de otaliga senaste studierna och artiklarna om hälsoriskerna i en stillasittande livsstil har sannolikt inte sat bra med skrivbordsarbetare, för vilka stående skrivbord och vandringsmöten är några av de enda sätten att undvika nära konstant sittande under arbetsdagen.,
men en ny studie publicerad i Journal of the American Heart Association har några uppmuntrande resultat för skrivbordsbundna. Sitter på jobbet, står det, kanske inte så illa för ditt hjärta och livslängd som att sitta och titta på tv under din fritid.
”det har varit mycket prat om hur sittande är den nya rökning”, säger första författaren Jeanette Garcia, biträdande professor i sport och träningsvetenskap vid University of Central Florida. ”Men är alla sittande skapade lika?, Resultaten från vår studie tyder på att det kanske är fritid som är mer av en risk än yrkessammanträde.”
för studien rapporterade nästan 3 600 afroamerikanska vuxna hur mycket tid de hade spenderat på att sitta på jobbet, titta på TV och träna under föregående år. De gav också demografisk information, livsstil och hälsohistorik. Forskarna övervakade deltagarnas hälsa över åtta år, under vilken 129 hade en kardiovaskulär fråga och 205 dog.,
Efter justering för hälso-och livsstilsfaktorer fann forskarna att ”ofta eller alltid” sitter på jobbet inte var förknippat med en ökad risk för död och hjärtsjukdom. Men de som tittar på fyra eller flera timmar tv per dag hade en 50% högre risk för hjärtproblem och död, jämfört med de som tittar på två timmar eller mindre per dag.
studien omfattade endast afroamerikanska vuxna, som rapporterar oproportionerligt höga halter av kardiovaskulära problem, men Garcia säger att resultaten sannolikt gäller för andra populationer också., Demografiska faktorer spelade dock en roll i studien-nämligen när det gäller vilken typ av person som har ett skrivbordsjobb jämfört med ett mer aktivt jobb. Jämfört med dem som sällan satt på jobbet, människor i studien med stillasittande jobb var mer benägna att träna utanför kontoret regelbundet, ha en gymnasieexamen, tjäna mer pengar och äta en hälsosam kost; de var också mindre benägna att dricka tungt och röka. Tidigare studier har också antytt att den fysiska påfrestningen i samband med aktiva arbeten kan förkorta arbetstagarnas livslängd.,
Motion utanför arbetet, å andra sidan, är nästan alltid bra för hälsan. Och människor som tillbringar en bra bit av sin fritid tittar på TV sannolikt göra det på bekostnad av motion, Garcia konstaterar, som forskning har visat kan medla några av de skadliga effekterna av en stillasittande livsstil. I den nya studien hade till exempel de som fick minst 150 minuters måttlig eller kraftig fysisk aktivitet per vecka en lägre risk för hälsoproblem, även om de också tittade på mycket TV., En separat färsk studie fann också att ersätta bara 30 minuters dagligt sittande med någon annan aktivitet minskade mortalitetsrisken med 17%.
Vegging framför TV: n kan också inspirera andra ohälsosamma vanor, säger Garcia. ”Fritid sittande och TV-visning är vanligtvis kopplad till andra beteenden, som snacking” eller konsumerar alkohol, säger hon. ”Eller om du tittar på TV sent på kvällen som kan störa sömnmönster, vilket också är kopplat till hjärt-kärlsjukdom.,”
Plus, hur människor sitter framför TV: n är sannolikt annorlunda än hur de sitter vid sitt skrivbord, säger Garcia. ”Om du tittar på en show eller en film, går du inte upp”, säger hon. ”På kontoret måste du vanligtvis gå upp och prata med någon, eller gå ut för att få en drink med vatten. Att bryta upp stillasittande tid är faktiskt förknippad med en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom.,”
Garcia betonar att mer rörelse och mindre sittande alltid är bättre, men hon säger att resultaten ska ge skrivbordsarbetare lite sinnesfrid, så länge de tar pauser för att flytta runt på kontoret och få tillräckligt med fysisk aktivitet utanför deras nio till fem.
Lämna ett svar