kan du överdosera probiotika?

är det möjligt att ta för många probiotika?

är det möjligt att ta för många probiotika?

eftersom våra kroppar normalt är värd uppemot 100 biljoner bakterier är det mycket svårt att överdosera på probiotika eller ”bra” bakterier., Om något, forskning tyder på att äta massor av dessa buggar via fermenterade livsmedel, som yoghurt eller surkål, eller kosttillskott kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam balans mellan tarm mikrober som hjälper matsmältningen och hålla ditt immunförsvar starkt.

relaterat: probiotisk mat och kosttillskott som verkligen fungerar

friska vuxna kan konsumera var som helst upp till 20 miljarder CFUs av probiotika från mat eller kosttillskott dagligen; det finns ett brett utbud eftersom allas mikrobiom är annorlunda. För att hålla din tarm i form, arbeta mer fermenterade livsmedel i din kost., Om du vill lägga till ett tillägg, fråga din läkare för varumärken som hon rekommenderar. För vissa människor leder en probiotisk ökning till uppblåsthet eller diarré, så skära tillbaka om din mage blir upprörd.

relaterat: hur man köper den hälsosammaste yoghurten

det enda undantaget till allt detta: personer med deprimerade immunsystem—som de med HIV, cancer eller annan sjukdom—bör prata med sin läkare innan de börjar. I sällsynta fall, om ditt immunförsvar är mycket svagt, kan probiotika orsaka en allvarlig infektion.,

RELATERAT: Snabb Botemedel för Magen Problem

Hälsa medicinsk redaktör, ROSHINI RAJAPAKSA, MD, är biträdande professor i medicin vid NYU School of Medicine och grundare av Tula Hudvård.

gratis medlemskap

få näring vägledning, wellness råd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Hälsa