kroppsbilden är hur vi uppfattar oss själva när vi tittar i spegeln. Vi föreställer oss att se och agera på ett visst sätt, även om vi kan se och agera annorlunda än dem omkring oss.

någon har en positiv kroppsbild om han eller hon är anpassad till verkligheten i hans eller hennes fysiska form och storlek. Denna person förstår helt sin vikt, formen av hans eller hennes kropp (från kurvor till rynkor) och hur hans eller hennes kropp rör sig och fungerar.,

några av oss upplever dock en koppling mellan vår kroppsbild och verkligheten i vår form och storlek. Ju större klyftan mellan vad vi tror att vi ser ut och hur vi faktiskt ser ut, desto mer sannolikt kämpar vi med en negativ kroppsbild. Denna negativa uppfattning om oss själva kan påverka vårt beteende och hålla oss tillbaka från social interaktion och känslor av säkerhet och lycka.

människor med en extremt negativ kroppsbild blir ofta besatta av delar av kroppen som de ogillar., Denna besatthet leder till ätstörningar, depression och tvångssyndrom som i hög grad påverkar en persons hälsa och livskvalitet. Även om både män och kvinnor upplever kroppsbildsproblem, är kvinnor mer benägna att erkänna negativ självuppfattning.

i vardagligt samtal är det normalt att höra en kvinna bashing sig framför vänner och familj. Denna negativa self-talk leder till lägre självkänsla och självförtroende.

men varför är kvinnor så missnöjda med sina framträdanden? Vissa vill ha mindre lår, större bröst eller smickra magar., Kvinnor använder kändisar och socialiter som sina förebilder. Denna trend måste stoppas.

för att sluta tala negativt för oss själva måste vi lära oss tekniker och metoder för att bygga en positiv och realistisk kroppsbild.

hur man bygger en positiv kroppsbild

Stäng av TV: n. Begränsa din exponering för exploaterande TV är ett måste om du vill bygga din egen positiva och realistiska kroppsbild.,

även om TV och media är det viktigaste uttaget genom vilket marknadsförare och annonsörer kan utnyttja en kvinnas låga självkänsla, finns det fortfarande program, musik, Filmer och böcker som syftar till att förbättra livet. Vi måste söka efter dessa positiva försäljningsställen av inspiration och motivation för att berika våra livsstilar och lära sig att sprida positiva budskap till dem omkring oss.

börja med att klippa ut kändisnyheter och realityshower. Shower och nyheter om kändisar är ofta doctored och utformad för att få ett stort antal vyer., Bara om vi bryter från den ständiga strömmen av reality-TV, mainstream media, celeb news och annonser, kommer vi att se oss själva som människor i verkligheten. Låt oss börja genomföra vår egen forskning, läsa fler artiklar, bloggar och böcker fulla av information snarare än annonser. Låt oss börja titta upp till människor som representerar friska, självsäkra och intelligenta själar vi vill bli.,

positiv självprat för en bättre kroppsbild

Vi kan bygga positiva och realistiska kroppsbilder genom positiv självprat, bli medveten om vad vi är kapabla till, och förstå vår sanna form och storlek.

positiv självprat talar till oss själva med positiva och aktiva ord som beskriver hur vi känner, hur vi ser ut och vad vi gör. Många av oss övar negativt självtal utan vana. När vi tittar i spegeln fokuserar vi på de delar av vår kropp vi ogillar och vi förmedlar det meddelandet antingen verbalt eller mentalt till vårt undermedvetna., Vi tror, ”mina lår är så feta”, eller vi säger, ” Titta på hur ful min rumpa ser ut.”När vi talar dessa negativa uppfattningar skadar vi vår självkänsla. Istället för att fokusera på något vi ogillar, måste vi fokusera på delar av vår kropp vi gillar. Vi kunde säga, ”mina armar ser riktigt tonade och passar ”eller” jag har ett riktigt vitt leende.”

att använda positiva uttalanden för att beskriva oss själva kan öka vårt självförtroende och hjälpa oss att interagera utan att känna sig stigmatiserad av vår osäkerhet., Vi bör inte bara använda ett positivt språk när vi talar om våra kroppar, utan vi bör använda ett aktivt språk för att hjälpa oss att nå våra mål. Om vi planerar att gå ner i vikt eller starta en ny diet, kan negativ självprat och kommer oundvikligen att leda till misslyckande.

aktivt språk använder ord som Välj och am. Uttalanden som ”jag väljer att äta hälsosamt idag ”eller” Jag är vacker och stark ” är aktiva och kommer att förstärka det undermedvetna och hjälpa oss att uppnå våra mål. Undvik att använda fraser som” måste”,” vilja ”och” tänka ”i ett” i ” – uttalande., Om vi säger, ”jag måste göra 30 push-ups,” vårt undermedvetna känns som om det inte har något val i frågan.

om vi säger, ”jag kommer bara att äta en chokladkaka,” vårt sinne vet att vi kan göra det någon gång, men gör det inte just nu. Detta är en form av förhalning och fördröjning som hindrar framsteg mot mål och tidsfrister.

om vi säger, ”jag gör 30 armhävningar,” vårt sinne kommer att arbeta för att få våra kroppar att slutföra 30 armhävningar. Om vi säger, ”jag väljer att äta en chokladchipkaka”, känner vi oss bemyndigade och kontrollerar våra beslut, vilket bygger vårt självförtroende.,

öva med att använda positivt och aktivt självprat medan du tittar i spegeln eller sätter av på ett nytt mål. Ett bra tips är att använda upprepning så mycket som möjligt. För aktiva uttalanden, upprepa en fras som ”jag gör 30 push-ups”, högt eller i ditt huvud kommer att leda din kropp att komma i position och skjuta bort!

Wavebreak Media Ltd / Bigstock