nackdelarna

i sanning finns det inte många nackdelar med att sova på golvet. Åtminstone inte för friska människor. Folk som behöver speciella madrasser, som en sjukhussäng, bör inte försöka sova på golvet. Dessa är föreskrivna och utformade för viktiga ändamål.

det finns också ett potentiellt temperaturproblem. Om du har gått runt ditt hus på nakna ytor med nakna fötter, vet du hur kallt golvet kan få. Om du inte har gjort det här, kan jag försäkra dig, golvet kan bli ganska kallt., Olika golvtyper varma annorlunda, liksom. Så att sova på kakel eller betong kan känna sig kallare än att sova på trä, till exempel.

slutligen kan kön bli en något besvärlig situation när man sover på golvet. För ett par kan det vara en obekväm aspekt, men inte omöjlig. För en enda person som tar någon speciell hem, kan det vara konstigt att ta reda på att någon sover på golvet. Dessa frågor kan dock bekämpas ganska enkelt, med dämpning och diskussion.

du kanske vill läsa: är det bra för dig att sova på en hård yta?,

hur man sover på golvet

byta till att sova på golvet efter år av att sova på en madrass kommer inte att bli lätt för alla. Vissa människor kanske tycker att det är bekvämt direkt, men för dem av oss som har vant sig vid den fantastiska bekvämligheten av en madrass, handel som ut för ett hårt golv bara inte låter mycket tilltalande.

förbereda

den första delen av att göra sig redo att sova på golvet är mental. Du måste förstå att, för de första nätterna, du förmodligen kommer att vara lite obekväm., Du kan värka lite som din kropp anpassar sig till att inte sova på en så mjuk och bekväm yta som den som en madrass ger.

denna justeringsperiod kan vara längre för vissa. De som är överviktiga eller redan lider av vissa värk kan behöva mer tid än andra, men så småningom kommer det att fungera.

den högra ytan

Du kanske sover på golvet, men det betyder inte att du behöver sova direkt på marken. Det finns flera objekt där ute som kan tjäna till att mildra upplevelsen lite utan att ta bort fördelarna., Vi kommer att gå in på dem mer i detalj senare, men att ha rätt typ av yta kan se till att din erfarenhet, och din övergång, är top notch.

till kudde eller inte kudde

vissa människor som byter till att sova på golvet tycker att ingen kudde ska användas. Detta säger de, är mer naturligt. Det finns en del forskning som visar att det kanske inte är så nödvändigt som man tror. Det naturliga sättet att sova kan vara att använda en arm för att höja huvudet, om det behövs., Men de flesta sover med en tunn kudde, en som höjer tillräckligt för att ge stöd för ditt huvud och nacke.

att sova med en hel massa kuddar är inte rätt väg att gå. Tanken är att uppnå korrekt inriktning, och om du använder många kuddar för att stötta upp huvudet eftersom det känns trevligt, kommer du antingen inte att skörda fördelarna med att sova på golvet eller du kommer att hitta dig själv med lite nackvärk kommer morgon.

sovplatser

precis som med att sova på sängen kan du sova i valfritt antal positioner medan du sover på golvet., Du kanske tror att det enda bra alternativet sover på baksidan, eftersom det skulle ge det bästa stödet, men viss forskning visar att det kanske inte är fallet.

en fysioterapeut som heter Michael Tetley gjorde en studie som tittade på många av de olika sömnmetoderna som används av människor runt om i världen och av djur i naturen. I sin studie påpekade han var och en av dem och de fördelar de erbjöd. Inte bara fann han att människor som sover på golvet utvecklar färre muskuloskeletala skador, fann han att sova i vissa positioner faktiskt hjälpte till att korrigera olika leder.,

sova på din sida

från naturen observerade han att olika primater skulle sova på deras sida. I denna position kan armen användas som en kudde. Vad forskaren upptäckte var att en kudde inte behövs när den ligger på ena sidan, så länge axeln är helt böjd, vilket möjliggör korrekt nackstöd.

i naturen säger han att detta skulle göra det möjligt för munnen att pressas stängd för att hålla insekter från att komma in i munnen. Det upprätthåller också korrekt hållning genom att hjälpa kotorna anpassa sig som du andas., Han fann också att när du sover på din sida kan du placera Achillessenen på en fot mellan storågen och nästa för att hjälpa till att rätta till en bunion, vilket är ett tillstånd som involverar en wonky joint i din stortå.

sova på magen

När du sover på magen, eller som forskningen kallar det, quadrupedal position eller utkik hållning, kan du skörda många helande fördelar. Genom att trycka ut armbågarna och sova på underarmarna som en kudde, kan din ryggrad vara korrekt lätt., Han utvecklade detta genom att titta på hur fyrbenta djur, som hundar, sov.

