artros är ett tillstånd där bruskkudden mellan dina leder bryts ner och slits bort. Det kan orsaka allvarlig ledsmärta och svullnad.

artros (OA) är ett inflammatoriskt tillstånd. Dess symptom kan förvärras genom att äta mat som bidrar till inflammation i kroppen. Undvika vissa livsmedel kan hjälpa dig att undvika att utlösa oa flare-ups.

vi utforskar sex livsmedel för att undvika när du har artros.,

socker

sockerrika kolhydrater, såsom bearbetade kakor, kakor och bageriprodukter, kan faktiskt ändra kroppens immunsvar på sjukdom enligt en studie. Denna reaktion kan förvärra inflammation och lämna dina ansträngda leder känner sig ännu svagare.

naturliga substitut som ren lönnsirap och honung kan blidka din söta tand utan att bidra till artrit symptom.

Salt

att äta för mycket salt (natrium) gör att dina celler behåller vatten. Det betyder att de sväller upp.,

din kropp behöver natrium för att fungera. Men att äta för mycket leder till en inflammatorisk reaktion. Detta kan bidra till ledskador.

enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) konsumerar de flesta amerikaner för mycket natrium dagligen. För att skära ner på natrium, försök byta ut ditt salt för andra kryddor, som citronskal, eller smaksatta paprika, som vitlökpeppar, för att förbättra din mat.,

stekt mat

Arthritis Foundation påpekar att livsmedel som är höga i mättade fetter, såsom pommes frites och munkar, kan öka inflammation i kroppen och göra artritsmärta värre.

den kemiska reaktionen i kroppen som orsakas av de oljor som används för att steka mat kan också höja ditt kolesterol.

Stick med livsmedel som bakas utan några oljetillsatser. När du behöver använda olja för att laga mat med, välj en liten mängd olivolja eller avokadoolja istället.,

vitt mjöl

raffinerade veteprodukter, som vitt bröd, stimulerar kroppens inflammatoriska svar. Det är därför att äta mycket raffinerade pasta, spannmål och spannmålsprodukter kan göra din artrit smärta blossa upp.

för att undvika detta, välj hela korn när det är möjligt. Undvik brödprodukter som har bearbetats kraftigt. Glutenhaltiga fullkorn och jästtillsatser kan också påverka artritsmärta.,

Omega-6 fettsyror

enligt Harvard Medical School bör du begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller omega-6-fettsyror, såsom äggulor och rött kött. Mättade fetter kan öka nivåerna av inflammation i kroppen, vilket gör artrit smärta värre.

att äta mat rik på omega-3s, som lax, mandel och bönor, ger dig det protein du behöver utan att förvärra dina oa-symptom.

mejeri

mejeriprodukter tros orsaka inflammation hos vissa människor, och det utlöser artrit smärta., En studie visade att personer med artrit som undvikit djurmjölkar upplevde en signifikant förbättring av deras symtom.

ersätt mejeri med en hälsosam källa till fetter, som mandelmjölk, eller en antiinflammatorisk, som linmjölk. Se till att undvika karragenan i dessa mjölk, vilket är ett tillsatsmedel som härrör från tång som kan orsaka gastrointestinala symtom och försvaga tarmpermeabiliteten.

artros och alkohol

de flesta experter avskräcker att dricka alkohol till överskott när du har artros., Att dricka alkohol, särskilt öl, kan bidra till flare-ups på grund av höga purinnivåer i kommersiella alkoholprodukter.

dessutom bör de flesta artritmedicin aldrig blandas med alkohol eftersom det interagerar med läkemedlets effektivitet och kan vara farligt.

Takeaway

livsmedel som personer med artros bör undvika råkar också vara livsmedel som stör en hälsosam kost.

att begränsa dessa livsmedel kan gynna din artrit på två sätt. För det första minskar nivån av inflammation i kroppen. För det andra kan det hjälpa dig att förlora lite vikt.,

även liten inkrementell viktminskning kan göra skillnad i artrit symptom svårighetsgrad. Tala med din läkare om hur din kost kan påverka dina artrit symptom.