med sina ovärderliga fördelar är benbuljong en tidlös tradition som är här för att stanna — och den här 21-dagars benbuljongdieten kan hjälpa dig att få ut det mesta av det.
Här är rundown på några av fördelarna med benbuljong, och hur man följer en benbuljongdiet som kommer att leverera dessa fördelar på fler sätt än en.
fördelar med benbuljong
benbuljong ger helmatsbaserat typ II-kollagen, vilket ger det en unik näringsprofil till skillnad från någon annan mat.,
ben och bindväv innehåller de fördelaktiga proteinerna kollagen och gelatin, som är kända för att förbättra hudens utseende. Men ett mindre känt faktum om kollagen är att det också stöder matsmältnings hälsa.
kollagen innehåller också aminosyror glukosamin, prolin och glycin, vilket främjar gemensam hälsa, samtidigt som mager muskelmassa bibehålls. Om du någonsin har sett ett tjockt lager av gel som bildas ovanpå kyld benbuljong, det är det kollagen som har släppts från benen. (Det är också ett tecken på en högkvalitativ buljong!,)
ben och bindväv är lagerhus för essentiella aminosyror och mineraler — som saknas i många dieter idag. Benbuljong är också en källa till protein, kollagen och gelatin.
Simmering ben under en längre tid är det som ger benbuljong dess näringsmässiga fördelar, extraherar aminosyror, mineraler och kollagen.
få din gratis ben buljong kokbok
66 närande ben buljong recept för ett hälsosammare liv
vad är ben buljong Diet?,
benbuljongdieten (populariserad av Dr Kellyann Petrucci) är en 21-dagars plan som innebär att man äter Paleo i fem dagar och fastar i två. Under de fem dagarna av att äta Paleo dricker du någonstans från en till tre koppar benbuljong. På fasta dagar har du tre till sex koppar benbuljong. Det är i grunden Paleo-kosten möter intermittent fastande, kombinerat med ett ökat dagligt intag av benbuljong.
många människor tycker att efter en Paleo diet, kan stödja gut hälsa och viktminskning., Detta beror på att Paleo-kosten skär ut de livsmedel som är mest problematiska-som korn, raffinerat socker och baljväxter — och ersätter dem med högkvalitativa animaliska proteiner och grönsaker, samt små mängder frukt och friska fetter från nötter och frön. Benbuljongdieten tar Paleo till nästa nivå genom att lägga till i två dagar med intermittent fastande.
Intermittent fasting är en hörnsten i många populära dieter idag, till exempel keto-kosten, 5:2-kosten och crescendo-fastningsmetoden., Intermittent fasting har visat sig hjälpa till att bränna fett mer effektivt, främja metabolism, öka mager muskelmassa, stödja energinivåer och skärpa mental fokus.,>
mellanmål
1 kopp benbuljong
1 kopp benbuljong
middag
grillad ananas kyckling
1 kopp benbuljong
snack
1 kopp benbuljong
1 kopp benbuljong
äta dag: 5 dagar per vecka för 15 dagar totalt
benbuljong fasta dag: 2 dagar per vecka 16 dagar totalt
uttalandena gjord på denna webbplats eller e-post har inte utvärderats av FDA (U.,S. Food & läkemedelsadministration). De produkter som säljs på denna webbplats är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom. Informationen som tillhandahålls av denna webbplats eller detta företag är inte ett substitut för ett ansikte mot ansikte samråd med din läkare, och bör inte tolkas som individuell medicinsk rådgivning. Konsumentrecensioner, vittnesmål och åsikter bygger på erfarenheterna från enskilda vattenkokare & Brandkonsumenter., Vattenkokare & Brand tyder inte på att någon enskild konsuments erfarenhet av våra produkter är representativ för andras erfarenheter. Dessa vittnesmål tillhandahålls frivilligt och betalas inte för eller erbjuds i utbyte mot gratis produkter.
Obs: på fasta dagar dricker du obegränsade vätskor under hela dagen, till exempel vatten och örtte.
benbuljongdieten är inte avsedd att vara komplicerad eller svår att hålla fast vid. Grundidén är att du:
- äter Paleo i 21 dagar.
- drick en till tre koppar benbuljong på dina matdagar.,
- drick bara benbuljong två dagar per vecka (mellan tre till sex koppar), samt mycket vätska.
- ersätt snacks för benbuljong på ätdagar.