du kanske vill läsa: fördelarna med att sova med din hund

sova på ryggen

i motsats till forskarens resultat kan flera källor föreslå att du sover på ryggen vara det bästa alternativet för att undvika smärta. Enligt en källa, sova på ryggen är det enda sättet att lindra ryggsmärtor eftersom det är den enda position som kan hålla ryggraden stöds., Det föreslår att sova på din sida tvingar dina hamstrings och hip flexors, liksom dina pectoral muskler, att strama över tiden, vilket kan leda till ytterligare smärta.

natur och forskning verkar motsäga detta uttalande, men du måste säkert experimentera ändå för att se vilka positioner som känns bäst för dig. Bara du kan bestämma vad du vill ha.

välja rätt yta

det finns otaliga alternativ där ute för att sova på golvet. Vissa är som fasta madrasser, andra fungerar helt enkelt som en barriär mellan din kropp och golvet., Om du vill gå helt naturligt, behöver du faktiskt inte använda en sovande yta, men många verkar njuta av den extra lilla komforten.

nyckeln när du väljer vad du ska sova på är att se till att du inte använder något så mjukt du kommer att sjunka in i det, och därmed förstöra vad du försöker åstadkomma. Om det finns för mycket ge, du kommer inte att få full nytta av att sova på golvet, som den sovande ytan kommer att göra allt arbete.,

Tatami

ta det från den kultur som regelbundet sover på golvet för att skapa en sådan idealisk sovande yta. Tatamin är ingen ny uppfinning. Japanerna har använt dessa mattor i mer än 1200 år som sovytor, bland annat. De varierar kraftigt i storlek, från ett par inches tjock till nästan storleken på en madrass.

traditionella japanska bostäder använder tatami som golv, vilket gör det mycket bekvämt att gå runt barfota., Tatami är traditionellt gjorda med en ris halm kärna med en beläggning av mjuk rush halm, så att den kan ha lite ge när trycket sätts på den. Mer moderna tatami har varit kända för att inkludera träspånskivor eller polystyrenskum som kärna.

på grund av sin design gör de idealiska sovande ytor. I stället för ett hårt golv har dessa bara tillräckligt för att få dig att känna dig bekväm. I moderna dagar har tatami också tagit på sig en mening som liknar madrass, varför du ibland ser tatami så tjock som en futon som uteslutande är gjord för att sova.,

Futon

På tal om futoner kan de vara ett bra alternativ till en madrass för att sova på golvet. En futon kommer att vara tjock, vilket ger en viss höjd, men de är vanligtvis inte tjocka nog för att motverka stöd som ges av hårda ytor. Oavsett om det är en futon som bara är fylld trasa som sitter på en metallram eller en futon med en hård bas och mjukt toppskikt, är en futon utmärkt för att hjälpa till att göra övergången från madrass till golv.,

yogamatta

en yogamatta kan tjäna en funktion som mycket liknar en tatami. De är mjuka och motverkar en del av chocken att sova på en helt fast yta, men gå inte så långt att förstöra dina fördelar. Den andra fördelen med yogamattan är priset. De kan vanligtvis hittas för runt $ 10, även om det priset kan gå mycket högre om du letar efter något lite mer fancy. Sammantaget kan dock denna enkla sak göra en bra golv sovmatta.,

massagematta

ett annat alternativ är en massagematta. De finns i många former och storlekar, men alla är tunna nog att låta dig verkligen dra stor nytta av att sova på golvet. Några av deras funktioner kan också motverka några av de enklare nackdelar att sova på golvet. Vissa kommer med en uppvärmningsförmåga, till exempel. Detta är praktiskt, eftersom sova direkt på golvet ibland kan vara kallt.,

Du kan också gå lite mer traditionell och få något som en thailändsk massagematta, som har delar av bomull eller andra material för att ge lite mjukhet i ytan. Dessa är utformade för att människor ska ligga på medan de får en massage, men de kan fungera mycket bra som en sovande yta.

du kanske är intresserad av: kan du lägga en madrass på golvet? Bedömning av risker och alternativ

fler skäl

Vi har tittat på hälsofördelarna med att sova på golvet, men det finns också några andra saker du kanske inte har övervägt., Att byta till en golvsovande livsstil kan leda till en bättre hemsituation på ett par olika nivåer och kan ge dig fördelar utanför huset också..

mer utrymme

bild det rum där du sover. Vad tar upp mest utrymme? Om du inte har ett stort rum med en pool i det, skulle jag satsa det första du tänkte på var din säng. Eller kanske du inte ens tänka på sängen eftersom det är en given det skulle vara där inne. Tja, om du börjar sova på golvet, behöver du inte den sängen längre. Vad betyder det här?, Rymligare. Mycket mer utrymme.

vad kan du göra med det här utrymmet? Vad du vill. Sätt i lite Träningsutrustning. Ladda upp rummet med växter. Sätt i några bra stolar och göra en speciell lounge. Bokstavligen allt du kan tänka på, kan du göra, eftersom sovrummet blir bara ett annat rum, om du vill att så ska vara fallet.

