titta, vi vill alla veta hur man får en orgasm som blåser våra freakin’ sinnen, varje gång. Men tyvärr är det inte alltid så lätt.
forskning visar att endast ungefär hälften av kvinnorna konsekvent har ett lyckligt slut under partnerspel och 9 procent har aldrig någonsin orgasmerat under samlag. (Värt att nämna: andelen nöjessökande som gör konsekvent o under sex är signifikantyyyy högre för kvinnor i samkönade relationer.,)
oroa dig inte. Här förklarar sexexperter allt du behöver veta för att få orgasm, oavsett om du försöker ringa klockan för första gången eller ta din O till en annan nivå av nöje.
vad är en orgasm, exakt?
låt oss börja med en definition, ska vi?, En orgasm är ”en känsla av intensivt nöje som händer under sexuell aktivitet”, enligt de nationella hälso-och sjukvården.
men Taylor Sparks, erotisk pedagog och grundare av Organic Loven, den största bipoc-ägda online intimity shop säger att definitionen är ännu bredare än så! När allt kommer omkring kan orgasmer hända * utanför * sexuell aktivitet (titta på dig, coregasms). Orgasmer, säger hon, är helt enkelt en ofrivillig frisättning av spänning.,
”för vagina-ägare känns orgasmen vanligtvis som en spänningsperiod där ditt hjärta slår snabbare, andas missöden och musklerna stramar följt av en frisättning av den spänningen”, förklarar hon. ”Ofta kommer människor även att ha vad som känns som en rytmisk pulserande i och runt sina könsorgan.”
medan orgasmer varierar i intensitet, Searah deysach, longtime sexpedagog och ägare av tidigt till sängs, säger att ”för det mesta vet du när du har haft orgasm.,”
olika typer av orgasmer:
” stimulera olika delar av kroppen kan resultera i orgasmer som känns annorlunda från varandra, ” Deysach förklarar. Var och en är uppkallad efter den kroppsdel som behöver stimuleras för att de ska kunna uppstå, inklusive:
- klitoris orgasm: klitoris är den lilla, nervtäta knoppen vid toppen av labia som inte tjänar någon annan funktion än att ge sexuellt nöje (!). När orgasm händer som ett resultat av klitorisstimulering—vare sig det är från din partners händer eller tunga eller en klitorisvibrator-kallas det en klitorisorgasm!, FYI: detta är den vanligaste typen av orgasm för kvinnor, säger sexterapeut Ian Kerner, PhD, författare till Hon kommer först.
- Vaginal orgasm: en tidigare kvinnors hälsoundersökning fann att en betydande 37 procent av vagina-havers kan orgasm från penetration av vaginalkanalen ensam. Det är en vaginal O!
- cervikal orgasm: din livmoderhals är vaginalkanalens anatomiska stoppskylt. Ligger på wayyy baksidan av vaginalkanalen, livmoderhalsen är vad som skiljer slidan från dina reproduktionsorgan., Men utöver det som håller tamponger från att resa in i din bod (#bless), kan livmoderhalsen också få ett allvarligt nöje när den stimuleras.
- G-spot orgasm: beskrivs ofta som känslan mer fyllig än klitoris orgasmer, G-spot orgasmer uppstår från stimulering från G-spot, en nerv-packad lapp av svamp som ligger 2 (ish) inches inuti vaginalkanalen.,
- nippel orgasm: en nippel orgasm är ”en njutbar frisättning av sexuell upphetsning, centrerad på bröstvårtstimulering och inte orsakad av att stimulera klitoris direkt”, som Janet Brito, PhD, en sexolog och klinisk psykolog i Honolulu berättade tidigare Kvinnors hälsa.
- Anal orgasm: för vissa innebär detta stimulering av bara den yttre anusen (till exempel under rimming). Och för andra betyder det stimulering av den inre analkanalen (till exempel med analpärlor, en penis eller ett finger).
