kan ångest orsaka nacksmärta?

identifiera källan till nacksmärta kan vara en utmaning. Det finns många potentiella och vanliga orsaker till nacksmärta, och medan du cyklar genom möjligheterna kan den pågående smärtan vara försvårande. Men i många fall är människor förvånad över att finna att källan till nacksmärta inte är fysisk-Det kan orsakas av stress och ångest.

samtidigt minska ångest kan vara svårt(men helt möjligt!), hantera tillhörande nacksmärta är mycket enklare en bedrift., Proaktiva åtgärder kan variera från livsstilsförändringar till användning av enkla nackdraganordningar, som Nackhammocken, som försiktigt sträcker det drabbade området och främjar långsiktig hälsa. Men innan vi kommer in på sätt att hantera kronisk smärta i samband med ångest och nacksmärta, är det viktigt att förstå orsakerna och effekterna av ångest.

Vad är ångest?

de flesta tror att ångest är rent en dålig sak. De associerar det med negativa känslor, erfarenheter och minnen och drar slutsatsen på egen hand att det själv måste vara dåligt., Ångest är dock en ganska normal känsla och har flera viktiga funktioner som är direkt knutna till ditt välbefinnande.

professionella medicinska föreningar har definierat ångest som ”en känsla, kännetecknad av känslor av spänning, oroliga tankar och fysiska förändringar som ökat blodtryck.”Medan de flesta människor är bekanta med dessa symtom är de osäkra på varför deras kroppar reagerar på detta sätt., De moderna sammanhang där vi upplever ångest erbjuder inte många ledtrådar, så det kan vara bra att tänka på historiska prejudikat när man försöker förstå vår ångest, och hur vår ångest kan bidra till nacksmärta.

historiska prejudikat för ångest

våra förfäder bodde i en mycket annan värld. Utan våra tröstande bekvämligheter tvingades de möta hot som vilda djur och miljörisker utan mycket skydd., Som försvarsmekanism skulle deras kroppar komma in i ett hypervarningstillstånd, kännetecknat av ökad hjärtslag, känslighet för omgivningen, muskelspänningar och svettning. Idag kallar vi dessa symtom ångest.

medan det moderna livet i stor utsträckning har skyddat oss från dessa hot, producerar våra kroppar fortfarande samma typ av” kamp eller flygning ” – svar när de stöter på situationer som gör oss obekväma. Om vi ska till ett viktigt möte, eller måste leverera ett svårt budskap, kan vi bli oroliga eftersom våra kroppar tror att vi är på väg att engagera sig med något utmanande.,

i moderna sammanhang, ångest hindrar oss från att kliva in på gatan utan att titta på båda sätten, och sätter av varningsskyltar när någon börjar köra hänsynslöst när vi är i passagerarsätet. Det varnar oss för potentiella risker, och ger oss en förvarning när vi bör anpassas till något farligt.,

• historiskt sett krävde våra förfäder en ”kamp eller flygning”-reaktion som svar på fara

• ångest inducerade ett Hyper-alert tillstånd som gjorde det möjligt för oss att navigera miljörisker

ångest och nacksmärta

När din kropp går in i ett oroligt tillstånd är en effekt att dina muskler blir spända. Din kropp försöker bli starkare och att potentiellt försvara sig mot attacker. Den andra anledningen är stötande-om dina muskler är spända är du bättre beredd att reagera och agera beslutsamt., Men när vi upplever ångest i moderna sammanhang, vi inte ofta dra nytta av eller släppa denna muskelspänningar.

När människor upplever nacksmärta som ett resultat av ångest är det vanligtvis därför. De upplever konstant täthet och spänning i nacken, och när deras muskler upprepade gånger spänner upp till något riktigt slut börjar de uppleva ömhet och muskelsmärta.

ångest inducerad Halsspänning symptom

nackspänningen som ett resultat av ångest kan manifesteras på flera olika sätt., Ofta sträcker sig det drabbade området bortom nacken och in i axlarna och övre delen av ryggen. Kroppens svar på ångest är en universell knäppning av musklerna, och medan nacken är särskilt känslig finns det andra delar av kroppen som kan uppleva liknande ömhet.,e

• ”Radiating pain” som varelser på baksidan av huvudet, som kan kännas som ett tätt band har lindats runt huvudet

• uppmana att ”knäcka” nacken genom att rulla huvudet runt eller vrida det

• smärta kan variera från mild till svår

• smärta uppstår i samband med episoder av ångest, ofta omedelbart efter den första vågen

hantera ångest relaterade nacksmärta

det finns flera sätt att hantera din ångest relaterade nacksmärta., De flesta av dem kräver inte hjälp av en professionell, som en sjukgymnast, och kan göras från bekvämligheten av ditt eget hem.

det bör också noteras att tekniker som används för att lindra nacksmärta bör betraktas som mer än en engångsbehandling. Om du införliva dessa strategier i en rutin, är det möjligt att inte bara lindra nacksmärta men stärka hela regionen samtidigt förbättra rörligheten.

