bild: iStock

  • är det säkert att äta ingefära medan gravid
  • hur mycket ingefära är säkert under graviditeten
  • fördelarna med att äta ingefära under graviditeten
  • finns det några biverkningar av ingefära under graviditeten
  • sätt att inkludera ingefära under graviditeten

Ginger är en superfood., Människor har använt ingefära som ett kulinariskt och terapeutiskt medel i århundraden. Det ger zesty smak till mat och kommer också med hälsofördelar. Western society använder örten för graviditetsrelaterad illamående och kräkningar. Men innan du konsumerar ingefära under graviditeten behöver du veta om dess säkra dosering och konsekvenser av överkonsumtion. Också, som ingefära är inte något du skulle njuta av att äta, ta reda på sätt att konsumera det. MomJunction hjälper dig att förstå alla dessa och mer.,

är det säkert att äta ingefära under graviditeten?

Ja, det är säkert att ta färsk ingefära i din mat under graviditeten. Torkad rot kan dock inte vara bra. Ginger är fördelaktigt så länge du tar det i friska mängder, genom att lägga till det i ett recept eller ingefära te. Ta inte några ingefära kosttillskott om du inte får din läkares åsikt, eftersom de högre koncentrationerna kan öka risken för missfall.

hur mycket ingefära är säkert under graviditeten?,

Du kan ta ungefär ett gram ingefärarot per dag i två till fyra uppdelade doser. Du kan inkludera färsk ingefära eller kandade former för graviditetsrelaterad illamående och morgonsjukdom (1). Du måste vara särskilt försiktig under första trimestern.

under första trimestern kommer du sannolikt att drabbas av illamående, kräkningar, illamående och humörförändringar. Så, den bästa tiden att dricka ingefära te är när du känner dig illamående; det lindrar ditt obehag och är uppfriskande. Men överdriv inte bara för att det fungerar för dig.,

10 möjliga fördelar med att äta ingefära under graviditeten

Du kan smutta en varm kopp ingefära te eller lägga ingefära i maten för dess smak. Här är några av de möjliga fördelar som ingefära kan ha för dig.

blodcirkulationen

ingefära ökar blodcirkulationen i kroppen och främjar därför tillräcklig blodtillförsel till ditt ofödda barn.

kolesterolnivåer

ingefära hjälper till att kontrollera kolesterolnivån, vilket minskar risken för höga kolesterolnivåer under graviditeten.,

morgonsjukdom

om du lider av morgonsjukdom och illamående kan du förvänta dig lättnad genom att ta ingefära eftersom det är ett lugnande medel. Har hemlagad ginger ale eller ingefära te för att lugna ner dessa magen frågor.

kall och hosta

ingefära är effektiv vid behandling av förkylning, mindre sjukdomar och ihållande hosta. Ditt immunförsvar blir trögt när du är gravid, vilket gör dig sårbar för dessa mindre sjukdomar. Ginger kan öka immuniteten och hjälpa dig att återhämta sig. Det hjälper dig också att förebygga dessa sjukdomar (2).,

blodsockernivåer

forskningsstudier anger att ingefära kan hjälpa till att hålla blodsockernivån i kontroll. Det hjälper också till att upprätthålla dina energinivåer höga och kontrollera utmattning och trötthet (3).

halsbränna

ingefära hjälper till att hantera halsbränna. Du kan konsumera ingefära te gjort med en ny skiva ingefära och socker eller honung att smutta in mellan dina måltider. Hemlagad ginger ale fungerar också.

uppblåsthet

under graviditeten saktar matsmältningen ner för att låta barnet absorbera näringsämnen., Detta kan få dig att känna dig tung, vilket leder till uppblåsthet och gas. Ta ingefära före sänggåendet för att undvika matsmältningsbesvär. Du kan också ta en tesked färsk ingefärajuice och honung.

