kyckling med spenat och tomat i krämig Parmesansås – ett enkelt kycklingrecept som kommer att wow hela familjen till middag! Den läckra parmesansås är krämig och smörig med en oemotståndlig garlicky smak. Keto och low-carb friendly, detta kyckling-och spenatrecept är klart på bara 25 minuter!

prova våra mest populära recept!

Foto Kredit: © Eatwell101.,Com

ingredienser lista för kyckling med spenat i krämig Parmesansås

  • 2 kycklingbröst
  • 3 matskedar smör, uppdelad
  • 1/2 tesked salt och peppar, eller efter smak
  • 1 tesked oregano
  • 1 medium lök, malet
  • 4 vitlöksklyftor, malet
  • 1 liten burk soltorkade tomater, dränerade från olja och hackad
  • 1/2 tsk kopp kycklingbuljong
  • 1/2 kopp tung grädde
  • 1/3 kopp riven parmesanost
  • 1 kopp spenat (eller mer om du vill)

foto kredit: © eatwell101.,com

Foto Kredit: © Eatwell101.com

Foto Kredit: © Eatwell101.com

Foto Kredit: © Eatwell101.com

Foto Kredit: © Eatwell101.com

Foto Kredit: © Eatwell101.com

Vägbeskrivning

1. För att göra den krämiga kyckling och spenat recept: noggrant krydda kycklingbröst med salt, peppar och 1/2 tsk oregano på båda sidor.

2., I en stor stekpanna smälter 2 matskedar smör med lite olja från soltorkade tomater över medelhög värme. Tillsätt kycklingbröst och koka i ca 4 minuter på varje sida tills den är brunad. När du är klar och inte längre rosa, överför grillade kycklingbröst till en tallrik och lägg åt sidan.

3. För att göra den krämiga spenatparmesansås, tillsätt resterande matskedssmör till samma panna. Koka lök, vitlök, 1/2 tsk oregano och soltorkade tomater. Tillsätt långsamt kycklingbuljong, tung grädde och parmesanost och blanda för att kombinera tills det är smidigt medan du simmar i 2-3 minuter., Justera kryddor med salt och peppar.

4. Lägg spenat blandningen och fortsätt tillagningen tills vissnat. Tillsätt kycklingbrösten tillbaka till pannan och värm i 2-3 minuter. Servera den krämiga kycklingen med spenat och parmesansås omedelbart, garnerad med färskhackad persilja. Njut!

Tips för kyckling-och spenatreceptet

  • ta bort kycklingbröst från kylskåpet ca 15 minuter innan du lagar mat för att få dem nära rumstemperatur.
  • säsong kyckling strax innan tillagning för att förhindra att dra ut fukt och torka ut köttet.,
  • Om du har stora kycklingbröst, Pund dem eller skär dem horisontellt för att göra tjockleken jämn. Kyckling kommer att laga snabbare på detta sätt.
  • Du kan sub crispy bacon istället för soltorkade tomater för en fin smak.
  • för en variant av detta kycklingrecept kan du använda kycklingbud istället för kycklingbröst. De är läckra och laga snabbare! Håll bara ett öga på det så att de inte överkockar.

vad andra läsare säger om detta krämiga spenatkyllingrecept

” det här är fantastiskt!! Vinnare i vårt hus!, Såsen är så läcker, kan inte säga tillräckligt bra saker om det. Jag har gett receptet till alla mina vänner. Tack!”- Nichole

” riktigt gott! Jag ersatte hälften och hälften med Kaffemates natural bliss halv och halv (mandel och kokosnöt) och använde tunna kycklingbröst. Första gången försöker en mejeri fri halv och halv och det var definitivt en vinst!”- Leah

’detta är ett av de godaste och enklaste recepten jag har gjort på länge. Serveras med en spenatsallad med tangy senapsdressing, valnötter och äpple” – Anel

” läcker!, Jag använde kycklinglår eftersom det var vad jag hade lagt till svamp och ersatt färska körsbärstomater för soltorkade” – Susan

”följt recept bara lagt 3 matskedar pasta vatten till lök blandning för att mjuka upp den. Smakade riktigt bra kommer att göra igen ”- Kelly

” bra, mycket rik och anpassningsbar. Serveras över ris, men detta kan gå på vad som helst. Jag hade stora kycklingbröst, så fördubblad sås, kokt kyckling längre, lagt till mer spenat, några hackade kronärtskocka hjärtan och skivad svamp., Vissa substitutioner som jag gjorde använder riven Parmesan, Romano & Asiago ostblandning, toskansk kryddblandning och kycklingbenbuljong. Jag slår vad om majs och zucchini skulle vara bra tillägg.”– Tanya

fler kycklingrecept

  • vitlök smör Kycklingbett med citron sparris
  • CrockPot toskansk Vitlök Kyckling med spenat och soltorkade tomater
  • Crock Pot citron vitlök smör kyckling
  • vitlök smör kyckling och potatis stekpanna