heta blinkar ärobekväm när som helst på dagen, men de kan vara särskilt irriterande på nattennär de bråkar med din sömn. ”Och störd sömn orsakar så många problemför kvinnors funktion”, tillägger Dr Thacker.
Så här överlever dudessa nattliga resor till troperna.
förstå heta blinkar
Visst är du för ung för heta blinkar, eller hur? (RÄTT?- Kanske inte., De flesta kvinnor börjar ha symptom på perimenopausen på 40-talet. dessa symtom inkluderar oregelbundna perioder, vaginal torrhet och ja, heta blinkar.
värmevallningar känns somdu har svalts av en våg av värme. Du kan svettas, bli röd och kännaditt hjärta börjar tävla. När de kommer på natten är det vanligt att vakna uppdränkt i svett. Och när blixtar slutligen avtar, följs de ofta avchills.
heta blinkningar kan varaEndast 5 minuter eller så. Men då är du klarvaken och super irriterad. Förmånga kvinnor, heta blinkar är en del av sina liv i månader eller till och med år.,Att allt lägger till en hel del förlorad sömn.
hormonersättningsterapi
värmevallningar och nattsvett är inte farliga, och de behöver inte behandlas Tekniskt. Men om de stör din sömn eller på annat sätt gör dig olycklig, är hjälp tillgänglig.
”För många kvinnor är den bästa behandlingen hormonersättningsterapi”, säger Dr Thacker.
hormonbehandling kan jämna ut de hormonella upp-och nedgångar som är vanliga under perimenopausen, lindra heta blinkar och andra symtom.,
många kvinnor är försiktiga med hormonersättning, men det är en säker och effektiv behandling, säger Dr Thacker, och dess dåliga rykte är oförtjänt.
sant, hormonbehandling rekommenderas inte för vissa kvinnor, inklusive de medvissa typer av cancer eller de som har haft blodproppar, stroke eller hjärtattack.
men för de flesta friskakvinnor är behandlingen ett säkert sätt att hantera de obekväma biverkningarna av perimenopausen, säger hon. ”För de flesta medelålders kvinnor kommer hormonbehandling att hjälpadem känner och fungerar bättre.,”
Remedies for hot flashes
Om du inte kan (eller inte vill) ta hormonersättning, rekommenderar Dr. Thacker dessa knep för att keephot blinkar till ett minimum:
- vissa livsmedel eller miljöutlösare kan gnista en varm blixt. Några vanliga triggers inkluderar koffein, alkohol, kryddig mat och varma bad.
- spendera några dagar att spåra dina heta blinkar och vad du gjorde under de timmar som ledde fram till dem. Du kan upptäcka att kryddiga måltider eller flanell pyjamas är ett recept för nattliga svettningar.
- Vrid din sovrums temperatur ner på natten., Använd lätta pyjamas i andningsbara tyger som linne och bomull.
- investera i kuddar och madrassöverdrag fyllda med kylgel för att göra din säng till en ingen svett zon.
många kvinnor vänder sig till örteroch kosttillskott för att bekämpa heta blinkar. Studier har dock hittills hittat litebevis på att de är effektiva, säger Dr Thacker.
forskare är ocksåtesta en ny typ av läkemedel som verkar på hjärnnivå för att stoppa heta blinkningar, sheadds. Det är en potentiellt spännande utveckling, men en som inte är tillgängligbara ännu.,
under tiden behöver du inte lida i tystnad. Unna dig några coola nya pyjamas, ochprata med en kunnig läkare om hur man bäst kan hantera detta ångande Stadium avlivet.
dela
- hormonersättningsterapi heta blinkar klimakteriet perimenopause
Lämna ett svar