om du någonsin har lidit med ischias smärta vet du hur störande symptomen kan vara för ditt liv. I den här artikeln kommer vi att avslöja vad forskningen säger om varaktigheten av ischias symptom.

låt oss börja med vad som är ischias, hur länge ischias varar och några tips för att påskynda din återhämtning och återfå kontrollen över ditt liv.

först, Vad är ischias?,

ischias är smärta som känns från den sciatic nerven som härrör från låg rygg (ländryggen). Vanligtvis börjar smärtan i nedre delen av ryggen och kan resa ner i skinkorna och benet.

här är några av orsakerna till ischias symptom, inklusive:

det rapporteras att oftast ischias orsakas av en diskbråck i nedre delen av ryggen och kan åtföljas av andra symtom inklusive smärta i nedre delen av ryggen, och neurologiska klagomål, såsom smärta, domningar och/eller stickningar i nedre extremiteten, samt funktionshinder.,

smärtan i samband med ischias kan sträcka sig från en mild värk till svår smärta, vilket gör enkla vardagliga uppgifter som att sitta, böja, gå och stå nästan omöjligt.

hur länge varar ischias?

i detta forskningsdokument anges att de flesta fall av ischias löser sig inom 4 till 6 veckor på egen hand.

en studie visade att 70% av 214 patienters smärta (i rygg och ben) förbättrades med vila och konservativ behandling inom 4 veckor.,

en randomiserad klinisk studie som undersökte effektiviteten av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) jämfört med placebo för individer med akut ischias fann att cirka 60% av patienterna som tog drogerna återhämtade sig inom 3 månader och 70% återhämtade sig inom 12 månader. Hos patienter som fick placebobehandlingen rapporterade ungefär 50% förbättring på 10 dagar, med 75% av patienterna rapporterade förbättring efter 4 veckor.,

som du kan se är prognosen hos de flesta patienter därför bra, men samtidigt fortsätter en betydande andel (upp till 30%) Att ha smärta i ett år eller längre.

vad sägs om kirurgi?

Vid Back Intelligence rekommenderar vi för det mesta inte kirurgi eftersom det finns många studier som visar att de sällan fungerar – och det borde vara sista utväg.

Tips för att påskynda återhämtningen från Ischias

medan de flesta fall av ischias bör förbättras på egen hand med tid och vila, finns det några saker du kan göra för att påskynda din återhämtning., Nedan beskriver vi några av dessa tips:

använd is och värmebehandling

applicera is till det drabbade området i 15-minuters intervall under de första 48 till 72 timmarna kan bidra till att minska inflammation och bedöva området. Efter de första 72 timmarna kan applicering av ett fuktigt värmepaket till det drabbade området i 20-minuters intervall hjälpa till att lugna täta muskler och öka cirkulationen till området och därigenom lindra symtomen. Kolla in den här videon Om Ice Vs Heat.,

utför Ischiasövningar& sträcker

att utföra specifika ischiasövningar vid första tecken på symtom kan hjälpa till att lindra smärta i samband med ischias. Kolla in dessa rekommenderade Ischiasövningar för smärtlindring.

ändra positioner ofta

försök växla mellan sittande, stående och liggande var 15-40 minuter eller så. Att stanna i en position för länge kan orsaka ökat tryck och smärta, medan rörelse kan hjälpa till att lindra ischias symptom.,

sitta med god hållning

åtminstone undvika långvarigt sittande som sittande sätter extra tryck på ischiasnerven och kan förvärra dina symtom. När du behöver sitta finns det några saker att tänka på för att lindra ischias smärta. Kolla in dessa 10 sittande hållning tips. Kolla in dessa 10 sittande hållning tips.

Håll dig aktiv

det är bra att vila en dag eller två, men det är viktigt att du förblir aktiv., Inaktivitet leder till att musklerna i ryggen blir svaga och dekonditionerade; medan motion hjälper till att lindra symtom på ischias genom att hålla ryggen, höften och kärnmusklerna starka och flexibla, vilket hjälper till att stödja din ryggrad och upprätthålla god hållning. Sikta på minst 30 minuters måttlig kardiovaskulär träning, såsom promenader, cykling eller simning, minst fem gånger i veckan.,

Undvik att böja framåt och vrida

eftersom de flesta ischias är discogenic (från utbuktande/Herniated skivor), undviker vissa positioner och övningar hjälper dig att återhämta sig snabbare och se till att du inte skadar dig själv igen. Esp, undvik böjning / böjning framåt eller vridning. Kolla in aktiviteter och övningar för att undvika här.,

Video om detta ämne:

slutsats:

medan många fall av ischias kan lindras med några enkla övningar, om du lider av ihållande symptom som stör din förmåga att engagera sig i en hälsosam och aktiv livsstil, kan det vara dags att söka professionell hjälp.

söker behandling från en sjukgymnast eller kiropraktor kan hjälpa till att lindra dina symtom och minimera risken för att drabbas av återkommande episoder av ischias.,

Relaterat:
Ischias Övningar
Diskbråck övningar
Utbuktning skiva övningar

Legitimerad kiropraktor, DC (Ägare av Forme Kliniken, Stoney Creek, PÅ, L8G 1B9)

Dr Shaina McQuilkie examen från Brock University i 2004 med en Bachelor of Kinesiology (Honours). Hon deltog sedan D ’ Youville College, i Buffalo, New York och fick sin doktorsexamen i kiropraktik Examen 2008. Efter examen, Dr., McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.