Q: Jag har hört att det är en dålig idé att dricka vatten under måltiden, men jag vet att hydrering är viktig övergripande. Vad är din position?

a: hydrering är ett av mina favoritämnen, och jag uppmuntrar dig att smutta på H2o 24-7—det inkluderar vatten under måltiderna.

ryktet att du ska hoppa över vätskor medan du äter kommer från en tunn avhandling: vissa säger att vatten du dricker medan du äter kan påverka din matsmältning genom att späda syran din mage som används för att bryta ner mat., Det, de hävdar, kan förhindra att din kropp absorberar näringsämnen ordentligt och leda till uppblåsthet.

relaterat: hur man stoppar uppblåsthet i 5 enkla steg

men den teorin stöds inte av forskning, och även om vi fick reda på att det fanns en viss sanning i det, fördelarna med dricksvatten under måltiderna (lita på mig! skulle uppväger detta.

fördelarna med vatten under måltider

forskning har visat att vatten under måltider kan hjälpa till att minska viktökning genom att förhindra övermålning. (Vi pratar om ett par glasögon; bli inte så upphetsad att du börjar chugging från den svälla flaskan före middagen.,)

relaterat: leder dricksvatten till viktminskning?

i en studie kan vuxna som drack vatten precis innan de grävde i förlorat mer vikt än de som inte gjorde det. avsluta ett glas medan du väntar på att din steksallad ska dyka upp, det visar sig, få dig att känna dig full tidigare.

andra studier har visat att stopp för sips saktar ner hastigheten vid vilken du äter, vilket gör att du äter mindre övergripande. Att äta med en långsammare hastighet gör att du kan checka in med dina hungersignaler och gör vanligtvis en måltid roligare., Och vi vet alla att njuta av vad du äter är en stor del av att upprätthålla en hållbar balanserad kost.

vätskor kan också hjälpa till att flytta mat genom matsmältningsorganet smidigt, så ditt vattenintag kan faktiskt förhindra uppblåsthet och förstoppning. Poäng!

slutligen nämnde jag att jag älskar att prata om den övergripande betydelsen av hydratisering? Att dricka tillräckligt med vatten hela dagen är förknippat med viktminskning, förbättrade humör och energi och bättre hud.

med allt som går för det är det definitivt meningsfullt att hålla upp det före, under och mellan måltiderna.