hur man handskas med ben svullnad när du reser

som om jet lag, säkerhets checkpoints och åksjuka var inte illa nog, långa resor kan påverka dina ben och fötter också. Tekniken har utvecklats till den grad att det är möjligt att resa tusentals miles på en dag, men våra kroppar har inte riktigt hållit upp. När som helst du sitter i en position i timmar i taget-oavsett om det är i en bil, plan, tåg eller buss – bensvullnad är en naturlig följd., Det är resultatet av blod och flytande pooling i underbenen och det är ofta ofarligt, om obekväma. Mindre fall av bensvullnad bör lösa sig inom några timmar efter resan. Några enkla lösningar hjälper till att påskynda processen.

få blodpumpning med träning

att ta ett dopp efter att ha rest hjälper till att minska svullnad i benen, men det är inte ett alternativ i de flesta fall. Men motion är idealisk för De-puffing ben och fötter eftersom det får blodet flyter så att det inte bosatte sig i de nedre extremiteterna., Gå snabbt genom terminalen under en övergång; tillbringa några minuter gå i trappor, eller bara göra några hopping jacks på plats. Om dina ben börjar svälla medan du fortfarande sitter fast i sittande läge, lyft fötterna och byt ut tårna framåt och dra dem tillbaka mot fotleden. Flytta fötterna i långsamma cirklar också.

höj benen

att sätta fötterna upp under eller efter en lång resa kan känna sig kontraintuitiva; när allt kommer omkring har du suttit hela dagen. Det kan dock hjälpa till att minska svullnaden., Ligga ner i några minuter med benen uppstickade på en kudde eller vila dem på en stol medan du sitter ner. Även höja fötterna några inches från marken bör hjälpa till att få blodet att röra sig.

dra på kompressionskläder

Kompressionssockor eller strumpor är inte snygga, men de är användbara. De sätter press på benvenerna och ökar cirkulationen för att förhindra att blod samlas där. Även om dina ben redan är svullna, bör donning kompressionstrumpor hjälpa till att driva den vätskan bort från nedre extremiteterna.,

söka medicinsk behandling

svullna ben kan vara ett tecken på en medicinsk fråga som kallas djup ventrombos (DVT), eller utvecklingen av blodproppar i benen. Tillståndet kan bli dödligt om blodpropparna tar sig till lungorna. Människor som är överviktiga, har haft nyligen opererats, är äldre än 40, har cancer, är gravida eller har fött barn under de senaste sex veckorna, använder preventivmedel som innehåller östrogen, är på hormonbehandling eller har någon historia av blodproppar eller venproblem har ökad risk att utveckla DVT.,

om bara ett ben är svullet, om bensvullnad är svår och inte går ner inom några timmar eller om du har någon av riskfaktorerna för DVT, antar du inte att problemet kommer att lösa sig. Ring din läkare eller besök ett brådskande vårdcenter eller ER direkt. En läkare kan köra några tester för att diagnostisera DVT och förskriva blodförtunnande medel för att bryta upp blodproppen.

förhindra bensvullnad nästa gång

alla strategier som hjälper till att lindra symtomen på svullna ben är effektiva för att förhindra att det händer i första hand. Använd kompressionssockor eller strumpor under resan., Din läkare kan till och med ordinera anpassade kompressionstrumpor om du är benägen att utveckla blodproppar. Höj dina ben så mycket som möjligt. Under en lång resa, gå ut ur din plats eller ut ur bilen varannan tre till tre timmar att gå runt. Om du är benägen att bensvullnad eller har riskfaktorer för DVT, boka gångsäten på planet när du flyger, för att möjliggöra enkel åtkomst till gången.