självbestämmande teori (SDT), formulerad av Edward L. Deci och Richard M. Ryan, är en bred teori om mänsklig motivation för vilken begreppet grundläggande eller universella psykologiska behov av kompetens, och relatedness, och självbestämmande och differentiering av typer av motivation (autonom, kontrollerad) är centrala och definierande egenskaper., SDT hävdar att typen, snarare än mängden, av motivation är den viktigare prediktorn för resultat, och att typen av motivation bestäms av graden av tillfredsställelse av de grundläggande behoven. Teorin förutspår, och empiriska bevis har bekräftat, att tillfredsställelse av de grundläggande behoven, och motiveras autonomt, är förknippade med viktiga positiva resultat, såsom ökat välbefinnande, förbättrat lärande och större uthållighet., Studier visar också att när auktoritetssiffror är autonomi stödjande, tar den andra personens perspektiv och ger val, tenderar den andra personen att bli mer autonomt motiverad.

grundläggande psykologiska behov

SDT föreslår att människor förutom att kräva olika fysiska former av näring (t.ex. mat och vatten) har utvecklats för att kräva vissa psykologiska erfarenheter för optimal funktion och psykisk hälsa., SDT har identifierat tre psykologiska erfarenheter som är universellt nödvändiga för optimal tillväxt, integritet och välbefinnande: behoven av kompetens, relatedness och självbestämmande. Postulatet att dessa behov är universella innebär att de är nödvändiga för alla människor, oavsett kön, etnicitet, socioekonomisk status eller kulturella värden. Tänk på varje behov i sin tur.,

den första psykologiska erfarenheten som har identifierats som ett behov är känslan av kompetens, det vill säga känslan av att man är effektiv i hanteringen av sina inre och yttre världar. Detta koncept har sitt ursprung i Robert Whites skrifter, som talade om att vara motiverad av effektans. White föreslog att när barn leker, gör de det eftersom det är roligt, men barn lär sig också och blir mer effektiva eller kompetenta medan de spelar., Känslan av kompetens eller effektans gäller att lära sig att hantera sig själv, till exempel att lära sig att reglera sina känslor effektivt, precis som det gällde att lära sig att fungera i den större sociala miljön. Insikten att man förbättrar i någon viktig aktivitet eller meningsfull aspekt av sitt liv är mycket glädjande och kan förstås som att representera tillfredsställelse av det grundläggande behovet av kompetens.

den andra typen av psykologisk erfarenhet som är ett behov inom sdt är relatedness., Relatedness erfarenhet definieras i stor utsträckning som känsla kopplad till andra människor: att älska och vara älskad, att ta hand om och vårdas, att tillhöra grupper eller kollektiv och att ha varaktiga relationer som kännetecknas av ömsesidigt förtroende. När någon delar en meningsfull konversation, skriver eller tar emot ett brev från en vän eller familjemedlem, eller kramar någon han eller hon bryr sig om, kommer personen sannolikt att uppleva tillfredsställelse av behovet av relatedness.,

det tredje grundläggande behovet inom självbestämmande teori är behovet av autonomi eller självbestämmande. Begreppet självbestämmande utvecklades från Richard deCharms skrifter, som skilde sig mellan interna och externa uppfattade orsakssamband. DeCharms föreslog att när människor har ett internt uppfattat orsakssamband, kommer de att känna sig som om de är ursprunget till sina egna handlingar, snarare än att vara en bonde, vilket innebär att känna sig knuffad av yttre krafter., Att vara självbestämd innebär att känna en känsla av vilja eller full vilja, ha en känsla av val om vad man gör, att stödja sina handlingar fullt ut och uppleva frihet i sina tankar, känslor och handlingar. Att ha dessa erfarenheter ger tillfredsställelse av det grundläggande behovet av autonomi eller självbestämmande. Även om andra psykologer kan använda en eller annan av dessa termer för att betyda något annat än vad det innebär i självbestämmande teori, är användningen av dessa flera deskriptorer avsedda att ge en en verklig känsla av vad termerna betyder inom sdt., Kort sagt hävdar SDT att människor har ett grundläggande behov av att fullt ut stödja sina handlingar och känna sig fria med avseende på begränsningar och tryck.

för att sammanfatta, SDT hävdar att var och en av dessa tre typer av erfarenheter—erfarenheterna av kompetens, relatedness och autonomi—bidrar viktigt till människors psykiska och fysiska välbefinnande. I den utsträckning som någon av dessa behov motverkas eller nekas till människor, kommer de att drabbas av någon typ av psykologisk eller fysisk minskning som ett resultat., Dessutom identifieras dessa psykologiska behov som energikällor för en typ av motivation som kallas inneboende motivation.

