denna keto coleslaw är gjord med en krämig, sockerfri dressing för en läcker kål sallad du kan njuta av hela sommaren! Dessutom behöver du bara 5 ingredienser och ca 5 minuter för att göra det.
Hoppa till:
- hur man gör keto coleslaw
- vad är mer keto vänlig, mayo dressing eller vinäger?,
- kolhydrater i Coleslaw
- vad går bra med keto coleslaw?
- andra låg carb sida recept
- Keto Coleslaw
har du saknat coleslaw på sommaren picknick och barbeques?
nästa gång, bara piska upp ett parti av denna enkla låg carb coleslaw! Det tar mindre än 5 minuter att förbereda, och du behöver bara 5 ingredienser.
Plus, det förblir färskt i kylskåpet i upp till en vecka. Du kan ha det redo att gå när du vill ha en krämig, syrlig, uppfriskande sida med dina sommarrätter.,
de flesta restaurang eller butik köpte coleslaws har lagt till socker i förbandet. Detta recept ersätter det sockret med låg carb sötningsmedel för en liknande smak utan sockret.
morötter ökar också kolhydraterna i coleslaw, så jag gillar att lämna dem ut. Du får gärna lägga till några om du vill, men jag saknar dem inte.
detta keto coleslaw recept är en av mina sommarklamrar. Det är en bra sida, men jag äter också det vanligt som ett mellanmål. Det är så uppfriskande!
hur man gör keto coleslaw
detta keto coleslaw recept tar 5 minuter eller mindre att piska upp.,
För det enklaste prep, kan du köpa pre-strimlad kål. Personligen gillar jag att köpa ett huvud av kål och strimla med en matprocessors gallerblad. Då kombinerar du helt enkelt ingredienserna!
- i en liten skål, blanda äppelcidervinäger med stevia (eller annan låg carb sötningsmedel).
- lägg i majonnäs och selleri utsäde och vispa tills en slät dressing former.,
- Lägg till strimlad kål i en stor skål eller serveringsfat.
- häll dressingen över den strimlade kålen och kasta tills hela kålen är väl belagd.
din coleslaw kan ätas direkt, men det är bättre om du kan kyla den först. Jag rekommenderar att du lägger den i kylskåpet i ett par timmar innan du serverar.,
Vad mer keto vänlig, mayo dressing eller vinäger?
denna enkla keto coleslaw dressing är en enkel blandning av majonnäs, rå äppelcidervinäger, stevia och malda sellerifrön. Jag tror att majonnäs ger det precis rätt mängd creaminess.
vissa människor föredrar dock att göra coleslaw dressing utan majonnäs.
om du vill göra en vinäger coleslaw dressing, bara utelämna mayo och använda lite mer vinäger. Du kanske också vill lägga till lite dijon senap för krämighet.
båda versionerna är låga carb och läckra., Faktum är att de flesta kolhydrater i detta recept kommer från kålen själv, inte förbandet. Så det är helt din preferens.
naturligtvis vill du se till att du använder en noll carb majonnäs utan tillsatt socker. Min favorit är avokadoolja baserad mayo. Det är också mycket lätt att göra min kokosolja majonnäs hemma.
så länge du använder sockerfri majonnäs, kommer en mayo dressing inte öka coleslaw kolhydrater.,
kolhydrater i Coleslaw
de flesta kolhydrater i denna keto coleslaw är från kålen. Det finns dock ingen anledning att oroa sig eftersom de är mestadels fiber.
det finns lite naturligt socker i kål. Varje blad har ca 1,3 gram kolhydrater varav 0,6 gram är fiber och 0,7 gram är socker. Men det räcker inte för att slå dig ur ketos.
Vad går bra med keto coleslaw?
för mig är coleslaw och barbeque ett klassiskt par.,
Jag älskar att göra detta coleslaw recept att gå med min keto drog fläsk. Om du är på humör för smörgåsar, servera den ovanpå mina keto hamburgare bullar!
denna coleslaw skulle också vara utsökt till min låga carb fisk tacos. Smakerna tillsammans kommer att smaka så färskt.
vad tycker du om att njuta av med coleslaw? Låt oss veta i kommentarerna nedan!
andra recept med låg carbsida
letar du efter mer välsmakande keto-sidorätter?, Kolla in några av dessa favoriter:
- Keto Broccoli sallad är gjord med bacon och ost för en annan låg carb version av en klassisk sommar recept!
- Low Carb Zucchini frites är super lätt att göra och kommer att tillfredsställa ditt begär för en krispig sida av pommes frites.
- grillad kål biffar med bacon och blåost är ett gott nytt sätt att servera sallader i sommar!
- Glutenfri Zucchini Fritters gjorda med kokosmjöl är en fantastisk aptitretare eller sida för varje måltid.,
- Keto Mexican Cauliflower Rice är en lätt och smakrik sidrätter som kommer ihop på några minuter med endast 4 Ingredienser!
★ FÖLJ MIG PÅ FACEBOOK, PINTEREST OCH INSTAGRAM FÖR MER LÄTT KETO RECEPT.
Keto Coleslaw
ingredienser
- 4 koppar kål , fint strimlad
- ¼ kopp majonnäs (företrädesvis avokadoolja mayo)
- ¼ kopp cidervinäger
- ½ tesked SweetLeaf Stevia droppar eller 2 matskedar annan sockerekvivalent sötningsmedel
- tesked mald selleri frö
instruktioner
-
blanda cidervinäger med stevia (eller andra låg carb sötningsmedel) paket.,
-
vispa i majonnäs och selleri frö tills slät dressing former.
-
häll dressing över strimlad kål. Kasta att belägga kål med dressing.,
Notes
Carbs per serving: 3 g
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
Additional Info
gratis e-postserie
min topp 5 hemligheter att bemästra Keto!
anmärkning om näringsinformation
näringsinformation för receptet tillhandahålls som en artighet och är endast ungefärlig. Vi kan inte garantera riktigheten i näringsinformationen som ges för något recept på denna webbplats. Erytritolkarb ingår inte i carb-räkningar eftersom det har visat sig att det inte påverkar blodsockret., Netto kolhydrater är de totala kolhydrater minus fiber.
Obehörig användning av detta material utan skriftligt tillstånd från Lisa MarcAurele är strängt förbjudet, om inte för personlig offline ändamål.
enstaka bilder kan användas, förutsatt att full kredit ges till LowCarbYum.com tillsammans med en länk tillbaka till det ursprungliga innehållet.
först publicerad: 21 juli 2010 … Senast uppdaterad: 22 maj 2020
Lämna ett svar