oavsett om du är en ivrig vintersport entusiast eller en som föredrar att stanna inomhus vid något tecken på kallt eller vått väder, är det viktigt att veta hur du håller fötterna varma och torra. När du vågar ut i elementen kan du behöva något mer än bara en regnstövel eller en snygg knähög. Här är några enkla överlevnadstips för att effektivt hålla fötterna varma och torra denna vintersäsong.

  1. bär en varmare sko. Ge fötterna ett försprång genom att hålla dina skor inomhus där det är varmare.,
  2. bära skor avsedda för din aktivitet och väder. Undvik mesh löparskor. I stället bära en vandring boot eller trail Sko och något med en tjockare sula, är vattenavvisande eller har vattentäta funktioner, särskilt runt tårna och nedre sidorna av skon.
  3. bära en tjockare strumpa. Sikta på ull eller syntetfiber strumpor snarare än bomull, som kan absorbera fukt snabbt, torka långsamt och dra värme bort från huden, vilket gör det till ett tyg för att undvika när det kan vara snö inblandade.
  4. vattentäta kläder., Om du kommer att vara i kalla förhållanden under en längre tid, överväga att lägga till en liner mellan dina strumpa lager, eller ens använda plastpåsar.
  5. flytta din kropp. Börjar känna sig kall, gå snabbare, åka snabbare, springa snabbare, göra några hopping jacks. Fysisk aktivitet ökar kroppsvärmen och hjälper till att få blodet att röra sig snabbare till dina extremiteter vilket lindrar den kalla känslan.

’…på kalla dagar tar jag en pappershandduk eller Starbucks servett och viker den över toppen av min fot, tår och under tårna. Sen satte jag på mig skon., Detta ger ett tunt lager av isolering som vanligtvis bara räcker för komfort…”

Kom ihåg att om du använder tåvärmare eller gör varmt vatten suger, så vill du se till att tånvärmaren eller vattnet inte är för varmt eftersom du enkelt kan bränna dig själv. Om du har neuropati måste du kontrollera temperaturen med din hand eller underarm först, eftersom du inte kan lita på dina fötter för att berätta om det är för varmt.

”låt inte kalla fötter hålla dig inomhus under vintern. Det finns mer att vintervandra än bara löpbandet., Men tårna kan bli smärtsamt kalla, och du kan till och med riskera frostbit i bittert väder. Du vill undvika att få svettiga fötter, eftersom det sätter dig i riskzonen för att utveckla en blåsa. Du kan skydda dina fötter i kallt väder med dessa tips.”

För ytterligare tips om att hålla fötterna torra och varma medan du är ute i kylan, kolla in den här artikeln.