mardrömmar

• större text sizeLarge text sizeRegular textstorlek

Vad är en mardröm?

en mardröm är en mardröm. Nästan alla får dem då och då-vuxna och barn. Det kan få dig att känna dig rädd, orolig eller upprörd. Men mardrömmar är inte verkliga och kan inte skada dig.

Varför får jag mardrömmar?

stressiga saker som händer under dagen kan göra drömmar till mardrömmar. Mardrömmar kan vara ett sätt att lindra dagens tryck., Detta innebär vanligtvis att hantera saker som de flesta barn måste möta på en eller annan gång: problem hemma, problem i skolan och stress från sport eller skolarbete. Ibland kan stora förändringar, som att flytta eller en kärleks sjukdom eller död, orsaka stress som leder till mardrömmar.

en annan sak som kan orsaka mardrömmar är att titta på skrämmande filmer eller läsa skrämmande böcker, särskilt innan du går till sängs.

Ibland om du är sjuk, särskilt med hög feber, kan du ha mardrömmar. Vissa läkemedel kan också orsaka mardrömmar., Låt dina föräldrar och läkare veta om du märker att du har fler mardrömmar när du startade en ny medicin.

men ibland kan du ha en mardröm utan anledning alls.

Hur kan jag förhindra mardrömmar?

här är några tips som du kan försöka få mardrömmar under kontroll.

gå in i en hälsosam sömnrutin. Försök att gå och lägga dig ungefär samtidigt och vakna på samma gång varje dag. Om du inte är sjuk eller inte får tillräckligt med sömn natten innan, undvika tupplurar under dagen. Undvik att äta eller träna strax före sänggåendet., Undvik läskiga böcker eller filmer före sänggåendet.

sova med en fylld leksak eller favoritfilm. Detta hjälper vissa barn att känna sig säkrare.

använd en nattlampa. Även om du gav upp ditt år sedan, kanske du vill slå på den igen. Med en nattlampa, om du vaknar från en mardröm, kommer du att kunna se bekanta saker och komma ihåg var du är.

håll dörren öppen. Detta hjälper dig att komma ihåg att din familj är i närheten. Om du är rädd, gå upp och hitta någon för trygghet. Du är aldrig för gammal för en kram!

tänk om mardrömmarna inte försvinner?,

För det mesta är mardrömmar inte ett stort problem. Det hjälper ofta att berätta för en betrodd vuxen om dina dåliga drömmar. Bara prata om vad som hände kan få dig att må bättre. Om något har oroat dig under dagen, kan det också hjälpa att prata om dessa känslor.

vissa barn ”skriva om” sina mardrömmar genom att ge dem lyckligare resultat. Ett annat knep är att rita en bild av den dåliga drömmen och sedan riva upp den!

Ibland hjälper det att hålla en drömdagbok, en anteckningsbok där du beskriver de drömmar du kan återkalla., Spåra dina drömmar-bra och dåligt — och hur du kände innan du somnade kan ge dig en bättre känsla av hur ditt sinne fungerar på natten.

om du har mardrömmar mycket, kanske du och din förälder vill se en rådgivare eller en psykolog för att hjälpa dig att hantera dina dåliga drömmar. Det kommer att ge dig en chans att prata om några av de saker som stör dig som kan vara relaterade till dina mardrömmar.

sällan kan barn med frekventa mardrömmar behöva besöka en läkare som kan se om mardrömmarna är på grund av ett fysiskt tillstånd.,

Kom ihåg att mardrömmar inte är verkliga och de kan inte skada dig. Att drömma om något läskigt betyder inte att det kommer att hända i det verkliga livet. Och det betyder inte att du är en dålig person som vill göra elaka eller skrämmande saker. Alla har mardrömmar då och då.

du är inte en baby om du känner dig rädd efter en mardröm. Om du behöver snuggla med en förälder eller till och med en syster eller bror, är det okej. Ibland bara prata med en förälder eller ta tag i en snabb kram kan vara allt du behöver.

mardrömmar kan vara skrämmande för lite, men nu vet du vad du ska göra. Sov gott!,