När du använder något som en tatami eller yogamatta, kan rengöring på morgonen vara ännu enklare än att göra sängen., Du kan rulla upp din sovande yta och lägga undan den, vilket innebär att du kan sova ganska mycket var du vill i ditt hem, eftersom din säng har blivit mycket mer bärbar. Detta leder till vår nästa fördel.

sova var som helst

att vänja sig sova på golvet innebär att du i princip kan sova var som helst du vill. Om du har en lång övergång under en flygning, kan du enkelt ploppa ner på golvet och fånga några Zs medan andra skulle ha svårt utan en madrass., Tänk på de tupplurar du kan ha på jobbet, eller hur lätt Du kan somna på camping resor eller när du övernattar med familjen. Det finns inget behov av extra sängar när golvet är din föredragna sovrum.

Låt oss börja

tidigare pratade vi om vad du behöver för att börja göra övergången till att sova på golvet, men det finns också några tekniker du kan använda för att göra det enklare.

går gradvis

liksom alla nya sömnschema, vilket gör förändringen lite åt gången är förmodligen det perfekta sättet att börja sova på golvet., Tricket är att göra din kropp så trött att somna på golvet blir lätt. Du ökar detta tills du tillbringar större delen av natten på golvet, sedan gå hela vägen. Så här fungerar det.

först ställer du in larmet i ett par timmar innan du normalt vaknar. I stället för att stiga upp klockan 8, Ställ in larmet för 6 på morgonen när ditt larm går av, gå ur sängen. Detta kan vara svårare än det låter eftersom din säng kommer att känna sig fantastisk, men gör det ändå.

chansen är att du fortfarande kommer att vara trött, så känn dig fri att gå tillbaka och sova, men gör det på golvet istället., Om du är trött nog, kommer du att somna om. Om du inte är, få upp och njuta av ett par extra timmar tidigt på morgonen infomercials.

upprepa detta i några dagar, gör det ännu värre för dig själv genom att ställa in ditt larm framåt ännu längre. I det här exemplet ställer du in det för 4 i stället för 6 på morgonen och gör samma sak. Vid denna tidpunkt, förutsatt att du vanligtvis får åtta timmars sömn, kommer du att hitta att du spenderar hälften av natten på golvet och förmodligen redan mår bättre.,

Efter några dagar av detta kommer du förmodligen att vara redo att dike sängen och försöka börja på golvet för att se hur saker går. Om det inte fungerar för dig, fortsätt med tiden justera tricks tills du är där du behöver vara.

Lager, Lager, Lager

om du inte vill gå igenom processen att hantera en väckarklocka och förstöra din sömncykel, prova den här metoden. Samla upp varje filt du har i huset och stapla upp dem. Om det bara är du kan du till och med vika dem i hälften för att lägga till lite extra komfort.,

i början kommer detta sannolikt att känna sig mer fast än din madrass, men det kommer också att bli betydligt mjukare än att sova direkt på golvet. När du är redo och njuter av en god natts sömn, prova att ta bort ett lager. När du är redo, ta bort ett annat lager. Fortsätt att göra detta tills du befinner dig att kunna sova bara bra på golvet eller någon annan sovande yta.

någon av dessa metoder har stor potential att fungera. De båda innebär samma grundläggande idé: träna din kropp för att acceptera att sova på en hård yta., I slutändan är det mycket troligt att du känner dig mycket bättre än du någonsin har tidigare.

bunden till golvet

När man tittar på att sova på golvet från en fågelperspektiv, fördelarna är lätta att se. En minskning av LED-och ryggsmärta, mer vilsam sömn och massor av utrymme är absolut värt lite inledande obehag. Allt som krävs är lite tålamod att komma dit du behöver vara.

att byta kan vara tufft, men med lite uthållighet kommer du sannolikt att uppleva vad som kan kännas som ett helt nytt sätt att leva., Du kommer att frigöra utrymme i ditt hem och tid i ditt liv, vilket ger dig mer energi att utföra saker utanför hemmet.

det kanske inte är uppenbart vid starten, men att byta till att sova på golvet har stor nytta för alla som är villiga att försöka. Ställ in ett mål, ge det ett försök, och se om sova på golvet är något som kan fungera för dig.

du kan vara intresserad av: sova på ryggen och hur man effektivt gör det