat efter hästar (häst) som i huvudsak går ”på tårna.,”

en gastrocnemius equinus kontraktur (Figur 1) uppstår när täthet i den yttre kalvsmuskeln (gastrocnemius) leder till begränsad fotled dorsiflexion (rörelse genom fotleden själv). För att kompensera för denna täthet och låta foten sätta sig på marken, kommer kompensationsrörelse ofta att uppstå i fogen framför fotleden, den tvärgående tarsalfogen, som består av talonavikulära leden och de calcaneala kuboida lederna (Figur 2). Kännetecknet för en gastrocnemius equinus kontraktur är att det kommer att korrigera (i.,när knäet är böjd eftersom trycket tas bort från gastrocnemius muskeln, eftersom den fäster ovanför knäleden.

Figur 1: begränsad rörelse genom fotleden

Figur 2: Kompensationsrörelse genom lederna framför fotleden

om du har detta problem kommer du att dra nytta av fokuserad kalvsträckning. ”Runner’ s stretch ” (den där du lägger handen mot väggen och din fot ut bakom dig) fungerar inte. Period., Mer specifikt kommer foten evert och allt du kommer att uppnå är att veva foten i en onaturlig position (sannolikt den i Figur 2, ovan). För kalvsträckning som faktiskt fungerar, se:

kalvsträckor