påverkar vad jag äter min epilepsi?

studier som går tillbaka till 1920-talet har visat att kost kan förbättra anfallskontrollen hos personer som har epilepsi. Även om dessa studier är baserade på en strikt diet som kallas ketogen diet, har nya bevis visat att mindre restriktiva dieter också kan vara till hjälp. Den modifierade Atkins-kosten och den låga glykemiska Indexbehandlingen är två sådana dieter som har studerats.

det gemensamma inslaget i dessa dieter är att de eliminerar socker och alla sötsaker., Nutritionists som rådgör med personer med epilepsi har noterat att även enkla men konsekventa kostförändringar har resulterat i förbättring av anfallskontroll. Dessa dietförändringar inkluderar steg mot en naturlig, helmat diet. De behöver inte medicinsk övervakning och kan antas av alla som vill förbättra sin kost. Det kan ta flera dagar eller till och med några veckor att konsekvent äta en hälsosammare diet för att påverka din epilepsi.

hur börjar jag?

kostvanor kan vara svåra att ändra om alltför många ändringar görs samtidigt., Det är också mycket vanligt för människor att bli upphetsad om en ”ny diet” men förlora den entusiasmen efter två veckor. Att göra en förändring i taget är bäst. Vi rekommenderar att du tar dig tid att prata med en familjemedlem eller vän om dina avsikter att förbättra din kost. Detta hjälper dig att åta dig att göra positiva förändringar. Han eller hon kan även ansluta sig till dig i denna strävan.

steg ett: eliminera enkla sockerarter

det första steget är mycket viktigt; eliminera livsmedel med hög koncentration av enkla sockerarter., Denna typ av kolhydrat har ett högt glykemiskt index vilket innebär att de absorberas snabbt i kroppen. När du har eliminerat dessa livsmedel helt i flera veckor kan du upptäcka att du inte längre har lust att äta dem. Din kropp kommer att vara mer nöjd med hela, naturliga livsmedel.

steg två: Ät en hel, naturlig matdiet

detta är ett viktigt steg som kan brytas ner i mindre steg. Att äta en diet som består av hela, naturliga livsmedel är en mycket hälsosam kost. Hela livsmedel är livsmedel som har liten eller ingen bearbetning., Minimalt bearbetade livsmedel har högst 3 ingredienser. Om du ser en livsmedelsetikett med mer än 3 ingredienser kan du vara säker på att den bearbetas. Hela, naturliga livsmedel har den högsta koncentrationen av näringsämnen och de minst artificiella ingredienserna.

Nutritional Guides

Läs mer om olika typer av livsmedel som passar in i en riktig kost och deras fördelar.

visa en jämförelse av dietterapier för epilepsi, inklusive ketogen diet, MCT-olja, lågt glykemiskt index och modifierad Atkins diet.