vanliga sömnstörningar och tillstånd

sömnapné är en av de vanligaste sömnrelaterade störningarna. Detta potentiellt allvarliga tillstånd får någon att upprepade gånger sluta och börja andas hela natten. Personer med sömnapné är ofta sömnig under dagen och kan ha andra symptom som högt snarkning och kippar medan du sover, ont i halsen eller huvudvärk på morgonen, irritabilitet och koncentrationsproblem., Sömnapné har en mängd olika orsaker, men identifiering och behandling är viktiga, eftersom det kan leda till hjärtproblem och andra hälsoproblem. Din läkare kan rekommendera en sömnstudie för att bestämma orsaken – och bästa behandlingen-av sömnapné.
Restless legs syndrom orsakar en oemotståndlig och obekväm uppmaning att flytta benen. Detta kan göra det svårt för någon att somna, vilket resulterar i överdriven sömnighet nästa dag. Behandling kan innefatta kosttillskott för järnbrist, mediciner och hemmetoder som att ta varma bad före sängen eller undvika koffein.,
periodisk rörelsestörning i benen orsakar repetitiva kramper eller ryckningar i benen under sömnen. Det kan uppstå på egen hand eller som ett resultat av diabetes, ryggmärgsskada eller annat tillstånd. Läkemedel är tillgängliga för att lindra några av symptomen.
dygnsrytm sömnstörningar innebär ett problem i tidpunkten för när en person sover och är vaken. Problem kan orsakas av många saker, inklusive jetlag, för mycket ljus på natten, för lite aktivitet under dagen eller ett medicinskt tillstånd som kongestivt hjärtsvikt. Förbättra sömnvanor kan hjälpa och mediciner finns också tillgängliga.,
REM sömnbeteende disorder får en person att fysiskt agera ut levande, ofta obehagliga drömmar med vokalljud och plötsliga, ofta våldsamma arm-och benrörelser under snabb ögonrörelse sömn. REM – sömnbeteendestörning kan uppstå på egen hand eller vara associerad med andra neurologiska tillstånd, såsom Lewy kroppsdemens, Parkinsons sjukdom eller multipel systematrofi. Behandling kan innefatta sömnmiljöförändringar, melatonin och medicinering.
narkolepsi är en kronisk neurologisk sjukdom som orsakar fragmenterad nattsömn och överdriven sömnighet under dagtid., Den har onormal REM-sömn och kan orsaka korta attacker av muskelsvaghet och ton som kan leda till kroppskollaps. Allvarlig narkolepsi kan ha en negativ inverkan på en persons förmåga att utföra dagliga aktiviteter och på deras övergripande hälsa. Det kan behandlas med mediciner och livsstilsjusteringar.

hur man kan förbättra sömnvanor

för att bekämpa överdriven sömn hos äldre, titta på livsstil och sömn miljöfaktorer först. Undvik alltför stora mängder koffein, alkohol, socker och feta livsmedel, särskilt sent på dagen. Försök att äta en hälsosam kost och få lite måttlig motion., Se till att din eller din älskade sovmiljö är en behaglig temperatur, mörk och fri från distraktioner. Försök att boka din säng för sömn, istället för att titta på TV eller läsa. Om du inte kan somna, gå upp och gå någon annanstans i ditt hem för att göra en avkopplande aktivitet.
överväga om det finns några ovanliga påfrestningar eller bekymmer som kan spela en roll i dina sömnproblem. Om så är fallet, prata med en familjemedlem, vän, läkare eller terapeut. Yoga, meditation, långa promenader och hobbies hjälper också vissa människor att hantera stress mer effektivt., Försök att koppla av före sängen med ett varmt bad eller dusch eller genom att lyssna på lugnande musik.
Håll en sömndagbok för att identifiera mönster och problem som du kan dela med din läkare om det behövs. Din läkare kan rekommendera en sömnstudie om du eller en älskad har frekventa problem, vilket kan leda till en diagnos och bättre former av behandling för dina problem. Om andra symptom är närvarande, gör ett möte för en fysisk undersökning.