molybden (Svenska)

kort tid?

vad är molybden?

molybden är ett viktigt spårämne. Som sådan är det oumbärligt för din kropps normala funktion, även om du bara behöver det i mycket små mängder.

i din kropp finns molybden mestadels i lever, njurar, körtlar och ben.,

på grund av dess inblandning i kemiska reaktioner relaterade till kol, kväve och svavel är molybden inte bara viktigt för människors hälsa utan också för ekosystemets hälsa runt omkring oss.

hälsofördelar med molybden

molybden huvudsakliga funktion i kroppen är att hjälpa aktiviteten hos flera enzymer. Dessa enzymer är involverade i många processer i kroppen.De molybdenberoende enzymerna är sulfitoxidas, xantinoxidas, aldehydoxidas och mitokondriell amidoximreducerande komponent (mARC1). MARC1 upptäcktes först nyligen., Dess funktion i kroppen är fortfarande under utredning.

molybden är avgörande för:

• aminosyror är byggstenarna av proteiner.metabolism: nedbrytningen av svavelhaltiga aminosyror i kroppen.
• skyddande celler: Molybdenberoende enzymer är ansvariga för urinsyrabildning. Urinsyra fungerar som en antioxidant i blodet, skyddar celler från skador.
• läkemedelsmetabolism: processen att bryta ner medicinen och omvandla den till aktiva kemiska ämnen.,

i regioner i Kina som är kända för sina invånarnas livslängd är koncentrationen av personer över 90 år positivt korrelerad med nivån av spårämnen som molybden i jorden och dricksvatten.

det finns dock inga tecken på ett orsakssamband och studier har fokuserats på en blandning av spårämnen, snarare än enbart molybden. Därför är det fortfarande oklart om molybden kan förbättra dina chanser att leva ett långt liv.

molybden ökar hårdheten och temperaturbeständigheten hos stållegeringar., Så mycket så att det i världskrigen i och II användes för att göra den ökända ”Big Bertha”: tyskarnas supertunga haubits. Värmen som producerades av ett enda Bertha-skott var tillräckligt för att smälta traditionellt stål.

hur mycket molybden behöver du?

friska vuxna behöver 65 mcg molybden per dag.Detta är det adekvata intag (AI) som inrättats av Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA). Tänk på det som en kopp sojabönor.

molybden i livsmedel

de bästa livsmedel för att få din dagliga molybden är bönor, linser, ärtor och baljväxter., Spannmålsprodukter och nötter kan också vara bra källor till molybden.

frukt och grönsaker är i allmänhet dåliga i molybden, även om detta beror på dess koncentration i jorden. Om växter som odlas i lågmolybdenjord används som djurfoder, kommer molybdenhalten i kött och andra animaliska produkter också att vara lägre som ett resultat.

en annan källa till molybden i ditt dagliga liv är dricksvatten. Baserat på var du bor kan molybdenkoncentrationerna i vatten vara upp till 68 mcg/liter, men i de flesta fall överstiger koncentrationerna inte 10 mcg/liter., Undantag finns runt gruvplatser, där molybdenkoncentrationer kan få så hög som 200 mcg/liter.

att dricka din dagliga mängd ca 2 liter vatten med en genomsnittlig molybdenkoncentration på 30 mcg / liter kan nästan täcka dina dagliga behov. Det gör vatten till en livskraftig källa till molybden i din kost.,/th>

AI (%)* Molybdenum (mcg) Peanuts (100 g) 32% 21 Soybeans (100 g) 51% 33 Pumpkin seeds (100 g) 18% 12 Black rice (100 g) 8% 5 Garlic (100 g) 5% 3

* Based on the adequate intake (AI) for healthy adults (65 mcg/day) according to the European Food Safety Authority (EFSA).,

vad händer om du inte får tillräckligt med molybden?

Molybdenbrist på grund av lågt intag via kosten har aldrig observerats. Det finns några dokumenterade fall av molybdenbrist efter långvarig parenteral nutritionParenteral nutrition är en metod för intravenös utfodring som används för personer som inte kan få sina näringsämnen genom oral intag eller inte kan absorbera dem i mag-tarmkanalen. det innehöll inte molybden.

om det inträffar orsakar molybdenbrist snabb hjärtslag och andning, huvudvärk och nattblindhet., Symtom kan också inkludera hud-och ögonirritationer, liksom njurskador.

skurkar akta! Molybdendisulfid används för att ta fingeravtryck. I kombination med en tvättmedelslösning klibbar den till fettkomponenterna i fingeravtrycksrester och bildar ett grått lager. Denna metod för att ta fingeravtryck kan appliceras på en mängd olika ytor, från plast till kartong.

hur mycket molybden är för mycket?

molybden har låg toxicitet hos människor., Endast mycket få fall har rapporterats – bland arbetstagare i en molybdenitfabrik och bland invånare i armeniska regioner, där den dagliga molybdenkonsumtionen nådde 10-15 mg / dag (23 000% av AI). Sådana överdrivna doser av molybden kan orsaka höga nivåer av urinsyra är en normal biprodukt av nedbrytningen av puriner i livsmedel. Dina njurar filtrerar vanligtvis ut urinsyra från blodet. Om för mycket ackumuleras kan det påverka syrabasbasen i ditt blod. i blodet, liksom smärta, svullnad och ömhet i lederna.,

för att stanna på den säkra sidan, behåll din molybdenförbrukning under 0,01 mg per kg kroppsvikt. För den genomsnittliga vuxna är det ca 0,6 mg / dag.Detta belopp återspeglar den tolerabla övre intag (UL) som fastställts av Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA).

Take-aways

om du kommer ihåg tre saker om molybden, gör dem dessa tre:

• molybden skyddar dina celler från skador och håller din ämnesomsättning frisk.
• du hittar molybden mestadels i vegetabiliska livsmedel, inklusive bönor, baljväxter, korn och nötter. Det är också i ditt dricksvatten.,
• Om du ändrar din kost är det osannolikt att du blir bristfällig i molybden. Överkonsumtion är också sällsynt men att vara säker, undvika att konsumera mer än 0.6 mg molybden / dag.

rädd för att missa viktiga näringsämnen din kropp behöver? Du kan alltid ta våra Jake meal replacement shakes eller en av våra läckra måltid replacement barer.