- blandad orgasm: någon orgasm som kommer från att stimulera två eller flera kroppsdelar., Bröstvårtor + anus= blandad orgasm! Klitoris + vagina? Också en blandad orgasm.
viktigt: målet att differentiera de många typerna av orgasmer *är inte* att skapa en orgasmhierarki (lol). Målet, säger Deysach, är att uppmuntra människor att experimentera med sina kroppar för att upptäcka vad som känns bäst för dem. Noterat!
”om du kan gå av från bröstvårtstimulering ensam är det bra”, säger hon. ”Om du behöver vaginal, klitoris och anal stimulering på en gång för att få en orgasm, är det också fantastiskt.”Varje mänsklig kropp är unik och kommer att reagera annorlunda mot känsla., ”Så håll ett öppet sinne, hitta vad du vill, och gå med det,” säger hon. ”När allt kommer omkring är en orgasm en orgasm.”Sant.
hur man får en orgasm:
att uppnå konsekventa, mind-blowing orgasmer är ungefär som att vinna lotteriet. Låter fantastiskt, men i princip en rördröm, eller hur? Med dessa små knep behöver det inte vara.
prioritera cuddling.
i namn av boosted oxytocin, snarare än att spara skeda för efter kön, spendera lite tid snuggling upp pre-play.,
känd som ”kärlekshormonet”, oxytocin kan vara nyckeln till bättre orgasmer, enligt en studie i tidskriften hormoner och beteende. Studien fann att par som fick oxytocin i en nässpray hade mer intensiva orgasmer än par som tog placebo.
eftersom du förmodligen inte har oxytocin nässpray på nattduksbordet (lol), försök att ge dig själv samma ryck av hormonet naturligt genom att krama, krama eller göra andra gester för att visa din kärlek till din partner. Din post-cuddle O kommer att överraska dig.
hoppa inte direkt till penetration!,
enligt Kerner har en orgasm kräver några viktiga ingredienser:
- Vasokongestion (dvs blodflödet till bäckenet)
- Myotonia (muskelspänningar i hela kroppen)
- hjärnans naturliga opiatsystem slås på (eftersom det utlöser oxytocin)
det bästa sättet att få dessa ingredienser? ”Gradvis bygga upp upphetsning snarare än en ras till orgasm”, säger han. Med andra ord, sakta ner. Förtroende, slutresultatet kommer att vara värt att vänta.
fokusera på klitoris.,
Jennifer bredare, MD, föreslår att man fokuserar på sexpositioner som direkt stimulerar klitoris under penetrerande kön. ”Det kan ge en konsekvent orgasm i majoriteten av”, säger hon. Prova rider-on-top, vilket gör att du kan mala din klitoris mot din partner, eller bakre inträde, med dig eller din partner som stimulerar din klitoris.
ett annat alternativ: Håll dig till dina fave sexpositioner, men få din klit in på åtgärden med hjälp av en klitorisvibe. Eller ta saken i egna händer genom att ta ner dina siffror.
använd en vibrator.,
vibratorer är bokstavligen gjorda för att hjälpa dig orgasm, trots allt. ”Vibratorer öka frekvensen och intensiteten av orgasmer—oavsett om du är ensam eller med en partner, säger Jess O’ Reilly, PhD, värd av @SexWithDrJess Podcast. Hon föreslår att du börjar med en vibrator som kommer att rikta din klitoris, G-spot eller båda. Några för att komma igång:
i slutändan beror typen av vibrator du försöker på vilken typ av stimulans du gillar—och vilken typ av orgasm du är intresserad av att utforska., En vibrerande buttplugg eller sträng av vibrerande analpärlor kommer att ge hela ” oh baby!”till din baksida. Medan vibrerande bröstvårtan klämmor kommer att göra dig Pirra och fnissa utan någon mellan-the-leg lovin’.
