Ämnesöversikt

Hur hjälper protein med sårläkning?

din kropp behöver protein för att hjälpa till att bygga och reparera muskler, hud och andra kroppsvävnader. Protein hjälper också till att bekämpa infektion, balansera kroppsvätskor och bära syre genom kroppen.

När du har ett sår som läker, tänk på mat som medicin. Ät en balanserad kost med tillräckligt med kalorier och mycket protein.,

hur mycket protein du normalt behöver varje dag beror på din ålder, ditt kön och hur aktiv Du är. Du kan behöva äta mer protein för att hjälpa ett sår att läka. Din läkare kan ge dig råd om rätt mängd protein du behöver.

Vad är proteinrika livsmedel?

proteinrika livsmedel inkluderar magert kött, fjäderfä och fisk. En servering av dessa livsmedel är ca 3 uns. Det handlar om storleken och tjockleken på ett kortkort.

Protein finns inte bara i kött. Du kan också få mycket protein från ägg, mejeriprodukter och sojaprodukter, bönor, nötter och frön.,Tofu

4 oz

Nuts and Seeds

Almonds or sunflower seeds, roasted

½ cup

Peanuts, dry-roasted

½ cup

Peanut butter, smooth, with salt

2 Tbsp

Wheat germ, toasted

2 Tbsp

What are some tips for getting more protein?,

Du kan få mer protein i din mat genom att lägga till proteinrika ingredienser. Till exempel kan du:

  • tillsätt mjölkpulver till andra livsmedel, som pudding eller soppor.
  • tillsätt pulveriserat protein till frukt smoothies och kokt spannmål.
  • lägg bönor till soppa och chili.
  • Lägg till nötter, frön eller vetegroddar till yoghurt.

Du kan också:

  • sprida jordnötssmör på en banan.
  • blanda kockost i nudelrätter eller grytor.
  • strö hårdkokta ägg på en sallad.
  • Riv ost över grönsaker och soppor.