saker du aldrig trodde skulle göra en comeback men gjorde: låga jeans, Roseanne och våren förkylningar. (Åh, du trodde förkylningar var bara en vinter sak? Gissa igen.) Det är bara något som mycket värre om att behöva stanna inne när det är trevligt ut-plantera frön för en person(definitivt inte jag!) söker desperat olika sätt att sparka sina sniffles till trottoaren så att de fortfarande kan göra det till Utomhus brunch., Ange: ryktet att du faktiskt kan ” svettas ut en förkylning.”

det finns en biologisk anledning till att förkylningar får dig att känna dig som skräp. ”När virus infekterar, invaderar de normala celler i hela kroppen och använder dessa celler för att replikera. Detta kan döda, skada eller ändra cellerna och få dig att känna dig sjuk”, förklarar Elizabeth Targan, MD, primärvårdsläkare vid Beth Israel Diakoness Medical Center., Vad som händer härnäst är att du kan få feber-Japp, även med förkylning, men det är vanligtvis en låggradig feber-vilket är din kropps sätt att överladda ditt immunförsvar för att bekämpa viruset. (Det hjälper också till att hindra virusets förmåga att replikera, säger Dr. Targan.) När du har feber stiger din kärntemperatur och du svettas.

det är därför det finns allt detta prat om ”svettas ut” en förkylning. Om feber är faktiskt till hjälp, förespråkare hävdar, sedan på kan teoretiskt skaka av sin sjukdom snabbare genom att värma upp kroppen genom andra medel (som motion eller kliva in i en bastu).,

verkligheten är lite av en besvikelse:” det har inte varit robusta data för att stödja detta”, säger Dr.Targan. Trots vad vissa wellness IGers kan få dig att tro, ”svett har inte virala avgiftande supermakter”, säger hon. Din svett, förklarar hon, består av vatten, spårmängder av mineraler, mjölksyra och urea—men inte viruset.

blir varm och svettig medan du är sjuk en dålig sak?

inte nödvändigtvis—förutsatt att du bara har en förkylning., ”Mild till måttlig, låg effekt övning i 30 till 45 minuter ger kroppen en immun och metabolisk boost och hjälper kroppen att bekämpa infektion”, säger Dr. Targan. Dessutom kan lite rörelse följt av en varm dusch hjälpa till att rensa upp kallrelaterad trängsel. Bara gå inte till gymmet medan du är sjuk, säger hon—du vill inte vara den där idioten som täcker löpbandet med kalla bakterier.

men att pressa dig själv för hårt riskerar att förlänga din sjukdom. Det är därför om du har feber, huvudvärk eller muskel-och ledsmärta, Dr., Targan säger att du ska sitta här och låta din kropp vila helt. Samma med kräkningar eller diarré—och om de sista två inte rensar upp inom några dagar, bör du definitivt gå till doktorn för lite hjälp.

beskjutningen för en bastu om du har en förkylning är förmodligen inte värt det heller. Dess effektivitet är oklart; en enkelblind kontrollerad studie har gjorts från 2010 fann att sitta i en bastu med förkylning gjorde nada för att förbättra symtomen. Så håll dig till en ångande dusch-det är billigare!

så om du inte kan svettas ut en förkylning, vad gör du för att må bättre?,

tyvärr är det sant att det inte finns något botemedel mot förkylning. Så glöm att ringa din läkare och be om en Z-pack, för när det gäller virus, kommer antibiotika inte att göra någonting för dig. (Allvarligt, gör inte det här. Att ta antibiotika när det inte behövs uppmuntrar antibiotikaresistens.) Men du kan göra några saker för att hitta lättnad medan du väntar ut din förkylning:

1. Prova OTC-behandlingar: Dr. Targan säger att OTC antihistaminer och kombination antihistamin/ decongestants kan hjälpa till att lindra nysning, hosta och trängsel., (Även om de kommer med biverkningar, som sömnighet vid första generationens antihistaminmedicin.) Du kan också prova en avsvällande nässpray men använda den i högst tre dagar, säger hon.

2. Sömn: det fantastiska med förkylning är att de vet precis rätt tid att sidla dig – som precis innan den stora arbetspresentationen. Ändå, om du kan, prioritera vila. Sömn hjälper din kropp att bekämpa viruset, säger Dr Targan. Sikta i åtta timmar.

3. Hydrate: du kommer inte att kunna smaka vin ändå med all den trängseln. (Skämt.,) Men lyssna, att få tillräckligt med vätskor genom vatten, buljong och te är viktigt av olika skäl, säger Dr.Targan. ”Det hjälper din kropp att bekämpa infektionen, fylla på vätska som förloras genom feber och lossnar slem”, säger hon. Sipping varma vätskor lugnar också halsen.

4. Slurp soppa: Ja, det smakar bra, känns bra på din scratchy hals och påminner dig om mamma när hon tog hand om dig när du var liten. Men soppan kan också stärka aktiviteten hos immunceller så att du kan sparka en infektion snabbare. Dr., Targan noterar också att det finns begränsad forskning som visar att soppen kan hjälpa till att rensa slemhinnor från näspassager. Även om det inte ”fungerar”, säger hon, det är fortfarande ganska gott. Och, verkligen, vila och äta soppa låter mycket bättre än att hänga i en bastu för att svettas ut en förkylning.

i stället för att svettas ut en förkylning, prova några av dessa naturliga kalla och influensamedel. Och här är hur man berättar skillnaden mellan en kall och säsongsallergier.