När du nämner att du har svårt att sova, kommer din läkare sannolikt att försöka justera dosen av ditt Adderall-recept. De kanske också vill justera tidpunkten för dosen så att den tas tidigare på dagen och kan ha mer tid att slita av före sängen.,
om ändring av timing och dosering inte fungerar, kommer nästa steg sannolikt att inkludera förskrivning av ytterligare läkemedel för att hjälpa dig att sova på natten genom att motverka Adderall.
Tips om hur du sover på Adderall samtidigt som du får bättre sömn totalt
om du inte vill lägga till en sömnhjälpsmedicin för att motverka Adderall har du några andra alternativ som kan hjälpa dig att få mer sömn. Prova dessa knep innan du får mer medicinering, eller i kombination med en sömn stöd för att öka kvaliteten på sömn du får regelbundet., Följande är hur man sover efter att ha tagit Adderall det naturliga sättet, vilket kan ta lite längre tid men kan säkert hjälpa.
1. Skapa en konsekvent och avkopplande läggdags rutin
utföra samma åtgärder i en sekvens kommer att hjälpa till att varna din kropp att det närmar sig sömntid. En kombination av någon av följande idéer rekommenderas men gärna lägga till din läggdags ritualer till listan. Bara du vet vad som hjälper slappna av dig bäst.
2., Undvik elektronik och blått ljus
användning av elektronik innan sängen kan vara stimulerande och ljuset de avger kan hålla dig vaken längre än du tänkt.
3. Skapa en mörk, Tyst och bekväm sovmiljö
Använd mörka gardiner och håll ljudet nere. Välj bekväma kuddar och en säng du gillar. Din kropp kommer så småningom att börja känna igen ditt sovrum som en plats att vila och kommer att reagera därefter. Det är ett surefire tips om hur man somnar på Adderall.
4. Drick avslappnande te
en kopp varmt te kan vara mycket lugnande för vissa människor., Välj örtte utan koffein, som kamille.
5. Unna dig aromaterapi
Du kan hitta aromaterapi lugnande. Dofter som lavendel, jasmin och bergamott kan ge en lugnande effekt som kan öka din komfortnivå och hjälpa dig att slappna av i en lugn sömn. Det är också bra för att förbättra symtom på sömnlöshet och depression.
6. Undvik att ta tupplurar hela dagen
När du bestämmer dig för att gå och lägga dig på natten är det bäst om du redan är trött och dåsig., Slumra i mitten av dagen kommer bara att hålla dig vaken senare på natten.
7. Ta ett varmt bad
en varm dusch kan slappna av dina muskler och förbereda dig för sömn också. Det ångande vattnet kan lindra påfrestning och stress i dina leder vilket gör dig bekvämare när du går och lägger dig.
8. Observera ett korrekt schema
ett vanligt läggdags-och väckningsschema kan hjälpa till att stelna sömnrutinen. Det fungerar som en utlösare för din hjärna som berättar när det är dags att gå och lägga sig och vakna., Detta kommer att säkerställa en tillräcklig mängd vila och föryngring.
9. Upprätthålla en regelbunden motion
frekventa träningspass kan eliminera rastlöshet och uttömma eventuell uppdämd energi. Detta kommer i sin tur att hjälpa dig att glida in i en djup slummer på natten. Vi rekommenderar inte att träna strax före sänggåendet eftersom det kan vara för stimulerande, men det gör ett utmärkt komplement till din dagtid rutin.
bör någon verksamhet undvikas?
vissa vanor kan avskräcka och skjuta upp sömn, särskilt hos vuxna., När lätta i slummer är svårt på grund av den stimulerande natur Adderall, behöver du all hjälp du kan få för att uppnå kvalitet vila.
följande aktiviteter bör undvikas om du överväger hur du sover på Adderall:
1. Återigen, använd inte Elektronik
bortsett från det stimulerande blå ljuset de avger, kan Elektronik ofta göra dig hyperfokuserad. Detta gör det svårt att somna eftersom du inte kan sluta titta på eller spela på den enhet som du väljer.
2., Undvik koffein och socker
verkar uppenbart men koffein stannar i ditt system mycket längre än du tror. Även att ha en mugg kaffe på morgonen kan orsaka rastlöshet på natten. När det gäller socker går det svårt att undvika men försök att hålla sig borta från det innan du sätter dig i. Om du måste äta godis, försök att ha dem tidigare på dagen.
3. Hoppa över alkohol
drick inte alkohol hoppas det hjälper dig att sova. Även om det kan få dig att somna snabbare, det kommer att göra din slummer mindre givande., Du kommer sannolikt att vakna oftare hela natten på grund av obehag, uttorkningssymtom och behovet av att använda badrummet.
4. Undvik att röka
nikotin är stimulerande och kan störa din förmåga att avveckla och förbereda sig för vila. Så håll dig borta från cigarettpaketen och även från människor som röker.
hur länge stannar Adderall i ditt System?
Adderall tillbakadragande varar vanligtvis ca 3 veckor som läkemedlet dröjer i ditt system., Det finns ett antal ogynnsamma krasch symptom i samband med avgiftning och det rekommenderas inte att sluta ta din Adderall recept plötsligt utan att rådfråga din förskrivande läkare först. Vissa vuxna upplever humörsvängningar så länge som 4 månader innan de känner sig normala igen.
är det möjligt att sova på Adderall?,
nu när du har lärt dig allt om hur ADHD kan interagera med sömn, Hur Adderall interagerar med ADHD och hur man somnar på Adderall när det ordineras, bör du vara mer än redo att diskutera det mer noggrant med din läkare.
om du fortfarande upplever sömnproblem även efter samråd med din läkare eller innan du får en chans att se dem, finns det många alternativ att försöka innan du bestämmer dig för att ta på en annan medicin som motverkar Adderall på natten. Så ge några av våra hälsotips ett skott. Du har inget att förlora., I stället har du verkligen något att vinna. Vi hoppas att den här artikeln hjälper dig att få en bättre sömn från och med ikväll!
Lämna ett svar