det finns många olika livsmedel som gravida kvinnor rekommenderas att undvika. Att göra saker svårare är det faktum att en annan skaldjur är i säsong varje månad på året. Från kräftor till krabba kokar och ostron till musslor finns det många motstridiga idéer om vad gravida kvinnor kan konsumera hälsosamt. Vanligtvis kan gravida kvinnor njuta av dessa typer av livsmedel om de är helt kokta., Det är dock viktigt att notera att vissa skaldjur kan innehålla höga halter av kvicksilver – även i helt kokta skaldjur – vilket kan vara farligt för ett ofödat barn.

gravida kvinnor bör alltid undvika okokta eller råa skaldjur, inklusive skaldjur som ostron, kräftor, kammusslor och krabbor. De bör också undvika rå fisk som sushi, ceviche och sashimi. Okokta skaldjur kan bära bakterier och virus och kan utsättas för miljöförorening. Kokad skaldjur med låg kvicksilver är okej att äta, men endast i små mängder., Om du äter lokala skaldjur eller vet var det kommer ifrån, bör du vara uppmärksam på lokala fiskrådgivare som vattenföroreningar kan vara ett problem.

enligt Academy of Nutrition och dietetik finns det fördelar med att äta skaldjur medan du är gravid eftersom skaldjur är full av protein, järn och omega-3-fetter. Gravida kvinnor bör dock inte konsumera mer än 2-3 portioner kokta skaldjur per vecka.,

här är en lista över fisk som är låga och i kvicksilver och bättre för gravida kvinnor att äta:

  • ansjovis
  • havskatt
  • torsk
  • Tilapia
  • tonfisk (lätt konserverad)
  • öring
  • Pollock
  • lax
  • räkor

behöver en OB/GYN? Besök Ochsner.org/schedule-now för schema med en OB/GYN idag.