antibiotika har inte varit något annat än ett mirakel i modern medicin och har utan tvekan räddat liv genom att utrota och behandla infektioner. Men många vårdpersonal är överens om att antibiotika är över föreskrivna, och uppmärksamhet ges sällan om hur man återställer tarmhälsan efter antibiotika.

i den här artikeln tittar vi på vilka antibiotika som är, deras biverkningar på din tarmhälsa och optimala former av att få din GI-hälsa tillbaka i form efteråt.,

antibiotika och hur de fungerar i tarmen

antibiotika är en typ av antimikrobiellt läkemedel som används för att förebygga och behandla bakterieinfektioner. De arbetar genom att både hämma och / eller döda bakterier, men de är inte tillräckligt smarta för att skilja mellan fördelaktiga och patogena bakterier. Dödandet av fördelaktiga bakterier försvagar gi-mikrobiomen, vilket kan leda till en lång lista över symtom och problem på lång sikt.,

i vilken utsträckning antibiotika kan påverka tarmhälsan negativt beror på typen av antibiotikum, livets stadium när de används (till exempel kan de vara mer skadliga för ett litet barns tarm) och varaktigheten av användningen.

finns det biverkningar av antibiotika?

antibiotika kan potentiellt orsaka diarré, mjuk avföring, magbesvär, förstoppning, utslag eller allergisk reaktion. Skador på tarmen är en välkänd bieffekt av antibiotikaanvändning, och flera nya studier tyder på att överanvändning av antibiotika kan skada immunsystemet.,

hur lång tid tar det att återställa tarmhälsan?

hur lång tid det kan ta för att återställa tarmhälsa efter antibiotika beror på hur länge en person har tagit antibiotika. Ett högkvalitativt probiotiskt tillskott är din första försvarslinje, eftersom probiotika är de mycket fördelaktiga bakterierna som antibiotika förstör.

en gemensam rekommendation är en runda probiotika för varje vecka som du har tagit antibiotika. En runda probiotika kan vara från en till två veckor., Detta är upp till debatt, men det är sannolikt ingen skada att ta probiotika samtidigt som du tar antibiotika, helst med ett två timmars fönster före eller efter att du har tagit ditt antibiotikum.

vad kan du göra för att ”påskynda” restaurering?

tillsammans med probiotika finns det flera andra steg du kan vidta för att påskynda tarmläkning efter antibiotika. Enligt CDC föreskrivs minst 30 procent av de använda antibiotika i onödan. Så först och främst, se till att rekommendationen att använda antibiotika faktiskt är efterlyst., Det mesta av detta missbruk sker när antibiotika ordineras för virus (som förkylning), som inte svarar på antibiotika.

probiotiska tillskott

väljer ett brett spektrum probiotiskt (ett som innehåller flera stammar) med minst 50 miljarder CFU (kolonibildande enheter) per dos.

om du är ny på probiotiska tillskott kan du behöva skära den rekommenderade dosen i hälften (eller till och med i kvartaler) och arbeta upp dosen över några dagar om du upplever matsmältningsbesvär (gas, uppblåsthet etc.).,

fermenterade livsmedel

fermenterade livsmedel är naturligt rika på probiotika och är ett utmärkt sätt att upprätthålla korrekt tarmhälsa efter antibiotikabehandling. Kombinera dem med ett probiotiskt tillskott efter en runda antibiotika hjälper till med läkning, men fermenterade livsmedel bör helst ingå i din dagliga kost regelbundet.

några bra och lätt att hitta källor inkluderar rå surkål, kimchi, vanlig yoghurt, kefir och kombucha te.

Colostrum

Colostrum är en näringsrik typ av mjölk (en förmjölk) som produceras av alla däggdjur för att mata våra nyfödda., Det har visat sig förbättra övergripande GI hälsa och bidra till att upprätthålla och återställa tarm hälsa.

frukt och grönsaker

frukt och grönsaker är naturligt rika på prebiotika (också viktigt för tarmmikrobiom) och inkluderar livsmedel du kanske redan har i köket, som bananer, sötpotatis och andra knölar.

genom att följa dessa riktlinjer kan du arbeta för att återställa din tarmhälsa efter antibiotika så effektivt och snabbt som möjligt.