Vad är pre-graviditet hälsa?

hälsa före graviditeten är din hälsa före graviditeten. Att vara frisk före graviditeten kan bidra till att förbättra dina chanser att bli gravid. Det kan också bidra till att förhindra pregancy komplikationer när du blir gravid. God pregnancy hälsa inkluderar att få en pregnancy checkup och prata med din vårdgivare om hälsoförhållanden som kan påverka din graviditet., Det inkluderar också att ta folsyra för att förhindra fosterskador och göra förändringar i ditt liv som kan påverka hälsan hos ditt barn när du blir gravid.

om du funderar på att bli gravid, börja fokusera på din hälsa minst 3 månader innan du börjar försöka bli gravid. Om du har hälsotillstånd som kan påverka en graviditet, kan du behöva längre för att få din kropp redo att få en baby.

Vad är en pre-graviditet checkup?

en pre-graviditet checkup är en medicinsk checkup du får före graviditeten., Det hjälper din vårdgivare att se till att du är frisk och att din kropp är redo för graviditet. Kontrollen hjälper din leverantör att behandla och ibland förhindra hälsotillstånd som kan påverka din graviditet. Till exempel kontrollerar din leverantör för att se till att dina vaccinationer är uppdaterade och ger dig något du behöver före graviditeten.

om du kan, få din pre-graviditet checkup med vårdgivaren du vill ta hand om dig när du blir gravid. Du kan få en pre-graviditet kontroll när som helst. Skaffa en även om du redan har fått barn., Din hälsa kan ha förändrats sedan du senast var gravid.

vad är din familjehälsohistoria och varför är det viktigt innan du blir gravid?

din familjehälsohistoria är ett register över alla hälsoförhållanden och behandlingar som du, din partner och alla i dina familjer har haft. Det är en bra idé att börja sätta din familjehistoria tillsammans innan du blir gravid så att du kan dela den med din leverantör vid din checkup. Använd March of Dimes Familjens sjukdomshistoria Formulär för att samla in information.,

din familjehälsohistoria kan hjälpa din leverantör:

  • identifiera hälsoförhållanden som körs i din eller din partners familj eller etniska grupp. En etnisk grupp är en grupp människor, ofta från samma land, som delar språk eller kultur. Vissa genetiska tillstånd, såsom sicklecellsjukdom och Tay-Sachs sjukdom, är vanligare hos personer från vissa etniska grupper. Till exempel är människor som är Ashkenazi judar mer benägna än andra att Ha Tay-Sachs och andra genetiska tillstånd.
  • hitta orsaken till ett tillstånd du hade i en tidigare graviditet., Din leverantör kan använda tester som blodprov eller ultraljud för att hitta orsaken till tillståndet. Att få behandling kan sänka chanserna att du har samma komplikation i din nästa graviditet.
  • behandla hälsotillstånd före graviditet. Vissa kroniska (långvariga) hälsotillstånd kan leda till graviditetsproblem och ibland fosterskador. Att få behandling före graviditet för tillstånd som diabetes, högt blodtryck, lupus och PKU kan förbättra dina chanser att ha en hälsosam graviditet och ett friskt barn.

vad är folsyra?,

folsyra är ett B-vitamin som varje cell i din kropp behöver för hälsosam tillväxt och utveckling. Att ta det före och under tidig graviditet kan bidra till att förhindra fosterskador i hjärnan och ryggraden (även kallad neuralrörsdefekter eller NTDs). Fosterskador är hälsotillstånd som är närvarande vid födseln. Fosterskador förändrar formen eller funktionen hos en eller flera delar av kroppen. De kan orsaka problem i den allmänna hälsan, hur kroppen utvecklas eller hur kroppen fungerar.,

för att förhindra NTD i ditt barn, börja ta ett vitamintillskott med 400 mcg folsyra varje dag innan du blir gravid. Ett tillägg är en produkt du tar för att kompensera för vissa näringsämnen som du inte får nog av i de livsmedel du äter. Börja ta 400 mcg folsyra varje dag minst 1 månad före graviditeten och genom de första 12 veckorna av graviditeten. Ditt folsyratillskott kan vara:

  • ett multivitamin. Detta är ett piller som innehåller många vitaminer och andra näringsämnen som hjälper din kropp att hålla sig frisk.
  • ett prenatalt vitamin., Detta är ett multivitamin som har näringsämnen du behöver under graviditeten. Din vårdgivare kan ge dig ett recept för prenatal vitaminer, eller du kan få dem över disk utan recept.
  • ett tillägg som bara innehåller folsyra.

eftersom nästan hälften av alla graviditeter i USA är oplanerade, bör du ta ett vitamintillskott med 400 mcg folsyra varje dag även om du inte försöker bli gravid.

om du har hög risk för att få en baby med en NTD, ta 4000 mcg folsyra varje dag för att förhindra en NTD., Börja ta 4000 mcg per dag 3 månader innan du blir gravid och genom de första 12 veckorna av graviditeten. Fråga din leverantör hur man säkert får så mycket folsyra. Det är inte säkert att ta flera multivitaminer eller prenatala vitaminer eftersom du kan få för mycket andra näringsämnen, vilket kan vara skadligt för din hälsa. Din leverantör kan hjälpa dig att räkna ut det bästa och säkraste sättet för dig att få rätt mängd folsyra. Du har hög risk om:

  • du har haft en graviditet med en NTD tidigare.
  • du eller din partner har en NTD.
  • din partner har ett barn med en NTD.,

Du kan också få folsyra från mat, som befäst bröd, frukostflingor, pasta och produkter gjorda av ett slags mjöl som heter corn masa, som tortillas och tortilla chips. Kontrollera produktetiketten för att se hur mycket folsyra du får i varje servering. Vissa frukter och grönsaker är också bra källor till folsyra. När folsyra är naturligt i en mat, kallas det folat. Livsmedel som är bra källor till folat är bönor, gröna bladgrönsaker, broccoli och apelsinjuice.

påverkar din vikt innan du blir gravid din graviditet?

Ja., Du är mer benägna att ha hälsoproblem under graviditeten om du är överviktig (väger för mycket) eller undervikt (väger för lite). Dessa problem inkluderar:

  • för tidig födsel. Detta är födelse som händer för tidigt, före 37 veckors graviditet. Barn födda för tidigt kan ha fler hälsoproblem vid födseln och senare i livet än barn födda senare.
  • fosterskador. Det här är hälsoförhållanden som är närvarande vid födseln. De ändrar formen eller funktionen hos en eller flera delar av kroppen., Fosterskador kan orsaka problem i den allmänna hälsan, hur kroppen utvecklas eller hur kroppen fungerar.
  • Diabetes. Diabetes är när du har för mycket socker (så kallat blodsocker eller glukos) i blodet. För mycket blodsocker kan skada organ i kroppen, inklusive blodkärl, nerver, ögon och njurar. Diabetes kan orsaka problem under graviditeten.
  • högt blodtryck (även kallat högt blodtryck). Högt blodtryck är när kraften av blod mot väggarna i dina blodkärl är för hög. Högt blodtryck kan orsaka problem under graviditeten.,

prata med din leverantör om rätt vikt för dig. Din leverantör kan kontrollera din Body mass index (även kallad BMI). BMI är ett mått på kroppsfett baserat på din längd och vikt. Det kan hjälpa dig att ta reda på om du behöver få eller gå ner i vikt. För att ta reda på ditt BMI, gå till cdc.gov/bmi. ditt BMI före graviditeten hjälper din leverantör att räkna ut rätt mängd vikt för dig att få under graviditeten.