Yoga

yoga kan ha en dubbel effekt på att hantera din höga ångest relaterade nacksmärta., Det är en hälsosam vana som har en positiv effekt på ditt övergripande välbefinnande-mentalt och fysiskt – och kan vara ett bra sätt att umgås.

Yoga innebär djupa, ihållande sträckor som lindrar spänningar överallt i kroppen medan kraftigt förbättra rörligheten. Stretching i dessa guidade, avkopplande sätt har också en positiv effekt på din mentala hälsa, vilket kan leda till en minskning av ångest.,

• öva yoga förbättrar flexibiliteten i hela kroppen, och kan lindra spänningar i nacken

• Stretching är avkopplande, och yoga kan bidra till att minska din ångest

skära ohälsosamma vanor

de flesta av oss har åtminstone några ohälsosamma vanor som vi kan regera i. När vi engagerar oss i ohälsosamma vanor kan de främja ångest samtidigt som vi ökar spänningen vi upplever när vi känner oss stressade. De kan direkt leda till nacksmärta.,

några av de vanligaste ohälsosamma vanor som bidrar till ångest och spänning är:

• dricka koffein, särskilt i timmar innan vi somnar

• rökning cigaretter, vilket kan äventyra din allmänna hälsa

• äta skräp mat, som inte levererar de nödvändiga näringsämnena din kropp kräver

sträcker nacken

det finns flera sätt att direkt rikta nacksmärta, och en av dem innebär att sträcka nackområdet., Det kan dock vara mycket svårt att göra detta utan hjälp av en draganordning. Att bara rulla huvudet runt kommer inte att ge den nödvändiga lindringen för dem som upplever stora nivåer av nacksmärta.

Draganordningar, som hängmatta, hjälper till att rikta in det drabbade området. Genom att försiktigt dra på huvudet minskar Nackhammocken kompression i livmoderhalsen – benen i nacken – och sträcker därmed det omgivande området. Fördelarna är långsiktiga och kan hjälpa till att lindra den uppbyggda spänningen som orsakar smärta., Läs mer om detaljerna i hur man använder Nackhammocken och läs mer i vår relaterade bloggartikel om nacksträckor för en styv nacke.

• använd traktionsanordningar som Nackhammock för att dekomprimera ryggkotorna i nacken

• främja långsiktig hälsa i området

Motion

som yoga kan träning attackera grundorsakerna till din nacksmärta från flera vinklar., Det spelar ingen roll om du väljer att träna hemma, utanför eller i ett gym – nettoresultatet är en minskning av ångest, ett uppsving i en övergripande känsla av välbefinnande och förstärkning av kroppen som kan förbättra symtomen på kronisk nacksmärta.,

• motion kan minska ångest samtidigt öka andra markörer av välbefinnande

• motion stärker kroppen och kan förbättra förmågan hos din hals för att motstå den spänning som härrör från ångest

Cervical dragkraft för nacksmärta

ett av de bästa sätten att specifikt rikta nacksmärta som är ett resultat av ångest är en process kallas livmoderhalscancer dragkraft. Den cervicala ryggraden är den översta delen av ryggraden, som består av flera ryggkotor som håller huvudet på plats., Ryggkotorna-eller skivorna – i livmoderhalsen kan komprimeras till följd av spänning i området, och det kan vara till hjälp att dekomprimera dem och förbättra rörligheten.

dekomprimering av livmoderhalsen kan låta som en svår uppgift, men enheter som Nackhammock har gjort det enkelt, säkert och hanterbart från bekvämligheten av ditt eget hem. Vissa cervikala Draganordningar är skrymmande och svåra att transportera, men Nackhammocken var avsedd för bärbarhet och kan vara en nyckelkomponent i din kamp mot nacksmärta oavsett var du är.,

hur Cervical Traction fungerar

Cervical traction är en av de mest populära nacksmärtbehandlingarna. Det är lovvärt för sin förmåga att direkt ta itu med de grundläggande problemen med nacksmärta och ge långvarig, långvarig lättnad. Medan det försvarar mot nacksmärta, främjar det också rörlighet i området, vilket förbättrar nackens förmåga att rotera och hålla huvudet säkert.

dragkraft fungerar genom att försiktigt dra huvudet bort från nacken., Jämfört med andra cervikala Draganordningar som kan utgöra en risk för halsen, hals hängmatta försiktigt koppar baksidan av huvudet och skapar utrymme mellan kotorna i halsryggen. Om användarna känner sig obekväma när som helst kan de helt enkelt sitta upp och koppla ur enheten.

