fråga: när jag känner att min mage är inflammerad. Vad kan hända med mig? Carla (Granada).

svar: uppblåsthet kan orsakas av olika orsaker. Den vanligaste är relaterad till närvaron av gas i matsmältningsorganet., Denna överdrivna gasproduktion kan orsakas av bakteriell jäsning av kolhydrater i tjocktarmen, genom överdriven ätning, dåliga matvanor, av matintoleranser eller av aerofagi, vilket är ofrivillig sväljning av luft när man äter eller dricker.,

det är ofta möjligt att minska obehaget genom att följa enkla kostrekommendationer:

  • undvik situationer som orsakar överdriven sväljning av luft, såsom tuggummi, konsumera kolsyrade drycker, äta snabbt, dricka vätskor med sorbet, tugga med öppen mun eller prata medan du äter.
  • koppla av medan du äter, tugga varje bit väl och drick vätskor långsamt.
  • begränsa kryddig kryddor. Det är att föredra att använda en mjuk och aromatisk krydda, som inte irriterar tarmslimhinnan.,
  • använd enkla matlagningsmetoder som kokning, ånga, järn och ugn. Undvik fritering och tunga eller svåra att smälta måltider.
  • konsumera yoghurt, eftersom de innehåller fördelaktiga bakterier för balansen i tarmfloran.
  • undvik förstoppning, eftersom ackumulering av avföring i tarmarna gynnar produktionen av gaser.
  • fraktionerade måltider i minst 5 dagliga intag. Det är att föredra att göra flera små måltider om dagen än några rikliga måltider.,
  • bekämpa stillasittande livsstil, leda ett aktivt liv och en varierad och balanserad kost.

i vissa fall är abdominal distension ett symptom på en sjukdom som orsakar tarminflammation, såsom celiaki, laktosintolerans, magsår eller colon irritabile. Av denna anledning är det viktigt att konsultera din läkare om buksvullnad är beständig och åtföljd av buksmärta, diarré eller viktminskning.

  • celiac diet (glutenfri)