Stadier av sömn: sömncykeln

det finns fem stadier av sömn under sömncykeln. Forskare kategoriserade sömnstadierna baserat på hjärnans och kroppens egenskaper under sömnen. Steg 1,2,3, och 4, kategoriseras som ”icke-REM sömn”, och den femte etappen, är REM sömn. I allmänhet används hjärnvågor frekvenser och amplituder från ett elektroencephelogram (EEG) för att skilja de olika stadierna av sömn, tillsammans med andra biologiska rytmer inklusive ögonrörelser (EOG) och muskelrörelser (EMG).,

icke-REM-sömn i sömncykeln

Steg 1 sömn

Steg 1 i sömncykeln är det lättaste sömnstadiet. EEG-hjärnfrekvensen är något långsammare än under väckningstiden. Det finns muskelton närvarande i skelettmusklerna. Andning sker regelbundet.

steg 2 sömn

steg 2 följer vanligtvis Steg 1 och representerar djupare sömn. Under Steg 2 sömn kan sovaren mindre väckas. Steg 2 sömn kännetecknas av ”såg tandvågor” och sömnspindlar.,

steg 3 och 4 sömn djup sömn

steg 3 och steg 4 sömn i sömncykeln är progressivt djupare stadier av sömn. Dessa stadier av sömn kallas också ”Slow Wave Sleep” (SWS), eller delta sleep. Under SWS visar EEG en mycket långsammare frekvens med hög amplitud signaler (delta vågor). En sovande i SWS är ofta svår att väcka. Vissa studier har visat att mycket höga ljud, ibland över 100 decibel, inte kommer att väcka några under SWS. När människor blir äldre spenderar de mindre tid i långsam våg djup sömn och mer tid i steg 2 sömn.,

Slow-wave sömn kallas vanligtvis djup sömn och består av det djupaste steget i NREM. I steg tre ser vi de största upphetsningströsklarna, som svårigheten att vakna, och så vidare. Efter att ha vaknat kommer personen i allmänhet att känna sig ganska groggy och kognitiva tester som har administrerats efter att ha vaknat från tredje etappen visar att i upp till en halvtimme eller så, och jämfört med uppvakningar från de andra stadierna är mental prestanda måttligt nedsatt. Detta är ett fenomen som kallas sömn tröghet., När sömnbrist har inträffat finns det i allmänhet en kraftig återhämtning av långvågssömn, vilket tyder på att det finns behov av långvågssömn. Det verkar nu som att långvågssömn är ett mycket aktivt tillstånd, och inte en hjärn quiescence som tidigare trott. Faktum är att hjärnavbildningsdata visar att regional hjärnaktivitet under icke-REM-sömn påverkas av den senaste vakna upplevelsen

Steg 5 sömn (REM-sömn) i sömncykeln

Steg 5 i sömncykeln, eller REM-sömn, är sömnstadiet i samband med att drömma., Det är väldigt annorlunda fysiologiskt från de andra stadierna av sömnen. EEG liknar vakna tid. Skelettmusklerna är dock atoniska eller utan rörelse. Andningen är mer oregelbunden och oregelbunden. Hjärtfrekvensen ökar ofta. Det teoretiseras att muskel atonia utvecklats för att skydda individen från skada under sömnen.

K-komplex och Sömnspindlar

Spindelaktivitet är exklusiv för NREM sleep, med de flesta förekommande vid början och slutet av NREM., Sömnspindlar aktiverar hjärnans aktivering i den överlägsna temporala gyri, främre cingulatet, insulära kortices och thalamus. Sömnspindlar har olika längder; med långsamma spindlar i samband med en ökning av aktiviteten i området som kallas överlägsen frontal gyrus som sträcker sig mellan 11 och 13 Hz, och snabba spindlar i samband med rekrytering av både hippocampus och mesial frontal cortex och sensorimotorn bearbetning kortikala regioner som sträcker sig mellan 13 och 15 Hz., Vid denna tidpunkt är det inte klart vad som menas med dessa sömnspindlar, men det hoppas att pågående forskning kommer att avslöja deras funktion.

definiera K-komplex

k-komplex är också exklusiva för NREM sleep, och kan definieras som enstaka långa deltavågor som varar endast en sekund. Liksom sömnspindlar visas de automatiskt under de tidiga stadierna av sömn, vanligtvis i steg två. K-komplex kan emellertid induceras efter vilja genom tillfälliga ljud, som någon som knackar på en dörr. Ytterligare forskning måste utföras på K-komplex eftersom deras funktion är för närvarande okänd.,

drömmer under NREM

under REM-sömn rapporterade studiedeltagarna både intensiv drömviditet och förbättrat minne av drömmar som inträffade under den fasen, vilket tyder på att drömmar vanligtvis inträffar REM-sömn: vi vet att drömmar också uppstår under NREM-sömn; men i jämförelse verkar dessa drömmar vara mer vardagliga. Vi vet också att drömmar som uppstår under NREM-sömnstadiet vanligtvis inträffar efter midnatt, vilket råkar vara tidsperioden med högsta hastighet av REM-sömn., Detta upptäcktes av en studie där ämnen tog tupplurar över specifika tidsperioder och sedan kraftigt vaknat: sömn delades in i –

• tupplurar med endast REM sömn, och
• tupplurar med endast NREM sömn med polysomnografi.

konsekvenserna här är att förekomsten av REM-sömn inte är nödvändig för att drömma, utan snarare att de faktiska processerna som skapar REM-sömn resulterar i förändringar i en persons sömnupplevelse.,

på morgonen, och på grund av dessa förändringar sker en subkortikal aktivering som är jämförbar med den som uppstår under REM-sömn. Därför är det under morgontimmarna i NREM-scenen den subkortikala aktiveringen som orsakar att drömma.,

icke-REM-muskelrörelser

tonisk enhet till majoriteten av övre luftvägens andningsmuskler undertrycks under icke-REM-sömn, med följande konsekvenser –

• på grund av att de intracellulära kalciumnivåerna sänks, försvagas muskelkontraktioner orsakas av rytmisk innervation. Motoneuroner hyperpolariseras genom att tonisk innervation avlägsnas.
• Det finns en ”floppiness” i övre luftvägarna.,

membranet drivs vanligtvis av det autonoma systemet och är därför normalt skonat icke-REM-hämning, och som sådan förblir det sugtryck som genereras detsamma. Den övre luftvägen är sålunda inskränkt under sömnen, vilket ökar motståndet och gör övre luftvägsluftflödet bullrigt och turbulent. Som vi vet bestämmer vi att en person sover genom att lyssna på andningen: deras andning blir tydligt högre när de somnar., Så det är inte förvånande att den övre luftvägens ökade tendens att kollapsa medan andning under sömnen leder till snarkning, vilket helt enkelt är vävnaderna som vibrerar i övre luftvägarna. För överviktiga människor förvärras detta problem när de sover på ryggen eftersom överflödig fettvävnad lätt kan trycka ner och stänga luftvägarna. Detta kan i slutändan leda till sömnapné.

varje sömnstadium tjänar en unik roll i hjärnan och kroppen restaurering., Det finns många sömnberövande studier som har visat att berövande ämnen av specifika sömnstadier i sömncykeln har en negativ effekt på kropps-och hjärnfunktioner.