vissa av oss kanske slackar på våra vanliga träningsrutiner i karantän, men inte Mark Wahlberg. Skådespelaren tog människors hälsa i sitt hem för att visa upp sitt kylskåp och hur han lyckas hålla sig frisk i dessa dagar.
Även om patriotens dag skådespelare har varit känd tidigare för sina extremt tidiga morgonpass (han gav nyligen upp sin ökända 4 am, gym sessioner i karantän), hans träningsprogram är i sig knuten till vilken film han har att förbereda sig för. ”Jag tränar för vad min nästa roll är eller vad jag måste göra för jobbet”, säger han i en ny Gym och Kylvideo.
olika roller har mycket olika krav på hans kropp. ”Om jag måste komma ur form, äter jag stekt mat och dricker öl under de första veckorna”, säger han. ”Om jag måste bli så tunn som möjligt, som i spelaren, är jag på en flytande diet och hoppa rep 200 rundor om dagen.,”
fem dagar i veckan (han gillar att ta av onsdagar och lördagar), Wahlberg kan hittas utbildning i sitt hem gym, börjar vid omkring 10 på morgonen, när han börjar den första av två kretsar. Hans föredragna metod för en intensiv träning? Fyrtio sekunder på, tjugo sekunder av, ger honom chansen att bränna mer kalorier och verkligen få sin puls upp. Och även om han inte är den största hjärtfläkt, han har gjort mycket mer medan fastnat hemma.
Tryck här för att rösta
men hur stannar Wahlberg så motiverad att träna hela tiden?, Det är en kombination av morgonböner med att veta hur lycklig han är att vara skådespelare. ”Jag tar på allvar, så vad jag måste göra för att göra mig redo, gör jag,” säger han. ”Jag har ett ansvar att dyka upp förberedd och hur de vill att jag ska vara, så det är vad jag gör. Och i slutändan vet jag att det bara får mig att må bättre.”
under hela karantänen har Lone Survivor star haft en stödjande träningspartner: hans fru Rhea Durham. ”Min fru brukar välja spellistan, ”han skämtar”, men hon har gjort fantastiskt., Hon har varit med oss nu fem dagar i veckan och har inte missat en dag… hon gör jobbet och gör saker hon inte trodde att hon kunde göra.”
och för dem som vill starta sin fitnessresa har Wahlberg ett enkelt men effektivt råd för dig: ”Lär dig grunderna först, och sedan därifrån kan du börja bli jackad.”Skådespelaren har också en viss plats att gå till: F45-träning, där han inte bara är en investerare utan också hittat sina bästa träningspass.,
Wahlbergs diet som har förändrats mest de senaste månaderna. Istället för att äta sju till åtta måltider om dagen av mestadels protein, är han nu på en växtbaserad diet, något som bara var tänkt att vara under en kort tid.
”Jag fick inte tillräckligt med vila, gjorde två dagar, sex till sju dagar i veckan, åt sju till åtta måltider av mestadels protein, och bara inte må bra”, säger han., ”Jag gjorde en benbuljong snabbt och gick sedan växtbaserad för vad som skulle vara tolv dagar. Det var fyra månader sen.”
med sin kock Lawrence Duran karantän med honom och hans familj, Wahlberg har kunnat hålla jämna steg med måltider som passar hans nya utsikter. Förutom för sina växtbaserade proteiner för skakningar, omöjligt kött för hamburgare och vissa skaldjur att ha på helgerna, Wahlberg har också förutsättningar att göra någon typ av wrap han känns som att äta. Och sedan han gick växtbaserad har han hittat sig en ny favoritmat som han älskar att njuta av sent på kvällen.,
”Jag har upptäckt hummus”, säger han. ”Jag har aldrig haft hummus förut och jag älskar det!”
Lämna ett svar