veckan i din period kan få dig att känna dig utmattad och dränerad, den här trötta känslan är alltför bekant för många av oss och kan nästan få dig att känna dig sjuk. Bortsett från att hantera huvudvärk, kramper, blödning och uppblåsthet – många av oss som menstruerar blir också mycket trött i förhållande till blödningsveckan. Våra hormoner fluktuerar, våra järnnivåer sjunker och kampen kan vara verklig för att få en god natts sömn. Vi har avslutat några vanliga frågor om menstruationströtthet i den här bloggen.,

är det normalt att känna sig trött under din period?
Ja. det är helt normalt att vara trött under din period samt den period som inträffar innan blödningen börjar.

känner sig trött före och under perioden:Vad orsakar det?
hormoner: hormoner är ofta orsaken till många symptom på menstruationsperioder. Under de få dagarna före din period är hormonet östrogen alltid lågt. Detta hormon beskrivs ofta som den” stimulerande”, och det andra hormonet, progesteron, kallas ofta” lugnande”., När det stimulerande hormonet är att vara nere, det kan lämna du känner zapped av all energi. Energinivåerna i kroppen tenderar att topp under ägglossningen, vilket i allmänhet är ungefär två veckor efter början av din period.

anemi: om du upplever mycket kraftig blödning från dina perioder riskerar du att få anemi. Anemi innebär att kroppen blir bristfällig i röda blodkroppar, vilket ger dig låga järnnivåer, järn är avgörande för att bära syre runt kroppen. Som ett resultat av detta kan vävnader runt din kropp misslyckas med att återhämta sig och inte få det syre som behövs för att fungera ordentligt., Detta kommer att leda till att du känner dig trött och utmattad.

Cravings:
under menstruationsperioden kan vi längta efter kolhydrater som galen, att ha den choklad eller skål med popcorn kan känna sig extra fantastisk under din vecka av blödning. Som behandlar kan oh vara så frestande, raffinerade sockerarter som ger är en all-time hög i våra blodsocker också leda till en sockerkrasch gör oss känner mer trött.

menstruationsrubbningar och trötthet
om du lider av PMS (premenstruell mood disorder) kan du vara mer benägna att uppleva sömnstörningar som hypersomni, sömnlöshet och trötthet., Personer som diagnostiserats med PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) är också mer benägna att få sin sömnstörning, som sömnapné eller snarkning.

vad kan jag göra för att hjälpa trötthet? Det finns flera saker du kan göra för att hjälpa din kropp när det känns trött. Håll hydratiserad, få åtta timmars sömn, träna regelbundet och överväga en hälsosam kost. Vissa människor blir extra trött och trött på grund av det faktum att de står inför svåra kramper, för dessa människor, med hjälp av smärtstillande läkemedel kan hjälpa till att återställa sömnkvaliteten genom att lindra smärta.,

Vi rekommenderar att du spårar din menstruationscykel via en enkel kalender, skriver upp dina blödningsdatum eller använder en periodspårningsapp. Inte bara förutspår det när din nästa period kommer att bli, men du kan spåra dina känslor och energinivåer. Genom att känna igen ett mönster i din menstruationscykel kan du vara förberedd och vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder. Eller ibland kan det bara må bra att veta att din utmattade känsla är ”bara” på grund av din period och inget annat.

hur kan min läkare hjälpa till?,
om din energi klumpar blir mycket framträdande och du har provat allt för att bekämpa trötthet och fortfarande känner sig utmattad, kan det vara ett bra tillfälle att besöka en hälso-utövare. Hormoner kan mycket väl vara att skylla, och du kan erbjudas hormonella preventivmedel. Andra bidragande faktorer för att du är trött kan vara låg vitamin D, låg vitamin B12, sköldkörtelproblem eller anemi som kan behandlas.