”Åh, min rygg gör fortfarande ont”, Jim stönade när han satt på sängen och böjde sig över för att hämta sin sko.

” varför inte prova en massage?”Hans fru frågade. ”Min vän Carol svär massage är det enda som kan hjälpa henne ryggsmärta.”

Jim suckade när han bundet sin sko. ”Jag antar att jag har provat allt annat. Kiropraktorn säger att min rygg är bra, bara musklerna är täta. Min läkare gav mig muskelavslappnande, vilket jag inte gillar att ta, och vår försäkring omfattade bara fyra fysiska terapibesök., Massage kan inte skada min rygg mer än den redan gör, antar jag.”

Jim är typiskt för de flesta amerikaner som försöker massage för första gången. Många känner att det inte kan skada att försöka. Men vad gör massage? Vilken typ av massage ska du försöka? Hur hittar du en massageterapeut?

forskning om Massageterapi

en undersökning från juli 2001 som genomfördes av American Massage Therapy Association fann att antalet vuxna som fick massage från en massageterapeut mer än fördubblades sedan 1997.,

annons

de flesta vårdgivare erkänner massage terapi som ett legitimt stöd för smärta i nedre delen av ryggen och ett effektivt komplement till nedre delen av ryggen behandlingar. Femtiofyra procent av vårdgivare säger att de kommer att uppmuntra sina patienter att fortsätta massagebehandling förutom medicinsk behandling.,

Läs mer om icke-kirurgiska behandlingar för ryggsmärta

en studie om massage och ryggsmärta som genomfördes vid Touch Research Institute vid University of Miami 2001 fann att: ”Massage minskade ryggsmärta, depression och ångest och förbättrad sömn. Massageterapigruppen visade också förbättrat rörelseområde och deras serotonin-och dopaminnivåer var högre.”(International Journal of Neuroscience, 106, 131-145.,)

annons

fördelar med massageterapi

enligt American Massage Therapy Association visar forskning att massageterapi ger flera viktiga hälsofördelar, inklusive:

  • Massage förbättrar blodcirkulationen, vilket hjälpmedel vid återhämtning av muskelsårighet från fysisk aktivitet.
  • Massage slappnar av musklerna för ett förbättrat rörelseomfång. Muskelavslappningen hjälper också till med sömnlöshet.
  • Massage leder till ökade endorfinnivåer., Ökningen av endorfinnivåer är faktiskt en av de största fördelarna med massageterapi. Endorfiner är de kemikalier som kroppen producerar som gör att du mår bra, vilket är mycket effektivt för att hantera kronisk smärta.