- ät inte godis eller desserter (även Paleo-vänliga).,
omedelbar tillgång till vår gratis Läppningsguide
15 läckra benbuljongdrycker du kan göra nu
Var Kan jag hitta benbuljong
Du kan göra din egen benbuljong hemma från gräsmatade ben och bindväv, vilka hälsokostaffärer börjar sälja i deli-sektionen. Om du har ont om tid kan du också beställa från oss., Genom att använda 100% gräsmatad& färdiga nötköttben och organiska betesmarkhöjda kycklingben har vi tagit hand om att köpa ben av högsta kvalitet och skapa en god buljong för dig så att du inte behöver spendera all din tid i köket. Och med över 1000 + femstjärniga recensioner online har våra kunder sagt att vår benbuljong är helt utsökt, vilket innebär att benbuljongdieten kan vara ännu enklare och roligare än du tror. Klicka här för att köpa vattenkokare och brand ben buljong, och kolla in vår FAQ.
Slutföra denna roliga 2 minuters frågesport för att anpassa ett ben buljong pack så unik som du är!
Kom igång
Bone Broth Diet FAQS
kommer jag att vara hungrig under Benbuljongdieten?
benbuljong innehåller cirka 6 till 10 gram protein per kopp, vilket innebär att fasta på benbuljongdieten fortfarande ger dig 18 till 32 gram protein per dag för att fylla dig. Om det här är första gången du övar intermittent fasta, kan det finnas en liten justeringsperiod eftersom din kropp blir van vid att ta in färre kalorier, men du borde inte känna dig hungrig., När du blir hungrig, ta en annan kopp benbuljong, örtte och/eller vatten.
måste fasta dagar vara på varandra följande eller kan de vara ifrån varandra?
Du kan välja vilka dagar du vill ha för din benbuljong fasta dagar. Var noga med att skilja dina två mini-fasta dagar med minst en eller två icke-fasta dagar.
finns det en skillnad mellan benbuljong och vanlig buljong eller lager?
Ja, det finns en skillnad!,
på den enklaste nivån är regelbunden buljong inte simmerad med ben under en längre tid, så innehåller mindre av kollagen och gelatin som ger benbuljong så otroliga fördelar.
viktigast av allt är hög kvalitet benbuljong kommer från gräsmatade eller betesmarker.
finns det någon som inte borde följa Benbuljongdieten?
som med någon kostförändring är det viktigt att kolla med din läkare eller licensierad vårdpraktiserande läkare innan du hoppar in i benbuljongdieten., Den information som lämnas är inte ett substitut för ett ansikte mot ansikte samråd med din läkare, och bör inte tolkas som individuell medicinsk rådgivning.
spelar det någon roll om jag använder kyckling eller Köttbensbuljong på Benbuljongdieten? Kan Jag Använda Båda?
Nej, Du kan använda antingen en och ändå få samma fördelar!
Var Kan jag hitta läckra Paleo och benbuljong Diet Recept?
Våra vänner över vid PaleoHacks, Chris Kesser, och Paleo Morsan är mästare på att skapa läckra Paleo recept. Vi är säkra på att du kommer att älska dem också.
Var Kan jag hitta benbuljong Diet recensioner?,
vårt team på Kettle& Brand deltog i en benbuljong detox efter Dr Kelly Annes benbuljong diet plan. Du kan läsa om de 9 oväntade saker som hände under vår erfarenhet av detta benbuljong detox post.
Var Kan jag hitta läckra Paleo och benbuljong Diet Recept?
Du kan gå över till Amazon för ytterligare böcker och resurser på benbuljongdieten. Vi är också i färd med att skapa vår egen benbuljong dietbok som vi kommer att länka till i den här artikeln. Registrera dig för vår e-postlista som ska meddelas när vi släpper det!,
specialerbjudande
at Kettle& Brand, vi vill göra det enkelt för fans av Dr.Kellyann Petrucci, författare till ”The Bone Broth Diet” för att följa benbuljongdieten. Det är därför vi erbjuder en särskild rabatt på vår linje av benbuljonger!
Plus, som tusentals av våra kunder har berättat för oss, är vår benbuljong helt utsökt. Kolla in våra 1000 + 5-stjärniga recensioner och köp lite benbuljong här.
om du har andra frågor, kolla in vår FAQ eller Läs mer om vår benbuljong.,
spara upp till 12% med 18+ kartonger
När du beställer från oss behöver du inte spendera timmar och timmar med att köpa kvalitetsingredienser och göra buljongen själv!
visa våra produkter
Lämna ett svar