Läs hela videoavskriften nedan

Hej och välkommen till min veckovisa videoblogg. Och idag, på A. Vogel talar klimakteriet, ska jag titta på hur man förhindrar håravfall.

nu är vårt hår så viktigt för oss alla. Det är vår härlighet. Det är en del av vilka vi är. Det kan vara en del av vår identitet. Och jag får kontakt från så många kvinnor verkligen upprörd, och bedrövad, och orolig eftersom deras hår börjar förändras.,

det är ett riktigt vanligt symptom i klimakteriet. Så idag ska jag titta på hur du förhoppningsvis kan hjälpa dig att minimera den här situationen.

områden du kan förlora hår under klimakteriet

det område som kan påverkas är på ditt huvud. Det kan vara dina ögonbryn, dina ögonfransar, ditt underarmshår, ditt benhår och ditt könshår.

det är svårt att berätta vilket område, om något, kommer att påverkas. Det är en väldigt individuell situation.,

hormoner och ditt hår

För det mesta är det hormonerna eller nedgången av hormoner som orsakar detta speciella problem. Ditt progesteron och östrogen hjälper till att stödja din hårväxt under dina fertila år.

eftersom dessa hormoner börjar minska, när du närmar dig klimakteriet, gå in i klimakteriet, och efter klimakteriet kan detta också ha en direkt effekt på ditt hår. Det kommer att ta mycket längre tid att växa, och det tenderar att vara tunnare, både på hårbotten och även hårets tjocklek.,

hur kan jag stoppa håravfall under klimakteriet?

Så vad kan du göra för att hjälpa detta? Titta på hormonbalansen. När du börjar i peri-klimakteriet, om dina hormoner börjar förändras, vet du att det är den typ av början på hela klimakteriet, peri-klimakteriet scenario.

så att du kan titta på att balansera hormoner av saker som klimakteriet stöd, har gott om fermenterade sojafoder i din kost. Titta på saker som kanske Black Cohosh också, om de är lämpliga., Du kan börja äta fermenterade sojamat, och det här är livsmedel som ätas regelbundet i Fjärran Östern, så det skulle vara saker som tempeh och miso, och kanske några typer av fermenterad tofu också.

så att du kan få dessa särskilda livsmedel i hälsokostaffärer och kanske några av de orientaliska stormarknader också.

andra saker som kan bidra till att förhindra håravfall

de andra saker som verkligen är viktiga är att minska stress, och som jag säger varje gång jag pratar om stress, ”Vem är inte stressad går igenom klimakteriet?,”

det kan spela en stor roll i din hormonell obalans, så att minska stress kan ha en positiv inverkan på alla möjliga olika hälsoproblem, inklusive hur bra och hur friskt ditt hår kan vara.

älska din lever

titta på leverfunktionen. Och igen pratar jag regelbundet om levern. Levern spelar en stor roll i hormonbalansen, och om din lever är stressad, då det kan ha en direkt effekt på hälsan hos ditt hår också.,

var snäll mot ditt hår

Du vet, i denna dag och ålder kan vi vara riktigt brutala med vårt hår, alla dessa sprayer och uppvärmningsverktyg och hårtorkar och hårrätare, så titta bara på vad du faktiskt gör med ditt hår, för om det börjar bli lite tunnare och lite sprödare, kan du använda många av dessa hårda behandlingar påskynda försämringsprocessen.

gå naturligt

titta på vad du lägger på ditt hår. Vilken typ av schampon använder du? Vilken typ av hårsprayer och gel använder du?, Och om du tror att du använder schampo för att tvätta håret, använder du sedan en balsam, du kan sedan lägga på någon form av stylingprodukt, och sedan ovanpå allt det, kan du lägga hårspray på.

det finns en stor kombination av kemikalier som sitter på håret och i hårbotten, förmodligen i minst 18 till 24 timmar om dygnet, och det kan också orsaka problem. Din hårbotten kan också bli mycket, mycket känslig. En kliande hårbotten är en annan av de rimligt vanliga klimakteriet symptom.,

så kanske om du inte kan gå organiskt, gå bara så naturligt som möjligt och försök att undvika att ha dessa föreningar dagligen. Ge ditt hår lite vila. Jag vet att om jag har en lång helg, lämnar jag mitt hår i kanske två till tre dagar. Jag ska inte tvätta den. Jag ska inte lägga något på det.

