hur man klarar av höjd i Breckenridge

det spelar ingen roll om du kör 10 miles per dag eller har en oklanderlig meritlista för skidåkning från öppen till stängd utan paus. Höjden kan fortfarande komma till dig.

det är inget att skämmas för. I Breckenridge är du på 9,600 fot trots allt – nästan dubbelt höjden av Denver (5,280 fot) och stegvis högre än de flesta platser., Luften är tunn … ännu tunnare på toppen av berget (Imperial Bowl – betjänad av kontinentens högsta stollift – toppar ut på strax under 13,000 fot). När du blir högre, kan du hitta dig själv kippar den i Darth Vader-stil.

höjdsjuka är en mycket riktig sak och det kan slå vem som helst, oavsett ålder eller träningsnivå. Vilka är symtomen på höjdsjuka? Andnöd, snabb puls, trötthet, huvudvärk, diarré, aptitlöshet och illamående. Det kan kännas lite som influensa eller en baksmälla och kan förvärras av jetlag.,

lyckligtvis finns det flera sätt att bekämpa höjdsjuka och undvika att få det i första hand:

  1. ett av de första sätten att hantera hög höjd är att gå in långsamt.
    om du har en chans att tillbringa en natt eller två i Denver, det kan hjälpa dig acklimatisera. Om du kommer direkt till Breck, så frestande som det är, starta inte Imperial Bowl på din första dag. Ta några körningar på de nedre delarna av bergstopparna 7 och 9-och sakta ta dig upp på efterföljande dagar.
  2. Håll hydratiserad.,
    Det är viktigt att dricka mycket vatten och/eller sportdryck – minst en liter mer än du normalt skulle dricka per dag – under din vistelse i Breck.
  3. drick inte för mycket sprit.
    självklart kommer du att vara benägen att fira din stjärndag med en libation eller två, men drick något hydratiserande mellan varje öl eller cocktail och överdriv inte det. Alkohol minskar ditt blod syre och du behöver allt du kan få.
  4. Ät en anständig frukost och håll dig till en hälsosam, låg fetthalt, låg natriumdiet med massor av friska kolhydrater (frukt, grönsaker och hela korn).,

om du börjar uppleva symptom på höjdsjuka, låt det inte förstöra din resa. Gissa vad nr 1 botemedel är? Syre! Visst kan du hitta den genom att flytta ner till lägre höjder. Höjden där individer känner sig sjuka kan variera. Vissa människor som ger efter för höjdsjuka i Breck kan känna sig helt bra i Vail (vid 8,100 fot) medan andra fortfarande kan känna sig sjuk i Denver. Men vi vill inte att du lämnar stan.,

hur får man syre i Breckenridge:

För att bevisa att du inte är den enda sugande vinden, Breck är hem till en dedikerad syre bar. O2 Lounge i La Cima Mall på södra änden av huvudgatan levererar 15, 30 och 45-minuters syre sessioner och hyr även syre maskiner för att ta hem. De serverar också läckra smoothies och kaffe. AlpinAire Healthcare på Airport Road specialiserar sig också på syretjänster. Du kommer att bli förvånad över hur några suger av Ol ’ O2 kan få dig att känna dig direkt bättre.