hur mycket sömn behöver barn?

precis som vuxna sover alla barn i olika mängder tid. Men baby humör och välbefinnande är ofta bra guider till om barn får tillräckligt med sömn.

om barn är:

  • wakeful och grizzly, behöver de förmodligen mer sömn
  • wakeful och nöjd, de får förmodligen tillräckligt med sömn.

Kom ihåg att ditt barn är unikt. Ditt barn kan göra bra med mer eller mindre sömn än andra barn i samma ålder.,

när barn blir äldre, blir deras nattetid sover längre och de behöver färre tupplurar under dagen. Spädbarn och yngre barn tenderar att ha kortare sover på natten och fler tupplurar under dagen. De vaknar ofta under natten för att mata och kan behöva hjälp att bosätta sig att sova igen.

barn under 12 månader: sömnbehov

0-3 månader
de flesta nyfödda har inte bestämda sömnmönster dag och natt. De lär sig fortfarande att se skillnaden mellan dag och natt.,

nyfödda sover i allmänhet i 16-20 timmar under en 24-timmarsperiod, men de vaknar var 2-4 timmar som ska matas. De behöver massor av flöden eftersom de har små magar.

under de första 12 veckorna börjar de flesta nyfödda utveckla dag och natt sömnmönster. Med tre månader är barn i genomsnitt 14-15 timmars sömn i varje 24-timmarsperiod.

3-6 månader
vid denna ålder sover de flesta barn 10-18 timmar under en 24-timmarsperiod. I genomsnitt sover de runt 14 timmar.

även om de växer snabbt, behöver barn fortfarande vakna för utfodring vid denna ålder.,

sovmönster varierar mycket, men barn brukar sova tre gånger under dagen. De flesta barn behöver hjälp att bosätta sig för att sova.

6-12 månader
under dessa månader sover de flesta barn fortfarande i cirka 14 timmar under en 24-timmarsperiod.

här är vad du kan förvänta dig under dagen:

  • de flesta barn sover under dagen.
  • Naps brukar vara 1-2 timmar. Vissa barn sover längre. Upp till en fjärdedel av alla barn i denna ålder tupplur i mindre än en timme.

och här är vad du kan förvänta dig på natten:

  • de flesta barn är redo för säng mellan 6 pm och 10 pm.,
  • de flesta barn tar mindre än 30 minuter att sova.
  • många barn vaknar under natten och behöver en vuxen för att lösa dem tillbaka för att sova. Ca 1 av 10 barn kommer att göra detta 3-4 gånger om natten.

Mer än en tredjedel av föräldrarna säger att de har problem med sin barns sömn vid denna ålder.

barn vaknar ofta eftersom de är oroliga för att vara separerade från dig. En lugnande touch eller gosa kan bygga ditt barns anknytning till dig och hjälpa barnet att lära sig att du är i närheten, även om barnet inte kan se dig. Som barn utvecklar de gradvis övervinna denna oro.,

barn över 12 månader: sömnbehov

vid 12-18 månader gammal sover barn i allmänhet 13-15 timmar under en 24-timmarsperiod. De flesta barn har tupplurar två gånger om dagen till cirka 18 månader. Runt denna tid barn går ofta från att ha två tupplurar att ha en längre dagtid tupplur.

vissa barn börjar motstå att sova på natten och föredrar att stanna upp med familjen. Detta toppar på cirka 18 månader och tenderar att gå bort med åldern.,

berörda ditt barn inte får tillräckligt med sömn

om du är orolig att ditt barn inte får tillräckligt med sömn, kan det vara en bra idé att spåra ditt barns sömn i en vecka eller så. Detta kan hjälpa dig att få en tydlig bild av vad som händer.

Du kan göra detta genom att skapa ett enkelt diagram med kolumner för varje dag i veckan. Dela dagarna i timblocken och färga intervallen när ditt barn sover. Håll ditt diagram i 5-7 dagar.,

När du är klar kommer diagrammet att berätta saker som:

  • när ditt barn sover
  • hur mycket sömn ditt barn får
  • hur många gånger ditt barn vaknar under natten under en vecka
  • när ditt barn vaknar på natten
  • hur lång tid ditt barn tar för

Du kan också spela in hur du försökte återställa ditt barn och vad som fungerade eller inte fungerade.,

då kan du jämföra informationen i ditt diagram med den allmänna informationen om baby sömnbehov ovan:

  • hur jämför ditt barn med andra barn i samma ålder? Alla barn är olika, men om ditt barn får mycket mindre sömn än andra, kan ditt barn vara trött och behöver fler möjligheter till sömn.
  • hur många gånger vaknar ditt barn under natten? Om ditt barn vaknar bara en eller två gånger, ditt barn är inte så skiljer sig från de flesta barn i samma ålder. Men om det är 3-4 gånger om natten eller mer, kanske du känner dig väldigt trött., Du kanske vill tänka på att ändra ditt barns sömnmönster.

om du bestämmer dig för att du behöver se en professionell för hjälp med ditt barns sömn, ta ditt diagram med dig.

Håll diagrammet igång när du tittar på sätt att hantera ditt barns sömnproblem. Det gör att du kan bedöma dina framsteg och se hur mycket förändring som sker.

om du är orolig för ditt barns sömn av någon anledning bör du diskutera dina problem med en professionell. Börja med att prata med din läkare eller barn-och familjehälsosköterska.