Vi har alla haft en av dessa nätter, eller kanske till och med några, där vi bara inte verkar fånga några riktigt bra Z eller somna alls för den delen. Vi lägger oss ibland i timmar och tänker bara på dagen framåt, vilket inte är bra för vår hälsa eller våra hjärtan.

i stället för att pumpa din kropp full av sömntabletter, prova en naturlig växtbaserad rutt, såsom kamomillte. Denna kraftfulla ört har en mängd olika fördelar för dig som du kanske inte ens är medveten om., Det är en av de mest mångsidiga medicinska örterna som är kända för människan tack vare dess antioxidanter för sjukdomsbekämpning och sömnhjälpsegenskaper.

Vad är kamomillte?

det här är den första frågan som kommer till många människors sinnen när de hör om detta naturliga sömnhjälpmedel. Vad i hela världen är kamomillte? Då bryter vi ner det.

kamille är en ört som har använts i århundraden, som går tillbaka till forntida Egypten, för att behandla ett antal problem. Idag används den ofta för att sova., Det är mycket lättillgängligt i ganska mycket alla stormarknader, stora butiker och drogbutiker. Du kan köpa den redan i en tepåse eller du kan göra en själv. En gång konsumerad går apigenin till jobbet. Det är en fenolisk flavonoid som är kopplad till sömn och lugn förstärkande effekter. Det bästa med det är att det inte innehåller koffein!

tillbaka 2009 fanns en studie finansierad av National Center for Complementary and Alternative Medicine som granskade effektiviteten av kamomillte hos patienter som diagnostiserades med ångest., Lång historia kort, denna ört hittades för att minska stress och ångest. Men hur är det med sömn? Tja, om du är orolig eller stress tror du att du kommer att sova Bra? Förmodligen inte! Det är därför som det rekommenderas att du dricker ett glas av detta te före sänggåendet för att slappna av din kropp.

För några kamomillte recept, klicka här!

Vad är kamille te bra för?,

det vetenskapliga namnet på det är Matricaria recutita och det används av många naturliga läkare för att behandla ett brett spektrum av hälsofrågor som inflammerat tandkött, infektioner, utslag, muskelspasmer, förkylningar och matsmältningsstörningar. Idag används det mest för att bekämpa sömnlöshet, minska ångest och höja ditt humör.,

det har funnits ett antal bevisade fördelar med att dricka denna kraftfulla ört och här är den bästa delen för dem som är oroliga för sina dieter eller för många kalorier, denna dryck innehåller bara två kalorier, två milligram natrium och absolut inget kolesterol., De bevisade effekterna av förbättring av vissa hälsotillstånd av denna dryck inkluderar:

  • minskning av ångest och depression
  • allergi fighter
  • sömnlöshet bota
  • sår
  • sår
  • antiinflammatoriska
  • naturlig artrit bota
  • hemorrojder
  • PMS
  • muskelspasmer
  • gastrointestinala störningar

det kan finnas mer långvariga runt, men det här är de viktigaste som har visat sig vara 100% effektiva.

Hur kan det göra så mycket?,

du ser, kamille kan användas på dussintals sätt för att lugna kroppen och det beror helt på hur du förbereder örten i fråga. Du kan sprida det hemma för att hjälpa dig att sova eller dricka det som te, applicera oljan på huden för buggbett, klåda och eksem, du kan också lägga till tandkräm eller munvatten för att bota tandvärk och inflammation. Det mest populära sättet att använda denna ört är att inta den. Det kan rengöra din lever och läka matsmältningsvävnader, bland annat., I denna dag och ålder är det möjligt att använda denna ört i nästan vad som helst och på något sätt för att främja bättre hälsa och helande.

är kamomillte säkert?

i allmänhet, ja det är säkert. Men om du har pollenallergi, särskilt för ragweed, kan det orsaka allergisk reaktion och du bör inte använda den. Det kan också störa antikoagulantia. FDA reglerar inte kosttillskott eftersom det gör vanliga mediciner och kan säljas med begränsad till ingen forskning om hur effektivt det verkligen är.,

University of Maryland Medical Center rekommenderar att du begränsar ditt intag av kamomill till en halv kopp per dag för barn under 5 år. Vuxna kanske kan konsumera 1 till 4 koppar per dag eller du kan använda den som ett extrakt, vilket standardiseras till 1,2 procent apigenin i kapselform. Du kan också lägga 5 till 10 droppar av det i väsentlig form till badvatten för en avkopplande blöt.,

kamomillte biverkningar

Även om denna ört anses relativt säker, det finns vissa biverkningar i samband med det såsom:

  • illamående
  • kräkningar
  • allergisk reaktion
  • blod tunnare störningar

som alltid, kontakta din läkare innan du tar denna ört i någon form om du har allergier eller tar receptbelagda läkemedel.,

bästa kamomillte för sömn

ärligt talat finns det verkligen inte ett ”bästa” kamomillte för att sova, det borde alla smaka detsamma om det är förberedt ordentligt, oavsett vilket märke du väljer. När det gäller ingredienser bör du titta noga på andra örter eller tillsatser. Den bästa kamille är organisk om du kan hitta den, men du kan behöva resa till en hälsokostaffär eller köpa den online.

ett problem som du kan ha är om du vill ha det i en tepåse eller lös blad sort., Vissa säger att lösa blad smakar bättre, men det kan vara ganska svårt att hitta och det är obekvämt att förbereda.

förbereda te

om du letar efter ett enkelt sätt att förbereda ditt te, här är det.

  • placera din tepåse eller infuser i botten av din favorit mugg
  • häll kokande vatten över det
  • låt branta i minst 3 minuter
  • Lägg till något smakämne du vill ha som honung eller citron
  • drick upp!

ju längre du tillåter det att branta, desto rikare och starkare smak. Låt det inte branta i mer än 10 minuter., Den bästa tiden att dricka denna kamille te skapande är ca 30 minuter före sängen. Det är allmänt betraktas som en mild lugnande och sömninducerare. De lugnande effekterna från apigenin uppstår eftersom det binder till bensodiazepinreceptorerna i hjärnan.

du kan vara intresserad av: bästa sömnhjälpmedel för äldre

slutsats

kamille är överlägset det mest rekommenderade naturliga sömnhjälpmedel som finns där. Det är koffeinfritt, innehåller inget kolesterol och det har visat sig minska stress och ångest bland annat., Varför är det att det känns så bra att dricka detta te före sängen? Det kallas placeboeffekten. Vi tror att det slappnar av oss, därför gör det. Det är samma koncept bakom den varma mjölkidén.

den andra delen av det är att genom att brygga det varje natt skapar du en ritual, vilket är ett annat sätt att avveckla för en vilsam natts sömn. Oavsett hur du väljer att inta denna ört, det har visat sig bota sömnlöshet, bland annat. Så läs upp på några recept, ta dig in i en bekväm säng och drick ditt te.