Men Vänta . . . Hur Många Mandlar Är För Många Mandlar?

mandlar är så friska, rena, naturliga mellanmål — och så lätt att tanklöst mellanmål på av dussinet. De är läckra, fyllning och laddade i MUFAs (enomättade fetter) — som har sagts att bränna magefett — såväl som hjärt-friska omega-3s och energigivande B-vitaminer.

men som med alla livsmedel, det definitivt kan vara för mycket av en bra sak. För det första inser inte många att serveringsstorleken på mandlar faktiskt är (och överraskande är det inte ”hela denna mugful.”)., Den rekommenderade serveringsstorleken på mandlar är faktiskt mycket exakt: 23. Detta motsvarar också ca 1/4 kopp,eller ett glas fullt av mandel.

Så hur vet du hur mycket är för mycket för din kost? Kontrollera med dina kalori-och makronäringsbehov. I varje servering finns 163 kalorier, 14 gram fett, sex gram protein och sex gram kolhydrater.

tänk också på hur många MUFAs du konsumerar. Även friska fetter har en gräns-för en 2000-kalori diet är det 65 gram., Med en servering mandel svävar du runt 21 procent av ditt dagliga fettintag, och det är om du är på 2000-kaloriprogrammet.

vad betyder detta? För många portioner av mandel på en dag kan sluta orsaka viss viktökning. Så som vi alltid säger-allt med måtta (och vara medveten om vad du sätter i din kropp!). Hitta balansen som fungerar för dig och äta upp.