hur tycker du om ditt kaffe? Mörk? Ljus? Vi kommer att gå vidare och anta att du älskar en nitro kall brygga på måndag morgon och is lattes på fredagseftermiddagar. Kaffe är beroendeframkallande och över hälften av landet dricker det varje dag. USA förbrukar 146 miljarder koppar kaffe per år vilket motsvarar 400 miljoner koppar om dagen!
Sanningen är att vi har utvecklat ett beroende av kaffe. 55% av människor sa att de hellre skulle få 10 pounds än att ge upp kaffe för livet., Vi förlitar oss på kaffe att hålla sig vaken under klass och alert under möten. Men du har nog druckit för mycket kaffe en gång och kände ditt hjärta racing eller händer skakar. Varför det? Vi hävdar att vi inte kan leva utan vår morgon kall brygga, men hur påverkar kaffe våra kroppar negativt? Och vad gör den med vår hud? Orsakar kaffe akne?
låt oss först dyka in i koffeinbiologi.
Koffeinbiologi
till att börja med: adenosin är en neurotransmittor i kroppen som binder till adenosinreceptorer för att sakta ner nervcellsaktiviteten och inducera sömnighet., (Du släpper ut mer adenosin när du slappnar av eller går och lägger dig!) Och till en nervcell ser cellstrukturen av koffein extremt ut som adenosin.
koffein binder konkurrenskraftigt till adenosinreceptorn, men till skillnad från adenosin sänker koffein inte hjärnan-det blockerar bara receptorn och tvingar nervcellerna att fortsätta att gå starka.
så det är därför din hjärna är super alert. Hur håller den dig vaken?, Eftersom adenosin är blockerad kan din hjärna inte slappna av och det gör att din hjärna tror att någon form av nödsituation händer eftersom du befinner dig i ett ökat stressläge under en längre period. Under denna tid släpper din hjärna också stresshormoner (kortisol), ökar adrenalin och stiger i dopaminnivåer. Psykologer tror att denna effekt är den främsta bidragsgivaren till Amerikas koffeinberoende. Ökningen av dopamin och adrenalinkick gör att vi mår bra – tillfälligt.,
efterdyningarna och anslutningen till akne
nu när du vet lite om koffeinberoende, låt oss ansluta prickarna. Koffein gör din kropp vaken och alert, vilket innebär mer stress på din kropp och mindre sömn för hjärnan. Stress orsakar inte direkt akne, men det kan förvärra befintliga finnar. Kortisol kan öka mängden olja och talg som produceras i dina talgkörtlar. Och en överproduktion av det kommer att resultera i akne. För att inte nämna, bristen på sömn orsakad av koffein minskar kroppens förmåga att vila bra och prestera bra, och vad leder det till?…, Mer stress-och mer akne!
mjölk och socker
om din kopp kaffe innehåller mjölk och socker, kanske du vill vara mer medveten om vad som faktiskt går in i din morgon booster till förmån för din hud. Det finns gott om bevis som visar en koppling mellan mjölkmjölk och akne svårighetsgrad. I en 2008-studie tillfrågades över 4000 tonårspojke om deras dieter., Studien drog slutsatsen att pojkarna som drack mer skummjölk hade svårare akne.
och även om du inte kan ta på bitterhet koffein, bör du inte ladda ditt kaffe med socker! Minska sockret så mycket som möjligt–eller hoppa över det helt. Sockerhaltiga livsmedel är kända för att vara höga på det glykemiska indexet. När de intas kommer dina insulinnivåer att gå upp och orsaka inflammation att stiga också. Mer inflammation i kroppen ger fler möjligheter för huden att producera olja och täppa till porer, vilket kan förvärra befintlig akne.,
dyrka din hud, inte koffein
att dricka kaffe kommer inte direkt att orsaka att din hud bryter ut, men att dricka mycket av det kommer sannolikt att förvärra akne. Den rekommenderade mängden koffein är 400 mg om dagen, men det är den övre gränsen för en måttlig daglig dos.
över 50% av amerikanerna dricker mer än 300 mg och 20-30% konsumerar mer än 600 mg dagligen. En 12oz eller Starbucks ”tall” har ca 250mg!
När du försöker beräkna ditt koffeinintag, kom ihåg att mängden koffein i varje dryck varierar kraftigt, från te, läsk, kaffe och energidrycker., Vi rekommenderar dig att hoppa över fettfri, skumma, 2% och helmjölk. Istället välja alternativ som mandel, kokosnöt och havremjölk! Undvik raffinerade sockerarter och sötningsmedel istället.
Välj te istället
om du är nervös över att ge upp på din morgon brygga eftersom du kör på koffein (oss också!), försök att välja te snarare än kaffe. Teblad har vanligtvis mer koffein än kaffe. Men du använder mer kaffebönor än du använder teblad, och bryggningsprocessen extraherar mer koffein från kaffebönorna., Och beroende på vilken typ av te du dricker kan det finnas extra fördelar som kan hjälpa till att göra din hud glöd! Kolla in vår artikel om de bästa teerna för din hud.
Lämna ett svar