hur mycket fysisk aktivitet behöver du varje dag?,

Centers for Disease Control and Prevention (även kallad CDC) rekommenderar att vuxna får 2½ timmar i veckan med måttlig intensitetsaktivitet, som snabb gång och styrketräning 2 dagar i veckan. Dessa rekommendationer ändras beroende på intensiteten i dina träningspass. Och du behöver inte göra alla 2½ timmar på en gång. Gör lite varje dag för att bryta upp det hela veckan.

om du redan är fysiskt aktiv, fortsätt! Om du börjar eller startar om träning, ta det långsamt., Tala med din leverantör innan du börjar någon fysisk aktivitet om:

  • du har hjärtsjukdom eller är i riskzonen för hjärtsjukdom.
  • du har haft stroke eller riskerar att få stroke.
  • du har diabetes eller löper risk att få diabetes.
  • du är överviktig. Om du är överviktig, har du ett överskott av kroppsfett och din Body mass index (även kallad BMI) är 30 eller högre. BMI är ett mått på kroppsfett baserat på din längd och vikt.
  • Det kan hjälpa dig att ta reda på om du behöver få eller gå ner i vikt..
  • du har genomgått operation eller har en skada eller funktionshinder.,
  • du har haft ögonkirurgi eller laserbehandling på dina ögon, eller du har en blödning eller fristående näthinna. Näthinnan är nervvävnaden som linjer baksidan av ögat.

fysisk aktivitet kan bidra till att minska risken för vissa hälsotillstånd som kan orsaka problem för dig och ditt barn under graviditeten, såsom diabetes, högt blodtryck och hjärtförhållanden. Det kan också hjälpa dig att hantera stress, sova bättre och sluta röka.

vad kan du göra innan du blir gravid för att hjälpa dig att få en hälsosam graviditet?,

här är vad du kan göra:

  • rök inte, drick alkohol eller ta street drugs. Alla dessa kan göra det svårare för dig att bli gravid. Och de är skadliga för ditt barn när du blir gravid. Berätta för din leverantör om du behöver hjälp att sluta. Håll dig också borta från secondhand rök. Det här är rök från någon annans cigaretter, cigarr eller rör.
  • ta receptbelagda läkemedel precis som din leverantör säger. Missbruka inte receptbelagda läkemedel. Ett receptbelagt läkemedel är en din leverantör säger att du kan ta för att behandla ett hälsotillstånd., Du behöver ett recept (en order från din leverantör) för att få drogen. När du tar något läkemedel, ta inte mer än din leverantör säger att du kan ta, ta det inte med alkohol eller andra droger och ta inte någon annans receptbelagda läkemedel. Se till att alla leverantörer som ordinerar dig medicin vet att du försöker bli gravid.
  • skydda dig mot virus och infektioner som kan påverka graviditeten. Dessa inkluderar toxoplasmos och lymfocytisk choriomeningit (även kallad LCMV). Toxoplasmos är en infektion du kan få från att äta underkokt kött eller röra kattbajs., Du kan få LCMV från att ta hand om gnagare, som hamstrar, möss och marsvin. Om du har dessa typer av husdjur eller en katt, be någon att ta hand om dem och att rengöra kattlådan för dig. Se till att allt kött du äter är helt kokt.
  • använd inte skadliga kemikalier hemma eller på jobbet. Fråga din leverantör om kemikalier du använder kan påverka dina chanser att bli gravid eller ditt barns hälsa när du blir gravid. Vissa kemikalier kan orsaka fosterskador i din baby. Om du arbetar med kemikalier, prata med din chef om att ändra arbetsuppgifter före och under graviditeten.,
  • minska din stress. Höga nivåer av stress kan orsaka problem under graviditeten, så hitta sätt att hantera stress innan du blir gravid. Att vara aktiv, äta hälsosamt och få gott om sömn kan du hantera stress. Om du verkligen är stressad, berätta för din leverantör. Han kan hjälpa dig att hitta en rådgivare som hjälper dig att minska och hantera din stress. Och få hjälp om du har blivit misshandlad av din partner. Missbruk blir ibland värre under graviditeten.