Hur Lång tid Tar Det att Få Sex-Pack Abs?

vad handlar det om six pack abs?

Varför är så många människor så enamored av en krusande Mage?

Varför är det en symbol för att vara passform och sexig?

Tja, jag lämnar dessa frågor till ”fitlosophers” i världen, och istället svarar den här för dig:

hur lång tid tar det att få sex pack abs?

och jag menar en riktig sex pack, inte några dimmiga linjer som är halvvägs synliga i perfekt, ”halv natty” belysning.,

Du vet: mager, tätt och definierade kärnmuskler, och kanske … bara kanske … lite vaskularitet också, gudar villiga. tillåt mig att visa, om jag får:

hur lång tid tar det att få magmuskler så?

Tja, du kommer att veta i slutet av den här artikeln.

Så, om du har klippt i månader nu och är frustrerad över din brist på resultat, eller om du bara kommer igång och vill veta när du äntligen ser abs i spegeln, då är du på rätt plats.

låt oss komma till det.,

vill du hellre titta på en video? Klicka på play-knappen nedan!

vill du se fler saker så här? Kolla in min YouTube kanal!

hur man får ett sexpack

Jag har goda nyheter för dig:

att få abs är mycket enklare än du har blivit ledd att tro.

du behöver inte utveckla orthorexia, kväva ner nävar av fettbrännare varje dag, eller göra timmar av kärn träning varje vecka.,

längst ner, det finns bara tre saker du måste göra för att få abs du verkligen vill:

1. förlora magen fett.
2. gör mycket tung förening tyngdlyftning.
3. gör rätt ab och kärnövningar.

Japp, det är det.

inga ”konstiga tricks”, konstiga dieter eller dumma tillskott.

den långa historien kort är för din abs att verkligen ”pop”, måste du ha en låg kroppsfett procent och högt utvecklade kärnmuskler.,

de flesta killar måste komma ner till runt 10% kroppsfett för att börja se deras sex pack komma ihop, och de flesta tjejer måste slå 20% eller så för att uppnå samma.

(och om du undrar Är jag ungefär 7% kroppsfett i bilden ovan, så du måste få ett par poäng under 10/20% riktmärken för att få det hårda ”super lean” – utseendet.)

Nu, om det är nyheter för dig, rekommenderar jag att du pausar läsa den här artikeln och huvudet här, där jag bryter ner allt i detalj och förklarar hur man gör var och en av dessa tre saker korrekt.,

om vi redan är på samma sida där, låt oss fortsätta…

hur lång tid tar det att få sex pack Abs?

okej, sanningens ögonblick.

hur lång tid tar det att få ett sexpack?,

om du är orolig att svaret kommer att bli hopplöst lång, ta hjärtat.

När du vet vad du gör, tar inte att få en strimlad mage nästan lika mycket tid eller ansträngning som många tror.

Följande diagram bryter ner det.

Klicka här för att ladda ner den som en zip-fil

det här diagrammet förutsätter ett genomsnitt på bara ett pund fettförlust per vecka, och det ger dig en exakt uppskattning av hur länge tills du kan börja göra din Instagram fam avundsjuk., så här använder du det:

1. leta upp kolumnen (vertikal division) högst upp med din nuvarande kroppsfettprocent. (Vet inte din kroppsfett procent? Kolla in det här.)
2. Om du är kvinna, följ den kolumnen tills du träffar en orange cell, och om du är en man, följ den ner tills du träffar en gul cell.
3. spåra den raden (horisontell division) till vänstermarginalen och titta på dess nummer, och det är ungefär hur många veckor det tar dig att få sex pack abs.

så, till exempel, låt oss säga att du är en kille som för närvarande sitter vid 22% kroppsfett.,

först hittar du kolumnen för en start kroppsfettprocent på 22%:

För det andra följer du den kolumnen tills du träffar den gula cellen:

För det tredje följer du den raden till vänster tills du träffar siffrorna längs marginalen och ser vad du får:

och voila, du ser att det kommer att ta dig om 25 veckor för att få den Killer six pack.,

Nu kan den faktiska tiden det kommer att ta vara lite mer eller mindre beroende på hur bra du håller din kost och träningsprogram, oavsett om du använder kosttillskott för att påskynda processen eller inte, och hur effektivt eller ineffektivt din kropp tenderar att mobilisera och bränna fett.

Du kan också upptäcka att du inte riktigt har kärnan du föreställde dig när du når ditt mål kroppsfett procent.,

till exempel kan du se ut som den här killen:

eller den här tjejen:

inte dåligt ser alls ut, men bara inte där ännu, antingen, som dessa vackra människor:

div>

tja, genetik åt sidan (som de har i spader), vad som verkligen händer här är det tidigare folket inte har tillräckligt med kärnutveckling för att ha hela sex pack-paketet som vi ser i det senare.

lyckligtvis är det lätt att fixa (så här).,

hur är det med ”envis fett”?

den ”stora hemligheten” att få sex pack abs blir mager och utveckla din kärna muskler.

och det kokar ner till rätt kost och motion, inte speciella ab övningar eller kosttillskott för att ”spot minska” fettet runt magen.

som sagt, om detta är din första Six pack rodeo, du kommer att märka något:

om du är en kille, din mage och nedre delen av ryggen fett kommer att hänga på för kära liv, och om du är en flicka, dina höfter och lår kommer att ta sin söta tid lutar ut.,

med andra ord kommer du att upptäcka att vissa fettbutiker på din kropp går snabbt medan andra knappt verkar förändras.

Tja, det finns enkla fysiologiska orsaker till detta, och lika enkla kost – och träningsstrategier som du kan använda för att förlora detta ”envisa fett” snabbare.

Läs den här artikeln om du vill veta mer.

den nedersta raden på hur lång tid det tar att få Abs

att få ett sexpack tar tid. Det finns ingen väg runt det.

det behöver dock inte ta så mycket tid som du kanske tror.,

som ni kan se i diagrammet ovan, ett par månader av skärning är alla de flesta människor behöver för att få sin kroppsfett procent i rätt intervall.

När du är där, om du har välutvecklade kärnmuskler, voila, har du ett sexpack.

om det inte räcker med att få lean, men på grund av otillräcklig kärnutveckling (det här är fallet för de flesta som inte har tränat seriöst i minst ett år eller två) behöver du bara ta upp din kärnutveckling.

lycka till, och låt mig veta hur det går!