Vitamin A är ett kraftfullt vitamin för huden. Det har många stora fördelar för din hud, liksom din hälsa.

inte alla vitamin A-typer skapas lika men. Det är viktigt att veta att alltför stora mängder vitamin A kan leda till hypervitaminos A, vilket är en toxicitet som har en negativ inverkan på din hälsa, syn, hudirritationer, & aptit.

hypervitaminos A kan också orsaka huvudvärk, sömnighet, irritabilitet och jämn leverskada.,

den goda nyheten är att överskott av vitamin A endast finns i utfört vitamin A (även känt som retinoider). Förformad vitamin A Finns i mejeriprodukter, fjäderfä, fisk, kött och orala syntetiska mediciner.

först måste du förstå skillnaden mellan de två huvudklasserna av vitamin A. En är retinoider och den andra kallas karotenoider. Låt oss gå över skillnaden mellan de två och den inverkan de kan ha på din hud och kropp.,

retinoider (retinol) är fettlösliga, biotillgängliga former av vitamin A som finns i animaliska produkter och syntetiska mediciner. Dessa bioaktiva former av vitamin A omvandlas till retinsyra, retinal och retinylestrar.

de är den enda typen av vitamin A som din kropp kan använda direkt. Retinsyra förbättrar din hudhälsa, benhälsa och tandremineralisering. Retinal förbättrar din vision och övergripande hälsa. Retinylestrar fungerar som antioxidanter i hudvårdsprodukter.,

två vanliga esterformer för vitamin A är retinylpalmitat och Retinylacetat. De är inte lika starka som Retinol, men de är mildare på huden.

karotenoider finns i växtfoder som morötter, mörkgröna grönsaker och gul / orange färgade frukter och grönsaker. Det finns över 600 typer av olika karotenoider, men endast ett litet antal av dem kan faktiskt användas i människokroppen. 33% av all vitamin A-konsumtion kommer från karotenoider som finns i vår kost.

din kropp måste först omvandla karotenoiderna till en biotillgänglig form av retinol innan den kan användas., Det är viktigt att notera att det finns vissa hälsofaktorer som faktiskt kan hämma kroppens förmåga att absorbera karotenoiderna, vilket blockerar dem från att omvandlas till retinol., Some of these health issues include:

  • digestive problems
  • alcohol use
  • toxicity in the body
  • crohn’s disease
  • cystic fibrosis
  • certain medications
  • gallbladder disease
  • diabetes

Does Vitamin A Help Fight Acne?,

så, nu när du förstår de två huvudklasserna av vitamin A, låt oss ta en titt på fördelarna med att använda vitamin A för akne. Acne kommer i många olika former såsom pormaskar, whiteheads, knölar och cystor. Det finns många faktorer som kan bidra till akne, så det är bra att veta hur man både förhindrar det och bekämpar det.

pågående akne finnar kan så småningom ta sin vägtull på en persons självkänsla. Tack och lov är vitamin A en kraft att räkna med när det gäller att bekämpa akne. Det främjar frisk ny cell odlas och stärker din skinn vävnad inifrån., Detta fettlösliga vitamin är extremt fördelaktigt när det gäller hälsan hos dina hudceller och hudfunktion.

vår hud har en process av specifika pore beteenden kallas retention hyperkeratos.

denna process orsakar vissa porer att vara akne benägen. Därför bryter de friska porerna aldrig ut. Retention hyperkeratos är en process som skjuter ”under huden” döda hudceller upp till 5 gånger mer än den normala mängden per dag.

eftersom por inte kan bli av med de extra döda hudceller, börjar det att bygga upp i Por., Detta resulterar i tilltäppta hårsäckar kallas microcomedones. Detta är början av akne.

som talg fortsätter att bygga upp under huden, ökar risken för en akne breakout. Eftersom microcomodones är under ytan av huden är de inte synliga för blotta ögat. Det kan vara nära 90 dagar innan breakout ens inträffar.

