en av de mest populära matfadorna som har gripit allas uppmärksamhet på senare tid är begreppet negativa kalorimat. Enligt denna teori kan du ha så mycket av dessa livsmedel som du vill utan någon viktökning, och det beror på att smälta dessa livsmedel tar upp mer kalorier än vad de i sig innehåller. Därför upphäver kaloritillsatsen., Det betyder inte att desenegativa kalorimat innehåller inte kalorier men bara det faktum att din kropp slutar bränna mer kalorier än vad du konsumerar. En win-win-situation. Eller hur? Känd Bangalore – baserad Nutritionist, Dr. Anju Sood, förklarar, ” vi klassificerar kalorier i två kategorier. Tomma kalorier och negativa kalorier. Tomma kalorier är de, som när de konsumeras genererar enorma mängder kalorier (huvudkällor är snabbmat och raffinerat socker). Dessa innehåller inget näringsvärde. De andra negativa kalorierna kommer från livsmedel som är näringsrika och låga kalorier., De är bra att läggas till din kost om du vill gå ner i vikt eftersom din kropp kräver minsta kalorier för att generera energi och upprätthålla.”
” högfibermat eller de som har ett lågt glykemiskt index kan kallas som negativa kalorimat. Högfibermat uppfyller två syften. Vår kropp tar längre tid att spola ut fiber från kroppen, därför stannar de i kroppen och försenar hungern. Och för det andra släpper dessa nollkalorimat socker långsamt och så är förekomsten av att det blir fett lågt, säger Dr Sood.,
rik på näring och extremt låg på kalorier, ladda din tallrik med dessa läckra negativa kalorimat.
1. Selleri
negativa kalorimat: selleri rankas högt bland negativa kalorimat.
innehåller knappt 16 kalorier per 100 gram (enligt USDA), selleri rankas högt bland negativa kalori livsmedel. Packad med fiber, selleri är också rik på vitamin A, C-vitamin och folat.,
2. Bär
negativa kalorimat: hallon, blåbär och jordgubbar innehåller bara 32 kalorier per halv kopp (enligt USDA).
Unna dig dessa söta och syrliga godsaker utan att känna skuld. Hallon, blåbär och jordgubbar innehåller bara 32 kalorier per halv kopp (enligt USDA)., Känd för sina antiinflammatoriska egenskaper och antioxidanter, bär är verkligen bra för ditt hjärta också.
3. Grapefrukt
negativa kalorimat: grapefrukt är ett lagerhus av vitamin C, folsyra och kalium tillsammans med lösligt fiberpektin.
innehållande ca 40 kalorier per 100 gram, grapefrukt är ett förråd av vitamin C, folsyra och kalium tillsammans med lösligt fiberpektin., I boken ”Healing Foods” av DK publicering, författarna föreslår att livsmedel rika på C-vitamin kan bidra till att minska svårighetsgraden av inflammatoriska tillstånd såsom astma.
4. Morötter
negativa kalorimat: morötter innehåller cirka 41 kalorier per 100 gram.
morötter innehåller cirka 41 kalorier per 100 gram. De är också låga i kolesterol och mättade fetter som kan göra underverk om du råkar vara kämpar med högt blodtryck frågor., Tillsammans med att vara en bra källa till kostfiber är morötter också rika på vitamin A, vitamin C, vitamin K, mangan och kalium
5. Tomater
negativa kalorimat: tomater kan också visa sig effektiva för att sänka dina kolesterolnivåer.
denna syrliga glädje innehåller ett minimum av 19 kalorier per 100 gram. Förutom att vara en saftig och läcker källa till kostfiber, kalium och vitamin C. De innehåller också lykopen, en antioxidant som är känd för att skydda huden mot skadliga UV-strålar., Tomater kan också visa sig vara effektiva för att sänka dina kolesterolnivåer.
6. Gurkor
negativa kalorimat: gurkor är fulla av mineraler, vitaminer och elektrolyter och är extremt hydratiserande.
16 kalorier per 100 gram! Ja Vår favorit sallad är så låg på kalorier. Gurkor är fulla av mineraler, vitaminer och elektrolyter och är extremt hydratiserande. Det är också känt som den klassiska kylande maten som hjälper till att upprätthålla kroppens vattenbalans på heta dagar.
7., Vattenmelon
negativa kalorimat: vattenmeloner är också rika på lykopen som kan hjälpa till att skydda hjärtat.
En annan sommar favorit, vattenmeloner innehåller 30 kalorier per 100 gram. Vattenmeloner är också rika på lykopen som kan hjälpa till att skydda hjärtat. Citrullin i skallen och köttet av vattenmelon kan också säkerställa jämnt blodflöde och förbättrad immunitet.
8. Äpplen
negativa kalorimat: fibern som finns i äpplen ger också lättnad från förstoppning.,
Nu säger de inte ”ett äpple om dagen håller doktorn borta” för ingenting. Innehåller ca 50 kalorier per 100 gram, apple är fiberrika mellanmål du måste hålla i väskan för att slå dina mid-day hungerpangs. Äpplen är höga i pektin, en typ av löslig fiber som uppmuntrar viktminskning och släpper ut socker gradvis för att reglera kroppens blodsockernivåer. Fibern som finns i äpplen ger också lättnad från förstoppning.
9., Zucchini
negativa kalorimat: fytonäringsämnena i Zucchini främjar också tarmregelbundenhet och hjälper vattenbalansen i kroppen.
innehåller så lite som 18 kalorier per 100 gram, zucchini är en av de starkt rekommenderade negativa kalorimatarna av nutritionists. Fytonäringsämnena i Zucchini främjar också tarmregelbundenhet och hjälper vattenbalans i kroppen.
10. Broccoli
negativa kalorimat: Broccoli rankas högt bland superfoods.
som föreslagits av Dr., Anju Sood, växtbaserade livsmedel är höga i fiber och stora kaloribrännare. Innehåller knappt 34 kalorier per 100 gram. Broccoli rankas högt bland superfoods. Den är fylld med fibrer och antioxidanter och studier har visat att de också kan ha vissa anti-cancer egenskaper.
11. Sallad
negativa kalorimat: sallad är inte bara låg i kalorier men det är också rikt på fiber, vitamin B, folsyra och mangan.
Nästa gång du piska upp en sallad, lägga till lite mer sallad. Innehåller endast 6 kalorier per 100 gram, sallad är inte bara låg i kalorier men det är också rik på fiber, vitamin B, folsyra och mangan.
inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost, om du funderar på att kasta några pounds. Medan dessa kalorifattig mat kan verkligen hjälpa, kom ihåg att det är lika viktigt att upprätthålla en balanserad kost med allsidig näring.,
kommentarer * all kalori statistik är enligt USDA
om Sushmita SenguptaSharing en stark förkärlek för mat, Sushmita älskar allt bra, ostliknande och fet. Hennes andra favorit tidsfördriv andra än att diskutera mat inkluderar, läsa, titta på filmer och binge-titta på tv-program.
Lämna ett svar