inneboende Motivation och Extrinsic Motivation

inneboende motivation är den typ av motivation som kännetecknas av erfarenhet av intresse och njutning. Belöningen för inneboende motivation sägs vara i verksamheten snarare än i vad det leder till. Med andra ord upprätthålls inneboende motiverade beteenden av de spontana känslor som åtföljer aktiviteten., Aktiviteter som du verkligen tycker om – kanske spelar lacrosse eller golf, kanske läser eller ritar, kanske klättrar ett berg eller tar ett dopp i havet—är inneboende motiverade. Begreppet inneboende motivation används för att beskriva det fulla utbudet av beteenden som villigt antas i avsaknad av oförutsedda belöningar eller straff. Det prototypiska exemplet på inneboende motivation är ett barn på lek, springa galet runt lekplatsen, bygga en snögubbe, gräva i en sandlåda eller vrida en stor kartong i ett klubbhus., Alla dessa aktiviteter kräver ansträngning av energi, men belöningarna är helt inneboende för aktiviteterna själva. Ur ett SDT-perspektiv härrör energin för sådan verksamhet från de grundläggande psykologiska behoven (t.ex. kompetens, relatedness och autonomi).

komplementet till inneboende motivation, det vill säga den typ av motivation som ger energi och leder andra mänskliga aktiviteter, kallas extrinsisk motivation. Denna typ av motivation kännetecknas av en instrumentalitet mellan beteendet och en viss separerbar konsekvens., Det klassiska exemplet på extrinsisk motivation gör en aktivitet för en belöning. I så fall gör personen inte aktiviteten eftersom aktiviteten i sig är intressant och roligt, utan snarare för att aktiviteten gör det möjligt för personen att tjäna belöningen. Att göra saker för att undvika straff, att behaga en förälder eller make, att accepteras av en grupp, att se bättre ut än någon annan är alla exempel på att vara extinsically motiverade.,

undergräva inneboende Motivation

ett av de fenomen som SDT är välkänt för är undermineringen av inneboende motivation genom extrinsiska belöningar. I början av 1970-talet, några överraskande forskning föreslog att det kan finnas en mörk sida att använda uppgift-kontingent påtagliga belöningar, såsom pengar eller priser, för att motivera människor att göra intressanta aktiviteter, såsom lärande eller spela., Det första experimentet av Deci fann att när högskolestudenter arbetade på intressanta pussel för att tjäna pengar, slutade de att hitta pusselarna mindre intressanta och roliga än andra studenter som hade arbetat med samma pussel utan att erbjudas pengar. De studenter som hade fått betalt för att lösa pussel var mindre benägna att återvända till pusselaktiviteten under en efterföljande frispelsperiod. Med andra ord, när människor fick en belöning för att göra en intressant aktivitet, förlorade de intresse för verksamheten och var mindre benägna att engagera aktiviteten senare.,

ur SDT: S perspektiv var orsaken till denna nedgång i inneboende motivation att belöningarna tenderade att få individer att känna sig kontrollerade. De blev beroende av belöningarna och förlorade sin känsla av att göra aktiviteten autonomt. Eftersom tillfredsställelse av behovet av autonomi är viktigt för att upprätthålla människors intresse och vitalitet för verksamheten—det vill säga deras inneboende motivation—förlorade de inneboende motivation när deras beteende kontrollerades.,

intressant nog visade ett annat tidigt experiment av Deci att när människor fick positiv feedback för att göra en intressant aktivitet tenderade deras inneboende motivation att öka snarare än minska. SDT-förklaringen var att informationen i den positiva återkopplingen om människors effektivitet vid verksamheten gav tillfredsställelse över behovet av kompetens och förbättrade deras inneboende motivation., Eftersom positiv feedback ibland kallas verbala belöningar, bidrog detta experiment till att göra den viktiga punkten att belöningar inte alltid undergräver inneboende motivation. I stället tenderar de att undergräva den inneboende motivationen när människor känner sig kontrollerade av belöningarna.

mer än 100 publicerade experiment har utforskat effekterna av belöningar på inneboende motivation. I allmänhet visar resultaten i alla dessa studier att påtagliga belöningar tenderar att minska den inneboende motivationen medan verbala belöningar tenderar att förbättra den., Fortfarande har andra studier undersökt effekterna av andra motivatorer som övervakning, tidsfrister, utvärderingar och påtryckningar för att vinna en tävling. Dessa studier tyder på att var och en av dessa motivatorer tenderar att undergräva den inneboende motivationen eftersom de minskar människors erfarenhet av autonomi.