Tänk på din cykel.
om du känner att dina orgasmer har varit meh eller inte ens där nyligen, överväga att försöka tid sex runt din cykel. Generellt dina libido toppar under ägglossningen-det är ungefär två veckor innan din period dyker upp—så chanserna att ha en orgasm kommer att gå upp under denna tidsperiod, säger bredare.,
FYI: detta är särskilt viktigt om du utforskar cervical orgasmer. Det beror på att, som O ’ Reilly tidigare sagt Kvinnors hälsa, är vissa människor mer benägna att ha livmoderhals orgasmer under ägglossningen. Om att ha din cervix rörd känns ouchy men du är fortfarande nyfiken, prova det under en annan tid i månaden för att se om det känns bättre.
håll inte tillbaka glidmedlet.
oavsett vilka sexuella handlingar du tycker om är smörj ett ganska praktiskt verktyg att ha i sovrummet., Det minskar obekväm friktion och låter dig ”säkert engagera sig i ett bredare spektrum av handlingar, tekniker och positioner”, säger O ’ Reilly. Inte bara det, det leder också till högre nivåer av upphetsning, nöje och tillfredsställelse, säger hon.
för anal play, så länge du inte använder en silikonbaserad leksak, rekommenderar Deysach en silikonbaserad smörj, som är tjockare än vattenbaserade. För alla andra handlingar är dock en vattenbaserad smörj perf.
Åh, och snooze inte på lubes verktyg för nippelspel., En liten smörgås på fingret kan vara skillnaden mellan hand-on-nippelstimulerande känsla irriterande och känsla ah-mazing.
piska ut en fantasi.
att lägga till lite psykologisk stimulans i ekvationen kan bidra till att förbättra fysisk stimulans, varför Kerner rekommenderar att fantasera på egen hand eller med din partner. ”Fantasi är också ett kraftfullt sätt att ta ditt sinne av andra stressorer eller någon annan oro du kan uppleva”, säger han. Och för protokollet, ”det är okej att fantasera om någon annan än den person du har sex med”, säger Kerner., (Kanske bara hålla den informationen för dig själv.)
prova sensation play.
” den enkla handlingen att stänga av lamporna, stänga dina ögon, med hjälp av ögonbindel, eller bär ljud avbryta hörlurar kan hjälpa dig att vara mer uppmärksam och närvarande under sex-och leda till större, starkare orgasmer,” O ’ Reilly säger. ”Detta beror på att berövandet av en mening kan öka en annan, så när du tar bort din syn eller ljud, kan du naturligtvis stämma in i de fysiska känslorna av det sexuella mötet.”Innan du knyter en gammal rörsocka runt din boos ögon, var noga med att be om samtycke först, K?,
Känn dig själv i duschen.
Visst, du duschar för att bli ren, men ta en minut eller så för att omfamna din kropp när du är där inne. ”Det är väldigt enkelt: när du duschar, snarare än att röra för att tvätta dig själv, ta en minut att röra för sensualitet och nöje, säger O’ Reilly. ”Känn din hud, ta ett djupt andetag och bada i värmen och värmen som omger din kropp.”Detta kan hjälpa dig att de-stress och komma i kontakt med vad som känns bra för dig—och det kan göra dig en solid när du är i sängen senare, säger hon.,
förbjuda orgasm från att hända helt och hållet.
”Om du har kämpat med att uppnå orgasm, kan du hitta dig själv i en cykel av att vara angelägen om att ha en orgasm, vilket gör att ha en orgasm ännu svårare”, säger Deysach. Sighh. Så medan det kanske låter kontraintuitivt, tar orgasm från bordet (er, säng) helt och hållet ”kan ge din hjärna en vila och låta din kropp möjlighet att njuta av känslan utan att känna sig som om du behöver” uppnå ”orgasm”, säger hon.
värt ett försök, eller hur?, Som hon säger, ” du vet aldrig, kanske inte tänka på orgasm kommer att göra det lättare för dig att hitta din väg.”
ta en orgasm ’paus.’
på en liknande anteckning,” ibland tar en onani och orgasm paus för en dag eller två kan vara en bra ”uppdatera”, ”Kerner säger, notera att människor ibland” rapportera starkare orgasmer under onani efter att ha tagit en kort paus.”Om du kan, försök att ta sex eller solo kärlek från bordet för en dag eller så och se var det får dig. En enkel återställning kan vara precis vad du behöver för att ramp saker upp.,
Lämna ett svar