självklart gör jag inte det här om jag går ut någonstans, men bara om jag har en lång avkopplande helg, där det inte finns något mycket på gång, så låter jag mitt hår vila i två till tre dagar. Och det gör skillnad, så det är verkligen värt ett försök om du har tid att göra detta.,

Ät bra

det andra är att äta bra. Dina näringsbehov går högt i klimakteriet. Alla dessa interna förändringar som pågår tar mycket näring, och om du inte får tillräckligt, så är de första sakerna att gå ditt hår och dina naglar och din hud.

kroppen ser inte dessa som nödvändiga för livet, så om du inte har tillräckligt med näring, kommer kroppen att använda vad den kan få för att hjälpa dig att stanna stående istället för att hjälpa dig att ha vackert hår.

så det är en riktigt bra giveaway, om ditt hår börjar lida, titta sedan på din kost., Får du tillräckligt med protein? Du behöver mer protein under klimakteriet också, och du behöver mycket protein för god hårväxt.

drick mycket vatten

titta på ditt vattenintag också, eftersom uttorkning kommer att påverka hårets kvalitet också. Så kom ihåg laster och massor av vanligt vatten också.

vilka vitaminer är bra för håravfall under klimakteriet?

Du kan också titta på saker som essentiella fettsyror. Fiskoljor eller linfröolja kan vara underbara för håret, så värt att lägga till i din dagliga regim. Titta på vitaminer. Får du tillräckligt med järn?, Lågt järn, nu, om du närmar dig klimakteriet, och du har mycket tunga eller långvariga eller nära varandra perioder, kan du sluta med lågt järn och det kan mycket snabbt påverka din hälsa.

så titta på dina järnnivåer, titta på din zink. Detta är en annan väldigt viktig, titta på ditt vitamin A. får du också tillräckligt med vitamin A?

Du kan försöka…

Lamberts A-Z Multi Tablets

denna en-en-dag formel är fylld med alla de viktigaste mikronäringsämnena, inklusive viktiga näringsämnen för ditt hår hälsa – vitamin A, järn och zink.,

den innehåller också magnesium och kalcium – två viktiga näringsämnen som behövs under klimakteriet.

Hadley Wood linfröolja 1000mg kapslar

erhållen från icke-GMO linfrön och kallpressad för att upprätthålla renhet, innehåller dessa linfröoljekapslar en hög koncentration av omega-3 fettsyror – som är nödvändiga för att upprätthålla friskt hår.,

tecken på att din sköldkörtel kämpar

så ta en bra titt på hela din livsstil, så det är stress, mat och vatten, och den andra riktigt viktiga saken här är om ditt hår faller ut mycket snabbt, då kan det vara en indikation på att din sköldkörtel kämpar, vilket igen är en annan vanlig fråga som uppträder under klimakteriet.

om dina ögonbryn, om det sista kvartalet av dina ögonbryn börjar försvinna, är det ofta en indikation på att din sköldkörtel kämpar, så igen, få dessa saker kontrollerade av din läkare om något bara för att utesluta dem.,

och sedan kan du titta på andra områden i ditt liv där du kan försöka göra några positiva förändringar.

är menopausal håravfall permanent?

Jag blir frågad av kvinnor mycket, ” kommer mitt hår att växa tillbaka efter klimakteriet?”Detta är en av de frågor som jag inte kan svara på eftersom det kommer att bli annorlunda för alla. Det kan bero på din kost. Det kan bero på din livsstil. Det kan bero på din hormonbalans när du kommer igenom klimakteriet.,

så det här är en av situationerna, speciellt för dig damer som just har börjat peri-klimakteriet, är att ta hand om din hårhälsa nu, och det hjälper till att hålla dig i gott ställe när du går igenom klimakteriet och efteråt också.

det kan vara en hemsk situation att vara i, men ibland kan du titta på situationer som denna som en liten utlösare för förändring. Jag har känt kvinnor som har haft långt hår hela sitt liv, det började förändras när de går igenom klimakteriet, och de har slutat ha sitt hår kortklippt. Och ibland kan det få dem att se så mycket yngre ut., Så, du vet, titta på dessa situationer också, och titta på sätt som du kan göra dig mer bekväm med vad som faktiskt händer med dig.

Jag hoppas att detta har hjälpt dig. Om någon av er där ute har några riktigt bra tips om hur du ser efter ditt hår eller saker som du har gjort för att hjälpa, skulle vi gärna höra från dig, så låt oss veta.

ha en bra vecka. Och jag ser fram emot att träffa dig nästa vecka på A. Vogel talar klimakteriet.