schemalägga ett möte eller maila oss idag. (888) 813-9613

kognitiv terapi är en vetenskapligt validerad behandling som har visat sig vara mycket effektiv vid behandling av många psykiska problem och störningar. Överraskande, de flesta andra former av terapi har inte kliniskt validerats av experimentell forskning. Ännu mer överraskande har många av de som har testats inte visat sig vara mycket effektiva., Kognitiv terapi å andra sidan har varit föremål för mer än 300 vetenskapliga studier, och anses vara bland de mest effektiva behandlingarna för depression, ångest och många andra problem. Eftersom det är så effektivt är kognitiv terapi vanligtvis briefer än traditionell talterapi. Vissa människor behöver så få som 6 sessioner för att uppnå sina mål. Andra personer med mer långvariga problem kan behöva flera månader eller mer för att på ett adekvat sätt ta itu med deras behandlingsbehov.

Vad handlar kognitiv terapi om?,

kognitiv terapi är baserad på förutsättningen att även om våra problem kan ha börjat tidigare, upprätthålls de av saker i nuet. Följaktligen är det mest effektiva sättet att behandla problem genom att rikta in nuet. På detta sätt skiljer sig kognitiv terapi från traditionell talterapi genom att den inte fokuserar uteslutande på det förflutna. Istället lär människor sig att identifiera sina nuvarande tankemönster som resulterar i negativa stämningar och kontraproduktivt eller själv saboterande beteende.

Hur fungerar kognitiv terapi?,

kognitiv terapi arbete bygger på vad som kallas den kognitiva modellen av känslor och beteende. I ett nötskal förklarar den kognitiva modellen förhållandet mellan tankar, känslor och beteende. Människor brukar tillskriva sin nöd till svåra situationer, men i verkligheten är det våra reaktioner på situationer som är mer skyldiga. Situationer kan utlösa alltför negativt eller förvrängt tänkande. Dessa förvrängda tankar resulterar i negativa känslor och maladaptivt beteende. Med andra ord dikterar uppfattningar ofta hur vi känner och vad vi gör., Om du vill känna och bete sig annorlunda, är en effektiv plats att börja genom att ändra din uppfattning. Ju mer balanserade vårt tänkande, i allmänhet desto bättre känner vi oss.

vad händer i kognitiv terapi?

under den första sessionen kommer du och din kognitiva terapeut att samarbeta för att ställa in dina mål för behandling. När du är överens om tydligt definierade mål, terapi kommer att fokusera på att undersöka de kognitiva och beteendemässiga hinder för mål, och sedan rikta dessa hinder på ett mycket fokuserat sätt från session till session., Till exempel, om ditt mål är att bli mer framgångsrik på jobbet eller få en befordran, vissa beteendemässiga hinder kan inte tala upp under möten och undvika interaktioner med handledare. Om detta beror på social ångest, din kognitiva terapeut hjälper dig att identifiera tankar du har som bidrar till ångest, och sedan hjälpa dig att utveckla kognitiva och beteendemässiga färdigheter för att minska ångest och vara mer synliga runt marknadsföring tid.

Klicka för mer information om vad KBT är och hur det fungerar