autonom Motivation och kontrollerad Motivation

minskningen av inneboende motivation genom extrinsiska motivatorer via omintetgörandet av människors behov av autonomi väckte en intressant fråga:tenderar alla extrinsiska motivationer att kontrollera människor?, Sätt annorlunda, är det möjligt att vara självbestämd medan du gör en extinsically motiverad aktivitet? SDT föreslår att människor kan internalisera externa uppmaningar eller oförutsedda händelser och acceptera dem som egna. Till exempel skulle en begäran från en förälder att ett barn deltar i sysslorna runt huset för att hjälpa familjen vara en extrinsisk motivator. Barnet kan inledningsvis göra sysslor att behaga föräldern. Gradvis kunde dock barnet internalisera värdet av att hjälpa och reglering av beteendet och skulle därmed vara mer Autonom i att göra sysslorna., SDT föreslår emellertid också att värden och föreskrifter kan internaliseras i varierande grad. Om barnet helt enkelt skulle ta in förordningen och använda den för att tvinga sig själv att hjälpa, skulle barnet fortfarande vara relativt kontrollerat. Barnet kan göra det för att undvika att känna sig skyldig eller värdelös, vilket, även om det internaliseras, inte representerar autonom självreglering. För att bli självständig måste barnet identifiera sig med verksamhetens betydelse och integrera dess värde och reglering i sin egen känsla av vem han eller hon är., Betydande forskning har visat att det är möjligt att internalisera och integrera värderingar och förordningar, och att det är förknippat med högre nivåer av psykologiskt välbefinnande. Följaktligen förändrade SDT med tiden den viktigaste differentieringen i teorin från inneboende och extrinsisk motivation till autonom och kontrollerad motivation. Autonom motivation består av inneboende motivation plus fullständigt internaliserad extrinsisk motivation., Kontrollerad motivation består däremot av reglering av externa oförutsedda händelser och av delvis internaliserade värden eller oförutsedda händelser—vad i sdt kallas introjekter.

att vara autonomt motiverad innebär att känna en känsla av val som man helt stöder sina handlingar eller beslut. Människor gör inneboende motiverade beteenden eftersom de tycker att aktiviteterna är intressanta och roliga; de gör väl internaliserade extinsically motiverade beteenden eftersom de tycker att de är personligen viktiga., Så, intresse och betydelse är de två grunderna för autonom motivation, och att göra aktiviteter av någon anledning gör det möjligt för människor att känna tillfredsställelse av de tre grundläggande psykologiska behoven. Kontrollerad motivation innebär däremot att man agerar eftersom man känner sig pressad att göra det, antingen genom tvång eller förförelse. När kontrollerad, människor kan bete sig eftersom de känner lockas in i det genom förföriska belöningar, känner tvingas in i det av auktoritet siffror, eller har inåtvänt en efterfrågan och göra det för att stärka en bräcklig känsla av självkänsla., När kontrollerad, människor kan känna en känsla av kompetens eller relatedness, men de kommer inte att uppfylla deras behov av autonomi. Från den potentiella SDT är tillfredsställelse av alla tre av de grundläggande psykologiska behoven nödvändig för autonom motivation och för optimalt välbefinnande.

positiva resultat i samband med autonom Motivation

genom definitionen av grundläggande behov inom SDT främjar tillfredsställelsen av dessa behov positiv psykologisk hälsa., Mer än tre decennier av forskning har bekräftat att autonomt motiverade och uppfyller de psykologiska behoven är avgörande för både psykiskt och fysiskt välbefinnande. Större autonom motivation i förhållande till kontrollerad motivation har kopplats till mer positiva känslor och mindre stress. Detta mönster framträder i prover av både barn och vuxna, i länder som varierade som Tyskland, Bulgarien, Ryssland, Sydkorea, Turkiet och USA, bland annat.,

autonom motivation leder också till större bibehållen livsstilsförändring, bättre konceptuell förståelse och djupt lärande, större arbetsnöjdhet och prestanda och högre kreativitet. Till exempel har forskning visat att när människor är autonomt motiverade att äta en hälsosammare kost och träna mer, tenderar de att behålla dessa beteenden mer effektivt på lång sikt. När eleverna i skolan är mer autonomt motiverade, tenderar de att få bättre betyg och är mindre benägna att släppa ut., Anställda i stora företag är mer benägna att få positiva arbetsutvärderingar när de är autonomt motiverade. Och de målningar och collage som skapats av individer vars motivation är autonom kommer sannolikt att klassas som mer kreativa av expertdomare. Fördelarna med autonom motivation är många och varierade.

främja autonom Motivation

många studier har visat att det är möjligt att förbättra autonom motivation., Forskning har visat att när auktoritetsfigurer, som föräldrar, chefer, lärare, tränare eller läkare är mer autonomi stödjande, blir deras barn, underordnade, studenter, idrottare eller patienter mer autonomt motiverade. Att vara autonomi stödjande innebär att auktoritetsfigurer överväger och förstår den andra personens perspektiv och relaterar till den personen med hänsyn till detta perspektiv. Till exempel relaterar självständighetsstödjande lärare till sina elever när det gäller elevernas kompetensnivå och uppmuntrar dem att gå vidare därifrån., Dessutom erbjuder autonomi-stödjande myndighetsfigur val, ger meningsfulla förklaringar till varför begärda beteenden är viktiga och uppmuntrar utforskning och experiment. På dessa sätt kan myndighetsfigurer underlätta autonom motivation, grundläggande psykologisk behovstillfredsställelse och större hälsa och välbefinnande.