• Cervical traction drar försiktigt huvudet bort från halsen, dekomprimera halsryggen

fördelarna med Cervical Traction

medan cervical traction används ofta för att behandla nacksmärta, kan det vara till hjälp på flera olika sätt., Genom dekompressionsprocessen blir hela nackområdet sträckt och avslappnat. Upprepad användning av enheter som Nackhammock kan främja långsiktig hälsa i nacken och kan förbättra rörlighet och styrka.,

• Cervical traction slappnar spända muskler, vilket kan ge omedelbar lindring för dem som upplever ångest relaterade nacksmärta

• Stretching halsryggen förbättrar rörelseomfång och rörlighet

• dekomprimering kotor i nacken lindrar tryck och smärta

• smärta till följd av muskelspasmer och ömhet kan minskas kraftigt

studier har visat att cervikal dragkraft kan ha en omedelbar effekt på nacksmärta., Processen för dekompression i halsryggen lindrar alla de varierande fysiska orsakerna till ångest relaterade nacksmärta: spänning, orörlighet, och inriktning. Ju mer konsekvent att användarna försöker behandling, desto mer förbättring kommer de att se i sin behandling.

hur man minskar ångest

När du upplever nacksmärta som ett resultat av regelbunden ångest kan ett uppenbart tillvägagångssätt vara att försöka minska din ångest., Det finns många sätt att göra detta, men om du upplever en ovanligt hög mängd ångest är det möjligt att du lider av en ångest-relaterade tillstånd. Dessa är vanliga, och läkare är beredda att hjälpa dig.

minska koffeinintag

det verkar som om det moderna livet praktiskt taget kräver någon form av koffeinintag. Det är svårt att hitta motivationen att sitta ner för att arbeta varje dag; utan den lilla koffeinhöjningen kan det känna sig omöjligt att få bollen att rulla., Koffein är dock också ett stimulansmedel som direkt påverkar din hjärtfrekvens och kan simulera och främja symtomen på ångest.

minska din mängd koffeinintag, vilket helt enkelt kan innebära en förändring från kaffe till te, kan ha en monumental skillnad på mängden ångest som du känner på en daglig basis. Detta kan gå långt mot att minska din nacksmärta.

skratt

studier har visat att skratt kan bidra till att öka allt från ditt humör till ditt immunförsvar., Hela utbudet av fördelar har ännu inte upptäckts, men skrattets effekt på ångest är väl dokumenterad. Skrattar hjälper till att lindra stress och slappnar av dina nackmuskler. Du kan både minska din ångest och direkt påverka mängden muskelspänning i nacken. Delta i komedi nätter eller hyra roliga filmer, eller spendera mer tid med vänner som får dig att skratta. Även om det kan kännas konstigt, även fejkande skratt och tvingar ett leende kan lura kroppen att släppa dopamin och bidra till att minska nacksmärta.,

ta kontroll

många människor upplever ångest eftersom de befinner sig oförmögna att säga ”nej” när de blir ombedda att göra något. Oavsett om detta är på jobbet eller i sitt personliga liv, främjar förmågan att säga ”nej” en känsla av kontroll som kan minska ångestsymtomen.

om vi tänker på det historiska prejudikatet uppstår ångest när vi kan stöta på en oförutsägbar eller okontrollerbar situation. Genom att säga ” nej ” till saker tar vi tillbaka en del av den kontrollen och därigenom minskar den mängd ångest som vi känner. Detta kan ha en direkt inverkan på din nacksmärta.,

förhala inte

att sätta saker till sista minuten är en välkänd och lätt undvikbar orsak till ångest. Medan många inte tänker på sambandet mellan tidshantering och deras nacksmärta, är tidshantering och ångest helt klart kopplade.

om du förbättrar din förmåga att slutföra uppgifter i tid, kommer du att upptäcka att både din ångest – och nacksmärta – kommer att minska.,

sammanfattning

hantering av nacksmärta kan göras enkelt genom en process för att ta itu med symptomen och orsakerna till ångest och genom att använda enheter som Nackhammock (ingår i olika buntar) för att direkt rikta de fysiska orsakerna till den smärtan. Genom att anta en allmän wellness rutin, kommer du att kunna inte bara minska mängden nacksmärta du upplever, men skapa en friskare, lyckligare liv för dig själv.

källor