hur minskar mjölk och mejeriprodukter risken för tarmcancer?

det finns goda bevis för att äta och dricka mejeriprodukter minskar risken för tarmcancer.

mjölk och andra mejeriprodukter innehåller kalcium, vilket är viktigt för starka ben. Hög kalciumhalt tros vara ett sätt mejeriprodukter kan minska risken för tarmcancer.

vad sägs om andra cancertyper?

det finns inga starka bevis som kopplar mejeriprodukter till andra typer av cancer., Vissa studier tyder på att det finns ett samband mellan att äta och dricka stora mängder mejeri och ökad prostatacancerrisk – men bevis för detta är begränsat. Vi behöver ytterligare forskning för att ta reda på mer om den potentiella kopplingen mellan mejeriprodukter och prostatacancerrisk.

hur mycket mejeri ska jag äta eller dricka?

mjölk och mejeri är bra källor till kalcium och protein. Att ha några mejeri-eller mejerialternativ rekommenderas i NHS Eatwell Guide, som en del av en hälsosam, balanserad kost.

inte alla kan äta mejeri och vissa människor väljer att inte., Mejeriprodukter alternativ som kalciumberikad soja versioner av mjölk, ost och yoghurt är också bra källor till kalcium. Försök att ha låg socker och fettfria versioner av mejeri eller mejeri-alternativ.

fisk med ben, nötter och gröna, bladgrönsaker är också källor till kalcium.

regeringens riktlinjer rekommenderar att vuxna i åldern 19 till 64 har 700 mg kalcium per dag. För mer information om rekommenderat kalciumintag och mjölk portionsstorlekar, se British Dietetic Association calcium faktablad.

ska jag vara orolig för kasein och hormoner i mjölk?,

kasein är huvudproteinet i mjölk. Det finns inga starka bevis för att detta orsakar cancer hos människor.

även om mejeriprodukter innehåller hormoner är detta mycket litet jämfört med den mängd som produceras naturligt av kroppen. Det finns inga starka bevis för att hormoner i mjölk kan fortsätta att orsaka cancer.

i vissa länder används ett hormon som kallas bovint somatotropin (BST) för att påskynda eller öka produktionen av mjölk eller kött. I Storbritannien och resten av Europa är jordbrukare förbjudna att använda detta hormon., Men detta förbud är av djurskyddsskäl, inte för att det finns någon bevisad effekt på människors hälsa.

livsmedelsmyndigheten reglerar innehållet i mejeriprodukter, inklusive mjölk. Denna uppsättning standarder ser till att dessa produkter är säkra att äta och dricka.