hypotyreos är ett tillstånd där din sköldkörtel är underaktiv. Det är en typ av endokrin störning, som kännetecknas av relativt låg produktion av sköldkörtelhormoner. Detta tillstånd leder till många symtom som förstoppning, trötthet, utsatt för svår förkylning och överdriven viktökning.

sköldkörteln är en viktig regulator av kroppens metaboliska funktioner., Därför kan otillräcklig produktion av detta vitala hormon leda till allvarliga abnormiteter. Om du är någon som fick diagnosen sköldkörtel eller har liknande symptom, sedan gå ner i vikt bör vara din första och främsta oro. Men det är också ett oundvikligt faktum att den vikt som en sköldkörtelpatient får är svår att kasta snabbt. Så, här är några enkla steg som du kan följa för att gå ner i vikt snabbare som också bara av några livsstil modifiering.
kontrollera din mat portion:
äta i små portioner men äta ofta. Håll inte långa luckor mellan dina måltider., Titta på din mängd och beräkna dina kalorier. Du måste vara försiktig med hur mycket mat du konsumerar på en gång. Ät därför i en mindre tallrik eller skål för att undvika övermålning. Drick också mycket vatten före dina måltider, så att du inte känner dig väldigt hungrig och konsumerar mer än vad som krävs.

Undvik kolhydrater, söta livsmedel:
för att gå ner i vikt måste du först kontrollera dina matvanor. Håll dig borta från dina söta livsmedel som kakor och munkar. Undvik livsmedel med högt glykemiskt index eftersom dessa kan höja blodsockernivån., Om du har socker cravings sedan gå för mörk choklad eller naturliga sötningsmedel bara. Kolhydrater bör också undvikas för en hälsosam metabolism. Byt till brunt ris och håll dig borta från vitt ris. Ät inte för mycket från utsidan, föredrar alltid hemlagad mat, mestadels ångad eller rostad.
Håll dig borta från förpackade och bearbetade livsmedel:
Säg nej till bearbetat kött eller grönsaker och äta bara färska och ekologiska objekt. De förpackade spannmålen eller konserverade juicerna är också ett stort nej-nej Om du försöker gå ner i vikt., Dessa livsmedel gör mer skada än bra för ditt system och lägger avsevärt på din kaloriräkning. Chips, pommes frites, street foods, etc måste stoppas omedelbart för alla med sköldkörtel.

antiinflammatoriska livsmedel:
antiinflammatoriska livsmedel som tomater, blåbär, spenat, mandel, apelsiner är verkligen effektiva för att lugna ner nerverna. Dessa livsmedel hjälper till att minska ledvärk och ge lätthet till ditt immunförsvar. Inkludera dessa dagligen för att förhindra inflammation i kroppen.,

balanserad kost:
inkludera mer jod, zink, magnesium, järn, selen och vitaminer i din kost. En välbalanserad, näringsrika kost kommer att ge alla viktiga näringsämnen som kommer att öka immuniteten och förbättra din ämnesomsättning. Ät mer av gröna bladgrönsaker, glutenfria livsmedel och mager proteiner som inte bara hjälper till att bygga dina ben och muskler utan också hjälper till med viktminskning.
detox drycker:
vakna upp din kropp med ett glas varmt vatten och citron., Denna detoxdryck hjälper till att spola ut toxiner från kroppen och är också utmärkt för att smälta bort överflödigt fett. Prova att dricka en detox drink som har återfuktande gurka, färska myntablad och citronsaft. Det kommer inte bara att förhindra hungerpangs och hålla dig mätta under lång tid och kommer också att se till att du håller dig hydratiserad hela dagen.

livsstilsförändringar:
din kropp kan inte förlora någon vikt tills och om du antar en hälsosam livsstil. Börja med att lägga till några enkla livsstilsförändringar som du kan följa dagligen., Som en yoga session i 30 minuter på morgonen eller du kan gå på en körning eller gå på morgonen eller kvällen. Slå på gymmet eller träna Zumba i en timme eller så. Ät organiskt och hälsosamt, håll dig borta från negativitet och träna meditation eller läsa böcker, njut av lugnande och lugnande aktiviteter för att öka positiviteten i livet. Ett hälsosamt sinne direkt eller indirekt resulterar i en hälsosam kropp.