Inflammation

ingefära är antiinflammatorisk i naturen och minskar därmed inflammation och svullnad under graviditeten. Doppa en skiva ingefära i honung och äta den för lättnad.

trötta muskler

en kopp ingefära te en dag kan befria dig från värkande ben och muskler, som vanligtvis beror på ryggsmärta, ischias eller ömma fötter (4).,

Libido

ingefära förbättrar din libido. Det värmer upp kroppen och förbättrar cirkulationssystemets funktion, särskilt mot könsorganen.

finns det några biverkningar av ingefära under graviditeten?

att konsumera färsk ingefära i små mängder kan inte orsaka några problem. Du kan dock behöva vara försiktig:

  • tala med din läkare om du kan ta ingefära när du tar mediciner för blodtryck eller blodproppar.
  • Undvik ingefära om du har haft missfall, koagulationsstörning, vaginal blödning och yrsel.,
  • kvinnor med graviditetsdiabetes bör också undvika ingefära eftersom det kan påverka blodsockernivån.
  • tunga doser ingefära kan leda till missfall eller menstruationsblödning, vilket kan vara farligt för dig och ditt ofödda barn.

begränsa mängden ingefära intag, och använda den på rätt sätt för att få maximal nytta. Men vad kan vara ”rätt” sätt?

sätt att inkludera ingefära under graviditeten

ingefära finns i form av godis, ale, kapslar och tuggbara tabletter. Håll dem praktiska att hantera dessa illamående strejker., Om du använder ginger ale, läs ingredienslistan eftersom vissa märken inte använder ingefära i den.

  • drick ingefärainfusion. Blanda en tesked ingefärajuice i en kopp varmt vatten. Lämna i fem minuter och drick.
  • Lägg malet ingefära till över ångade grönsaker eller rostade potatis.
  • Blanda strimlad ingefära i soppor eller stir-frites.
  • färsk ingefära kan ge en twist till grillad fisk som öring eller lax.
  • gör ett lugnande gingerte genom att tillsätta mintblad eller kanel till kokande vatten.,
  • eftersom ingefära har låg natriumhalt kan du använda i livsmedel som ersättning för salt.

för att förlänga hållbarheten hos ingefärarot, linda den i en plastpåse och förvara i en frys.

Vanliga frågor

kan ingefära orsaka missfall i tidig graviditet?

ingefära är inte sannolikt att resultera i missfall så länge du tar det i små mängder.

Är ginger root kapslar säkra under graviditeten?

du ska inte ta ginger root kapslar utan din läkares recept., Din vårdgivare kan rekommendera kapseln att minska graviditetsillamående (5).

Är ginger chews säkra under graviditeten?

Ginger chews är gjorda av äkta ingefärarot och innehåller alla dess naturliga aktiva föreningar. De är mjuka, Sega och kan också användas för att göra omedelbart gingerte. Att äta ett halvt godis kan ge omedelbar lättnad från illamående. Återigen bör du bara köpa dem med din läkares recept.

Är ginger snaps okej under graviditeten?

om du längtar efter att ha en kaka från tid till annan under graviditeten, är ginger snaps ett bra alternativ., De är låga i fett och socker och erbjuder en riklig dos av vitaminer och mineraler. De skulle passa dig bäst under de första månaderna av graviditeten för att arbeta mot graviditetsillamående.

Du kan äta ingefära på flera sätt. Njut av dem som chewables eller hugga dem fint och Lägg till din curry eller någon annan maträtt. De är lätta att äta och gudomliga för din kropp. Men överdriv inte dem som mer ingefära betyder inte fler fördelar.

åt du ingefära under graviditeten? Hur konsumerar du örten och drar nytta av det? Dela det med oss.,

Rekommenderade artiklar:

  • hälsofördelar med att äta rödbetor under graviditeten
  • är det säkert att använda vitlök medan du är gravid?
  • Fantastiska hälsofördelar med gingerte under graviditeten
  • är det säkert att dricka kaffe under graviditeten?