under de senaste 10 åren har många amerikaner vänt sig till omega-3 fiskoljetillskott, som har fördelar för friska människor och även de med hjärtsjukdom.

Omega-3 fiskolja innehåller både dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA). Omega-3 fettsyror är viktiga näringsämnen som är viktiga för att förebygga och hantera hjärtsjukdomar.,

fynd visar omega-3 fettsyror kan hjälpa till att:

  • lägre blodtryck
  • minska triglycerider
  • bromsa utvecklingen av plack i artärerna
  • minska risken för onormal hjärtrytm
  • minska sannolikheten för hjärtinfarkt och stroke
  • minska risken för plötslig hjärtdöd hos personer med hjärtsjukdom

American Heart Association (AHA) rekommenderar att alla äter fisk (särskilt fet, kallvattenfisk) minst två gånger i veckan., Lax, makrill, sill, sardiner, öring och tonfisk är särskilt höga i omega-3-fettsyror. Medan livsmedel är din bästa insats för att få omega-3s i din kost, är fiskoljetillskott också tillgängliga för dem som inte gillar fisk. De hjärt-hälsosamma fördelarna med regelbundna doser av fiskoljetillskott är oklara, så prata med din läkare för att se om de är rätt för dig. Om du har hjärtsjukdom eller höga triglyceridnivåer kan du behöva ännu mer omega-3-fettsyror. Fråga din läkare om du ska ta högre doser av fiskoljetillskott för att få omega-3s du behöver.