Vitamin A från syntetiska källor som Retin – A och naturliga källor som mat är några av de mer kända sätten att effektivt behandla akne. Det är en potent antioxidant som hjälper din hud att bekämpa både fria radikaler och akne., Fria radikaler kan faktiskt orsaka förändringar i dina talgkörtlar, vilket resulterar i att bakterier bildas för att orsaka fläckar. Vitamin A bidrar också till att minska din hud sebum produktion. Detta gynnar verkligen människor med fet och blandhy, eftersom dessa hudtyper är benägna att akne.

läkemedel som Accutane och Retin-A har en syntetisk form av vitamin A som aktiv ingrediens. De arbetar för att hålla dina porer från att bli igensatta genom att förhindra döda hudceller, minska mängden olja som din hud producerar och minska androgenbildning., De hjälper också till att förhindra inflammation och cellskador genom att skydda fetterna från oxidation.

nu, när det gäller vitamin A för akne från naturliga källor, finns det några olika sätt du kan få det. Du kan få en aktiv form av vitamin A från animaliska produkter som torskleverolja och lever. Du skulle behöva äta dem och dricka dem dagligen för att göra en inverkan men. Det kommer att bli en utmaning att möta de nödvändiga mängderna av vitamin A genom denna metod ensam, men det kan hjälpa dig när de kombineras med andra metoder.,

som vi nämnde ovan är en annan form av vitamin A karotenoider. Äta vitamin A berikade livsmedel som morötter, sötpotatis,& bladgrönsaker hjälper, men det tar mycket att nå det rekommenderade dagliga värdet på 5000 IE per dag.

så det är möjligt att få ditt vitamin A genom matkällor, och det rekommenderas att lägga till dem i din kost, men kom ihåg att det blir svårt att uppfylla alla dina dagliga krav genom denna metod ensam. Det är där kosttillskott kommer in i bilden. De flesta kosttillskott ger dig nära 5000 IE per dag., De är inte en ”bota alla” i och för sig själva, men de definitivt hjälpa när de kombineras med vitamin A berikade livsmedel.

Hur använder du Vitamin A för akne?

de två mest effektiva sätten att använda vitamin A för att behandla akne är genom näring och mediciner. Som tidigare nämnts finns det livsmedel och kosttillskott som du kan lägga till i din dagliga rutin för att öka dina vitamin A-nivåer naturligt inuti din kropp. Aktuella mediciner är ett annat alternativ. Låt oss ta en djupare titt på dessa två metoder.

det finns ett gammalt talesätt ”du är vad du äter”., Detta gäller för många olika områden av vår hälsa, akne är en av dem. Acne är ett hormon obalans som inte kan ”botas”, men det är ett problem som kan minskas och hanteras. När vi äter dåligt, eller kroppen måste hitta ett sätt att ta bort några av dessa gifter. Ett sätt det släpper dem är genom våra porer., Livsmedel med högsta vitamin A – innehåll är:

  • nötköttlever – 31,718 IE per 100 g
  • kycklinglever – 13,328 IE per 100 g
  • smör – 2,500 IE per 100 g
  • beef kidney – 1,578 IE per 100 g
  • Cream – 1,470 IE per 100 g
  • ägg – 520 IE per 100 g
  • helmjölk-200 IE per 100 g

vitamin A är fettlösligt, så det måste bygg upp i din kropp., Var noga med att inte överskrida mer än 10 000 IE (internationella enheter) per dag. Överstiger denna mängd kan vara giftig för din kropp. Tänk också på att om du har en långsam ämnesomsättning kommer din kropp inte att kunna konvertera karoten till vitamin A så lätt som det skulle för någon med hög metabolism.

användning av vitamin A i aktuella läkemedel är ett effektivt sätt att behandla akne med snabbare resultat. Dessa typer av mediciner är kemiskt förändrade former av vitamin A, vilket gör dem retinoider som du kan applicera direkt på din hud.,

om du har envis akne som bara verkar bli värre, kanske du vill överväga att se en hudläkare. Din hudläkare kan ordinera ett aktuellt vitamin A-läkemedel till dig baserat på nivån på ditt behov. Först måste din hudläkare undersöka dina porer och hud.

