det blir säkert gammalt när folk ständigt pekar ut ditt röda ansikte efter en hård träning.

men istället för att suga på isbitar, stå framför en fläkt eller prova andra knep för att de-redden ditt ansikte, försök att omfamna din levande nyans som ett stolt tecken på din insats.

Rob Newton, Edith Cowan University professor i motion och Idrottsvetenskap, säger ett rött ansikte är faktiskt ett tecken på att din kropp arbetar effektivt för att kyla ner dig.,

”När vi tränar omdirigerar vårt kärlsystem blod bort från icke-väsentliga organ och system, såsom matsmältningssystemet, för att leverera mer blodflöde till arbetsmusklerna”, sa han till Coach.

” om kroppen känner att dess temperatur stiger, börjar vi svettas och kärlsystemet skakar blod till huden för att försöka flytta värmen bort från musklerna och insidan av kroppen, så att denna värme kan utstrålas i atmosfären.”

våra ansikten har en särskilt hög blodtillförselkapacitet, varför vi går särskilt röda där.,

kvinnor är särskilt benägna att rött ansikte eftersom de tenderar att svettas mindre och shunt mer blod till huden, medan män lita mer på svett för att hålla sig sval.

”detta är faktiskt en mycket bättre mekanism när man tränar i värmen, eftersom det också innebär att kvinnor förlorar mindre vätska och så är mer effektiva vid träning i värmen jämfört med en man med samma träningsnivå och andra funktioner”, påpekar Professor Newton.,

naturligtvis går vissa kvinnor – och män – ljusare röda än andra, vilket Professor Newton säger kommer ner till variation i individers kylsystem, liksom hudton.

”personer med blekare hud kommer att visas mycket rödare när de tränar”, påpekar han.

”detta är inte nödvändigtvis en dålig sak, eftersom huvudet och ansiktet har en stor yta i förhållande till volymen och så är en mycket effektiv ”radiator” för att bli av med värme från kroppen.”

vikter sessioner tenderar att leda till korta skurar av rött ansikte eftersom blodtrycket ökar och skickar blod till ansiktet tillfälligt., Men när ansträngningen slutar återgår ditt ansikte till normalt.

” det är viktigt att andas medan du lyfter – andas in under sänkfasen och andas ut med lyftfasen”, säger Professor Newton.

”detta bör minska blodtrycksökningarna och därmed ge mindre röda ansikten.”

det är ihållande aerob träning, som jogging, gruppträning eller högintensiva sessioner, som ger dig det långvariga röda ansiktet.,

”ju hårdare du tränar och ju varmare miljön desto mer röd-faced kommer du att visas”, förklarar Professor Newton.

i slutändan säger Professor Newton att du inte ska rodna om ett rött ansikte.

”Njut av det-ditt röda ansikte betyder att ditt kärlsystem leder stora mängder blod genom din hud som ger härliga hormoner och cytokiner, samt näring och avlägsnande av toxiner som hjälper till att hålla din hud yngre och friskare”, påpekar han.,

” Om du verkligen vill minska detta härliga blodflöde rekommenderar jag dock att du tränar i svalare miljöer och använder kylmetoder som våta handdukar och fläktar.”

den enda gången du behöver oroa dig för ett rött ansikte är om du är för het och riskerar hypertermi, vilket är en extrem förhöjd kroppstemperatur som kan vara dödlig.

För att undvika detta säger Professor Newton att det är viktigt att vara hydratiserad i värmen och söka medicinsk hjälp om du har huvudvärk, yrsel, torr, klibbig hud eller har slutat svettas.,

relaterat: kör varmt och kallt: varför rodnande är inte så illa