med nyår precis runt hörnet tänker du förmodligen på dina senaste resolutioner för förnyad hälsa och kraft. Om du röker, sluta förmodligen toppar din lista varje år. Det är ingen hemlighet att det är svårt att försöka sluta röka. De flesta försöker misslyckas flera gånger innan de äntligen återhämtar sig. Det är inte för att du saknar viljestyrka. Nikotin, den viktigaste psykoaktiva ingrediensen i tobak, är mycket beroendeframkallande.,

Going cold turkey verkar för vissa som det enklaste sättet att sluta röka. Det finns dock många nackdelar och faror som du kan uppleva med cold turkey metoden.

Varför är det så svårt att sluta kall kalkon?

nikotinberoende är den främsta anledningen till att människor tycker att det är så svårt att minska eller sluta röka.

sluta kalla Turkiet innebär att sluta använda alla tobaksvaror och kämpa dig igenom alla abstinenssymptom som uppstår. Men om du slutar använda nikotin på en gång, kan denna åtgärd störa kroppens kemiska balans., Du kan uppleva intensiva fysiska och psykiska biverkningar. Nikotin är ett stimulerande läkemedel som orsakar mild stimulering genom att öka dopaminnivåerna och aktivera hjärnans belöningscenter.

När människor använder tobaksprodukter under en längre tid kan de uppleva nikotinberoende och en stor lista över allvarliga hälsoproblem.

slutar röka kall kalkon farlig?

sluta röka kall kalkon inte sätta ditt liv eller hälsa i fara., Obehagliga och ibland smärtsamma abstinenssymptom kan dock allvarligt påverka ditt emotionella och fysiska välbefinnande under återhämtningsprocessen.

varje år kan Färre än en av 10 vuxna framgångsrikt sluta röka. En anledning kan vara att de flesta av dem som försöker sluta förlita sig på viljestyrka ensam för att dike vanan., Att sluta kalla Turkiet innebär många risker för en framgångsrik återhämtning, inklusive:

  • intensiva begär
  • psykologiska symptom på tillbakadragande
  • fusk, till exempel smyga en cigarett eller två
  • ge upp och återgå till sina gamla rökvanor

biverkningar av att sluta röka kallt Turkiet

vad händer med din kropp när du slutar röka kallt Turkiet? Vissa människor upplever milda abstinenssymtom i några dagar. Andra kämpar med intensiva begär och biverkningar i veckor.,

Du kan förvänta dig att abstinenssymptom sätts in var som helst från fyra till 24 timmar efter din sista cigarett. För de flesta människor, tillbakadragande toppar ungefär tre dagar efter att ha slutat, gradvis avsmalnande under de kommande tre till fyra veckor. Det är inte ovanligt att känna intensiva begär när du stöter på bekanta platser eller situationer där du brukade röka.

medan vissa människor framgångsrikt kan avvärja abstinenssymptom och begär, finner andra dessa känslor för mycket att bära.,

symtom på nikotinuttag när du slutar kall kalkon

symptomen på nikotinuttag är tvåfaldiga – med både fysiska och psykiska komponenter. Några av de obehagliga fysiska biverkningarna av nikotinabstinens när du slutar kalla Turkiet inkluderar:

  • rastlöshet
  • huvudvärk
  • tremor
  • svettning
  • matsmältningsproblem, såsom förstoppning
  • ökad aptit
  • kramper
  • sömnstörningar

de fysiska effekterna av att sluta kan bara vara i några dagar medan nikotinet lämnar kroppen., Ändå kan den psykologiska effekten av nikotinuttag vara mycket längre. Dessa symtom är:

  • intensiva nikotinbehov
  • koncentrationssvårigheter
  • humörsvängningar
  • irritabilitet
  • Frustration
  • ångest
  • nedstämdhet

effektiva sätt att sluta röka

sluta kalla Turkiet är inte det enda sättet att sluta röka. Många andra metoder behandlar de fysiska och psykologiska effekterna av att sluta nikotin. Här är några andra sätt människor har hittat framgång.,

nikotinersättningsterapi

nikotinersättningsterapi (NRT) är en metod för att sluta som innebär att man använder små mängder nikotin för att avvänja det beroendeframkallande ämnet. Du minskar gradvis din dos av nikotin över tiden tills ingen ytterligare behandling behövs. Exempel på NRT är:

  • hudfläckar
  • tuggummi
  • näs-eller munsprayer
  • inhalatorer
  • tabletter

medan NRT är en populär och ofta framgångsrik metod för behandling av nikotinberoende, upplever vissa människor fortfarande abstinenssymptom.,

medicinering

om du har svårt att sluta, kan du prata med din läkare som kanske kan ordinera en specialiserad medicin för att hjälpa. Dessa läkemedel kan bidra till att minska begär och blockera de givande effekterna av rökning.

rådgivning

Även om NRTs och medicinering kan bidra till att minska ditt fysiska beroende av nikotin, hanterar dessa metoder inte missbrukets psykologiska biverkningar. Rådgivning, i kombination med andra tekniker, kan vara ett värdefullt tillägg., Kognitiv beteendeterapi (CBT) är ett alternativ som hjälper dig att lära dig mer om varför din rök — inklusive hur du adresserar och bekämpar utlösare.

få hjälp att sluta röka

rökning är farligt. Det är kopplat till en mängd olika svåra hälsotillstånd, och det kan också sätta dina nära och kära i riskzonen genom secondhand rök. Om du vill veta mer om att sluta kan teamet på Gateway Foundation hjälpa till. Vi inbjuder dig att kontakta oss online idag.