baserat på undersökningen kommer din akne då att märkas på en nivå av 1 till 4, med 1 mild och 4 svår. Milda fall av akne, som består av whiteheads, blackheads och/eller några fläckar, kan i allmänhet behandlas utan recept.,

aktuella akne mediciner och behandlingar kommer att ge dig snabba resultat, men det kommer inte att hända över natten. Dessa läkemedel arbetar för att döda bakterier på huden, minska rodnad och minska inflammation. Precis som resten av din kropp måste ditt ansikte rengöras varje dag. Smuts, miljöelement, svett och oljor kan komma i dina porer och täppa upp dem igen.

Du måste vara konsekvent i din hygienbehandling, med medicinen precis som anvisningarna säger till. Var noga med att inte missa en dag eller två mellan användningarna., Medicinen måste konsekvent behandla fläckar och kontrollera oljorna i huden.

du släpper ut en ärtstorlek av retinoid cream-medicinen över ditt ansikte innan du tvättar ansiktet. Retinoidkrämer är kända för att orsaka rodnad, peeling eller flaking hud och försämring av akne i början av att använda dem. Om det blir för irriterande kan du försöka använda det varannan dag. Håll dig bara i linje med varannan dag under denna fas medan din hud blir bekant med medicinen.,

om du upplever några brännande, stickande, stickande eller svullnad biverkningar, kontakta din hudläkare. Du kan behöva sluta använda det helt och hållet medan din läkare hittar dig en medicin som fungerar med din hudtyp.

generellt bör solljuset minimeras medan du använder Retin-A-läkemedel. Din hud blir alltför känslig för ljus när du använder dessa typer av medicinering. Begränsa din exponering för utomhusbelysning under denna tid. Om du måste gå ut i solen, se till att du bär skyddskläder och tillbehör för att täcka huden från solljuset., Några bra förslag för att lägga till skydd är solglasögon, en halsduk, en hatt, långärmad tröja, byxor och solskydd.

slutliga tankar

Vitamin A är fördelaktigt för kroppen på många andra sätt också, inte bara när det gäller akne. Öka din vitamin A-nivåer kommer att bidra till att förbättra din vision, ditt immunförsvar, och minska din inflammation nivå. Karotenoiderna i vitamin A hjälper också till att skydda genom att skydda mot makuladegeneration, den främsta orsaken till åldersrelaterad blindhet.

ditt immunförsvar får en nödvändig ökning med den ökade nivån av vitamin A., Det bidrar till att reglera de gener som signalerar sjukdom och sjukdom, och antioxidanterna i beta-karoten arbetar för att bekämpa ett antal av dessa olika sjukdomar.

antioxidanten hjälper också till att förhindra ytterligare cellulär skada, vilket resulterar i minskad inflammation.

Kom ihåg att det finns en sådan sak som ”för mycket av en bra sak”. Vitamin A orsakar inte akne, men för mycket av det kan faktiskt förvärra vissa tillstånd. Hypervitaminos A, som härrör från för mycket vitamin A i kroppen, är en toxicitet som kan påverka din hälsa negativt.,

effekterna av det kan variera i svårighetsgrad från en enkel hudirritation till en hjärtklaffförkalkning. Hypervitaminos A är ett resultat av för mycket utförd vitamin A. Som nämnts ovan, utförs vitamin A Finns i livsmedel som fisk, kött, fjäderfä och mejeri.

de syntetiska formerna av förformad vitamin A Finns i orala läkemedel som används för att behandla akne. Hälsoexperter rekommenderar 5000 IE vitamin A per dag. Den amerikanska dagliga rekommenderade mängden vitamin A är 3,000 för vuxna män och 2,300 för vuxna kvinnor, men dessa är mycket konservativa siffror., 5,000 IE per dag uppnås enkelt genom en hälsosam kost ensam.