Vid ett eller annat tillfälle, vi alla har fångats i en kompromissläge i badrummet där vi känner uppsvälld och gasig men kan inte flytta våra tarmar när vi ploppa på toaletten. Trots att lyfta våra fötter upp och ner, och anstränga vår kropp, vi bara sluta utarma vår energi, och förblir uppsvälld och obekväm i de mest olämpliga platser, såsom arbete eller skola. Lyckligtvis finns det överraskande livsmedel som faktiskt kan ge oss ett välbehövligt tryck och göra oss ”gå” utan mycket dröjsmål.,

”förstoppning kan vara en indikator på dålig fettförtunning, obalanserade tarmmikrober och en giftig lever” Jennifer Scribner, en näringsterapiutövare som specialiserat sig på matsmältningsfrågor, i Portland, Malm., berättade Medicinsk dagligen i ett mail. Även om det är normalt att hantera förstoppning, kan regelbunden förstoppning fortfarande vara en anledning till oro eftersom det tillåter mer toxicitet att bygga i kroppen som eventuellt kan orsaka långsiktiga problem som kronisk buksmärta och ryggsmärta., För att förhindra att din pall blir hård, torr och svår att passera, konsumera dessa sex livsmedel för att hjälpa dig att använda badrummet:

Cook bönor

denna hälsosamma mat är känd för att orsaka flatulens, men dess höga fiberinnehåll kan faktiskt lindra förstoppning. Att konsumera svarta bönor, njurbönor, limabönor, marinbönor, pintobönor och sojabönor kan minimera gassiness om de kokas ordentligt. ”Brist på tillräcklig fiber i kosten eller vatten och äta för mycket bearbetade livsmedel” är ofta en indikator på förstoppning, Dr., Elaine Ferguson, holistiska läkare och bästsäljande författare Superhealing: Engagerande Ditt Sinne, Kropp och Ande för att Skapa Optimal Hälsa och välbefinnande, berättade Medicinsk Dagligen i ett e-postmeddelande. Livsmedel med fiber hjälper förstoppning eftersom de lägger till massa i avföringen och stimulerar tjocktarmen för att bokstavligen driva saker längs. En halv kopp bönor kan ge dig 6 eller mer gram fiber.

drick kaffe

kaffeälskare kan glädjas över att de bittra smakämnena i deras kopp Joe faktiskt kan stimulera matsmältningsorganet och ge förstoppning lättnad., Dricka kaffe kan inte bara hjälpa dig att använda badrummet, men också passera mjukare, enklare avföring. Även om det inte finns några storskaliga studier om detta ämne, forskare tror att dricka kaffe kan stimulera rörelsen av kolon muskler och främja peristaltiken-den samordnade sammandragning och avslappning av tarmmusklerna som orsakar tarmrörelser-i en snabb takt, enligt wbur.org, Bostons NPR-nyhetsstation. Koffeinfritt kaffe kan hjälpa tarmarna, men det kommer inte att göra det i samma takt som koffeinfritt kaffe.,

Ät mörk choklad

hälsofördelarna med mörk choklad verkar oändliga, men vad chokladätare kanske inte vet är att det kan behandla förstoppning. Candy bar är en rik källa till magnesium, vilket hjälper till att slappna av musklerna i matsmältningsorganet, och genom hela kroppen, vilket ökar sannolikheten för att du kommer att gå. Om du inte kan äta choklad, föreslår Scribner att du tar magnesiumglycinattillskott för att erövra förstoppning naturligt. Det är bäst att välja ekologisk mörk choklad som innehåller minst 72 procent kakao., Tyvärr fungerar inte mjölkchoklad samma som sin mörkare motsvarighet.

mellanmål på luftpoppade Popcorn

Popcorn kan vara ett gott sätt att lägga till mer fiber i din kost, så länge det är lågt i kalorier. Undvik att tillsätta salt eller smör för att bevara dess fördelar. Detta mellanmål är ett fullkorn som kan vara ett effektivt förstoppningsmedel. Den olösliga fibern i medan korn hjälper till att hålla dig regelbunden och förhindra förstoppning, säger hela kornrådet.,

Crunch på rädisor

rädisa är en grönsak som ofta går försummas men kan faktiskt ge flera fördelar, inklusive förstoppning lättnad. Det kan avgifta levern, driva överskott av gallan ut och främja peristaltik, vilket ger en hälsosam tarmrörelse. Rädisor anses grovfoder-består av svårsmälta kolhydrater – som underlättar matsmältningen, vätskeretention, och fixa förstoppning, enligt organicfacts.net. Lägg till denna grönsak till din sallad för att förhindra förstoppning.,

få en sked Full av yoghurt

yoghurt är en utmärkt källa till probiotika, vilket främjar hälsosam matsmältning. ”En av de bästa naturläkemedlen som de flesta inte vet om tar probiotika”, sa Ferguson. Exempel på probiotika inkluderar Lactobacillus, Bifidobacterium och Sacchromyces boulardi, som finns i tilläggsform och vissa livsmedel som yoghurt. Men inte alla yoghurt skapas lika. Undvik yoghurt som innehåller mycket socker och välja vanliga organiska yoghurt som har en bra soruce av probiotika.,

nästa gång du känner dig uppblåst och obekväm, ta dig en av dessa livsmedel för att få naturlig förstoppning lättnad utan kolon skadliga laxermedel.