hur många steg i en mil?

2 000 steg

en genomsnittlig person har en steglängd på ungefär 2,1 till 2,5 fot. Det innebär att det tar över 2,000 steg att gå en mil och 10,000 steg skulle vara nästan 5 miles. En stillasittande person kan bara i genomsnitt 1,000 till 3,000 steg om dagen. För dessa människor att lägga till steg har många hälsofördelar.

bär en stegräknare eller fitness tracker är ett enkelt sätt att spåra dina steg varje dag. Börja med att bära stegräknaren varje dag i en vecka., Sätt på den när du står upp på morgonen och bär den till sänggåendet. Spela in dina dagliga steg i en logg eller anteckningsbok. I slutet av veckan kommer du att känna till dina genomsnittliga dagliga steg. Du kan bli förvånad över hur många, eller hur få, steg du får i varje dag.

ett rimligt mål är att öka genomsnittliga dagliga steg varje vecka med 500 per dag tills du enkelt kan genomsnitt 10 000 per dag. Exempel: om du för närvarande genomsnitt 3000 steg varje dag, ditt mål för vecka ett är 3500 varje dag. Ditt mål vecka två är 4000 varje dag., Fortsätt att öka varje vecka och du bör vara i genomsnitt 10,000 steg i slutet av 14 veckor.1